Hvidt Brød — Næringsstoffer, Sundhedsmæssige Fordele Og Indkøbstips
Skrevet af Listonic Team
Sidst opdateret 3. december 2024
Næringsstoffer
Næringsfakta
Mængde pr. 100 g
Kalorier
🔥 265 kcal
Næringsstoffer pr.: 100 g | Value | % Daglig værdi* |
---|---|---|
Kulhydrater | 49 | 17.82% |
Fiber | 3 g | 10.71% |
Sukker | 5 | 10% |
Glykæmisk indeks | 75 | - |
Protein | 9 g | 18% |
Natrium | 491 | 21.35% |
Total fedt | 3 | 3.85% |
*% af daglig værdi (DV) viser, hvor meget en næringsstof i en servering mad bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd.
Fakta & tips
Sundhedsmæssige fordele
- Giver hurtig energi på grund af sit indhold af simple kulhydrater, hvilket gør det til en hurtig energikilde for kroppen og hjernen.
- Indeholder essentielle vitaminer og mineraler, hvis det er beriget, såsom jern og B-vitaminer (som folsyre), som støtter den generelle sundhed og velvære.
- Blødt og letfordøjeligt, hvilket gør det velegnet til personer med følsomme fordøjelsessystemer eller dem, der er ved at komme sig efter sygdom.
Sundhedsrisici
- Højt indhold af kulhydrater, især i hvidt brød lavet af raffineret mel, hvilket kan medføre hurtige stigninger i blodsukkerniveauet, hvilket er særligt bekymrende for diabetikere.
- Lav næringstæthed, da hvidt brød tilbyder begrænsede vitaminer og mineraler sammenlignet med fuldkornsprodukter.
- Højt natriumindhold i nogle kommercielle hvidt brød produkter, hvilket kan bidrage til forhøjet blodtryk og øgede kardiovaskulære risici.
- Potentiale for overforbrug på grund af sin velsmagende natur, hvilket kan føre til et overdrevent kalorieindtag, hvis man ikke er opmærksom på portionsstørrelser og toppings.
- Glutenindhold, der gør det uegnet for personer med cøliaki eller glutenfølsomhed, hvilket potentielt kan forårsage fordøjelsesproblemer og andre sundhedsproblemer.
Hvordan vælger man?
Hvidt brød skal være blødt og elastisk, med en ensartet krumme og en let sød smag. Skorpen skal være lys og ikke for tyk, så den giver et blidt knas, når den ristes.
Undgå hvidt brød, der er for tæt eller tørt, da det kan være gammelt. Brød med mug eller en usædvanlig lugt bør også undgås, da det ikke er egnet til konsum.
Hvordan opbevarer man hvidt brød?
Hvidt brød bør opbevares ved stuetemperatur i en tætsluttende beholder eller brødkasse. Rettidig opbevaring holder det blødt og frisk i op til en uge
Eksponering for luft kan få hvidt brød til at blive tørt. Undgå at køle brødet, da dette kan tørre det ud. At pakke det tæt sikrer den bedste konsistens og smag. Spis det inden for et par dage efter køb for optimal friskhed
✅ Interessant faktum
Hvor længe holder det?
Hvidt brød kan holde sig i 3-5 dage ved stuetemperatur, hvis det opbevares i en tætsluttende beholder. For længere opbevaring kan hvidt brød fryses i op til 3 måneder.
Hvad skal man gøre med rester?
Overskydende hvidt brød kan bruges i en række salte og søde retter. Brug det til at lave sandwiches, panini eller grillet ost, eller rist det og server med smør, marmelade eller honning til en hurtig morgenmad. Hvidt brød er også fantastisk, når det bliver til croutoner ved at skære det i tern, blande det med olivenolie og krydderier, og bage det, indtil det er sprødt.
Brug overskydende hvidt brød til at lave brødpudding ved at rive det i stykker og blande det med æg, mælk og krydderier, og bage det, indtil det er sat. Hvis du har meget hvidt brød, kan du overveje at bruge det til at lave fransk toast ved at dyppe det i en æggeblanding og stege det, indtil det er gyldent. Hvidt brød kan også bruges som base for bruschetta eller crostini, toppet med tomater, ost og friske urter, eller blendes til brødkrummer til at panere kød eller grøntsager. Til en hurtig snack kan du nyde hvidt brød med ost, pålæg eller et smørepålæg som peanutbutter eller Nutella.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfraskrivelse
Opdag produkter fra andre kategorier
Listonic-teamet
fakta-tjekket
Få den bedst vurderede indkøbsliste-app på din telefon!