Studentská směs — výživové hodnoty, zdravotní přínosy a nákupní tipy

Autor: Tým Listonic

Poslední aktualizace: 1. listopadu 2024

Kombinace ořechů, sušeného ovoce a někdy čokolády, studentská směs je výživná a energii dodávající svačina. Naučte se, jak vybrat nebo připravit zdravou studentskou směs s dobrým poměrem ingrediencí, a objevte účinné metody skladování, které ji udrží čerstvou a chutnou.

Výživové hodnoty

Zkontrolujte podrobné výživové hodnoty, včetně kalorií, tuků, sacharidů a bílkovin na 100 gramů produktu.

Nutriční hodnoty

Množství na 100 g

Kalorie

🔥 462 kcal

Nutriční hodnota na: 100 g	Value	% Denní hodnota*
Sacharidy	44	16%
Vláknina	6	21.43%
Cukry	33	66%
Glykemický index	55	-
Bílkoviny	14	28%
Sodík	95	4.13%
Celkový tuk	29	37.18%

*% Denní hodnoty (DH) udává, kolik živin v jedné porci jídla přispívá k denní stravě. 2 000 kalorií denně je použito jako obecné výživové doporučení.

Fakta a zajímavosti

🛒

Vyberte si studentskou směs s vyváženým poměrem ořechů, semínek, sušeného ovoce a minimálním množstvím přidaného cukru nebo čokolády.

😋

Studentská směs není jen obyčejná svačina, ale nabízí pestrou paletu chutí a textur. Zatímco je oblíbená mezi studenty pro svou praktickou formu a výživnost, její složení se může lišit, od ořechů a sušeného ovoce po čokoládové kousky.

📦

Skladujte studentskou směs v hermeticky uzavřené nádobě na chladném a suchém místě. Pro delší uchování ji můžete uložit do lednice nebo zmrazit, aby zůstala čerstvá a ořechy neztrácely svou kvalitu.

Zdravotní přínosy

Objevte, jak může studentská směs přispět k vyváženému a zdravému životnímu stylu.

Vysoký obsah bílkovin z ořechů a semen, které podporují růst svalů, jejich regeneraci a celkovou funkci těla.
Bohatá na zdravé tuky z ořechů a semen, které přispívají ke zdraví srdce tím, že snižují hladinu špatného cholesterolu.
Obsahuje esenciální vitaminy a minerály, jako je hořčík, železo a vitamin E, které podporují celkové zdraví a pohodu.
Poskytuje dlouhotrvající energii díky kombinaci bílkovin, zdravých tuků a sacharidů, což z ní činí skvělou svačinu pro výživu na cestách.

Rizika pro zdraví

Seznamte se s riziky spojenými se studentskou směsí.

Vysoký obsah kalorií díky kombinaci ořechů, sušeného ovoce a někdy čokolády nebo cukrovinek, což může při nadměrné konzumaci přispět k nárůstu hmotnosti.
Vysoký obsah cukru, zejména u studentské směsi obsahující slazené sušené ovoce nebo čokoládu, což může vést k zubnímu kazu, nárůstu hmotnosti a zvýšenému riziku diabetu.
Možnost alergických reakcí u jedinců alergických na ořechy, semena nebo sušené ovoce, což může způsobit příznaky jako svědění, otok nebo potíže s dýcháním.
Možnost zažívacích potíží, jako je nadýmání nebo plynatost při konzumaci ve velkém množství, zejména kvůli vysokému obsahu vlákniny a tuku.
Nízká nutriční hustota u některých komerčně dostupných směsí, které se silně spoléhají na sladké nebo slané ingredience, a nabízejí omezené množství vitamínů nebo minerálů ve srovnání s domácími nebo přírodními variantami.

Přístup k 1000+ odborným průvodcům zdarma navždy

Jak vybrat?

Studentská směs by měla mít živý a lákavý vzhled, s ořechy, sušeným ovocem a dalšími komponenty, které vypadají čerstvě a dobře promíchaně. Obal by měl být vzduchotěsný, aby se udržela křupavost směsi a zabránilo se ztrátě čerstvosti.

Vyhněte se studentským směsím, které vypadají zaprášeně nebo mají hrudky, což může naznačovat, že ingredience jsou staré nebo absorbovaly vlhkost. Také se vyhněte obalům, které jsou potrhané nebo mají díry, protože směs mohla ztratit svou čerstvost a nutriční hodnotu.

Jak skladovat?

Studentská směs by měla být skladována v těsně uzavřené nádobě při pokojové teplotě. Správné skladování udržuje její čerstvost a křupavost po dobu až jednoho měsíce. Je důležité, aby byla nádoba dobře uzavřená.

Vystavení vzduchu a vlhkosti může způsobit, že studentská směs ztvrdne. Vyhněte se skladování ve vlhkých prostředích a vždy důkladně uzavřete nádobu. Správné skladování zajišťuje, že zůstane chutným a praktickým občerstvením, čímž se zachovává její textura a chuť.

✅ Zajímavý fakt

Pro delší uchování zvažte skladování studentské směsi v lednici, abyste udrželi čerstvost, zejména pokud obsahuje čokoládu nebo sušené ovoce.

Jak dlouho zůstane čerstvé?

Studentská směs může vydržet 6-12 měsíců, pokud je skladována v uzavřené nádobě na chladném a suchém místě. Pro nejlepší kvalitu ji spotřebujte v tomto časovém rámci. Správné skladování pomáhá udržet její čerstvost a výživovou hodnotu, což z ní činí pohodlnou svačinu. Vždy zkontrolujte datum expirace pro optimální kvalitu.

Co udělat se zbytky?

Zbylá studentská směs může být použita v různých rychlých a výživných pokrmech. Posypte ji jogurtem, ovesnou kaší nebo smoothie miskami pro přidanou křupavost a chuť, nebo ji smíchejte do parfaitu s vrstvami ovoce a šlehačky. Studentská směs je také skvělá, když ji nasekáte a přidáte do sušenek, muffinů nebo granolových tyčinek.

Použijte studentskou směs jako posypku na zmrzlinu, pudink nebo cereálie, čímž dodáte křupavou texturu a chuťový zážitek. Pokud máte hodně studentské směsi, zvažte přípravu energetických kuliček smícháním směsi s medem, ovesnými vločkami a arašídovým máslem, poté tvarujte do kuliček a nechte ztuhnout v chladu. Studentská směs může být také rozmixována do smoothie s mlékem a ovocem pro rychlý a sytý nápoj, nebo použita jako posypka na palačinky nebo vafle. Pro rychlou svačinu si vychutnejte studentskou směs samotnou, nebo ji namočte do rozpuštěné čokolády pro sladkou a slanou pochoutku.

👨‍⚕️️ Lékařské upozornění

Obsah na této stránce má pouze informativní charakter. Žádné materiály na této stránce nenahrazují odbornou lékařskou radu, diagnózu ani léčbu.

Přístup k 1000+ produktům v aplikaci