Kartoffelsalat — Næringsstoffer, Sundhedsmæssige Fordele Og Indkøbstips
Skrevet af Listonic Team
Sidst opdateret 3. december 2024
Næringsstoffer
Næringsfakta
Mængde pr. 100 g
Kalorier
🔥 143 kcal
Næringsstoffer pr.: 100 g | Value | % Daglig værdi* |
---|---|---|
Kulhydrater | 18 | 6.55% |
Fiber | 2 g | 7.14% |
Sukker | 3 | 6% |
Glykæmisk indeks | 40 | - |
Protein | 3 g | 6% |
Natrium | 352 | 15.3% |
Total fedt | 7 | 8.97% |
*% af daglig værdi (DV) viser, hvor meget en næringsstof i en servering mad bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd.
Fakta & tips
Sundhedsmæssige fordele
- Giver kulhydrater fra kartofler, som er en primær energikilde for kroppen og hjernen.
- Rig på vitaminer og mineraler som vitamin C, kalium og vitamin B6, der understøtter generel sundhed og velvære.
- Indeholder fiber, som fremmer fordøjelsessundheden, regelmæssige afføringer og en sund tarmmikrobiota.
- Kan være en kilde til sunde fedtstoffer, hvis den laves med olivenolie eller avocado-baserede dressinger.
- Alsidig og nærende når den kombineres med grøntsager og magre proteiner.
Sundhedsrisici
- Højt fedtindhold især i kartoffelsalat lavet med mayonnaise eller andre cremede dressinger, hvilket kan hæve kolesteroltallet og øge risikoen for hjertesygdomme.
- Højt kalorieindhold som kan bidrage til vægtøgning, hvis det indtages ofte eller i store portioner, især når det kombineres med andre kalorieholdige fødevarer.
- Højt natriumindhold især i færdigpakkede eller kommercielt fremstillede kartoffelsalater, hvilket kan bidrage til forhøjet blodtryk og øgede kardiovaskulære risici.
- Risiko for kontaminering med skadelige bakterier som Salmonella eller Listeria, hvis kartoffelsalaten ikke opbevares eller håndteres korrekt, især under varme forhold.
Hvordan vælger man?
Kvalitets kartoffelsalat bør indeholde faste, godt kogte kartofler, der bevarer deres form, blandet med friske ingredienser. Dressingen bør dække kartoflerne jævnt uden at være for vandet eller tyk.
Hold dig væk fra kartoffelsalat, der ser misfarvet ud eller udsender en dårlig lugt, da dette kan indikere fordærv. Salat, der er overdrevent olieholdig eller har en adskilt dressing, bør også undgås, da den sandsynligvis ikke er frisk.
Hvordan opbevarer man kartoffelsalat?
Kartoffelsalat skal opbevares i køleskabet i en tætsluttende beholder. Dette holder den frisk og sikker at spise i op til tre dage. Sørg for, at den opbevares i den koldeste del af køleskabet for at bevare kvaliteten.
At lade kartoffelsalat stå ved stuetemperatur kan føre til hurtig fordærvelse og bakterievækst. Undgå at bruge metalbeholdere til opbevaring, da de kan reagere med ingredienserne. Brug altid rene redskaber til at tage portioner for at forhindre kontaminering.
✅ Interessant faktum
Hvor længe holder det?
Kartoffelsalat kan holde sig i 3-5 dage i køleskabet, når den opbevares i en tætsluttende beholder. For den bedste kvalitet bør den være ordentligt lukket og opbevares ved en konstant køleskabstemperatur.
Hvad skal man gøre med rester?
Overskydende kartoffelsalat kan bruges på mange kreative måder. Brug det som fyld i sandwiches eller wraps, hvor det tilføjer et cremet og smagfuldt lag til dit måltid, eller bland det i en grøn salat for ekstra tekstur og smag. Kartoffelsalat er også fantastisk, når den blandes i en pastasalat med ekstra grøntsager, urter og en syrlig dressing.
Brug overskydende kartoffelsalat som topping til bagt kartoffel, hvor den cremede dressing tilføjer rigdom til retten. Hvis du har meget kartoffelsalat, kan du overveje at bruge det som base til en gratin ved at lægge det sammen med ost, brødkrummer og urter, og derefter bage det, indtil det er gyldent og boblende. Kartoffelsalat kan også forvandles til en varm ret ved forsigtigt at varme den op og servere den som tilbehør til grillet kød eller fisk. For en hurtig snack kan du nyde kartoffelsalat alene, eller servere den med kiks eller brød til at dyppe i.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfraskrivelse
Opdag produkter fra andre kategorier
Listonic-teamet
fakta-tjekket
Få den bedst vurderede indkøbsliste-app på din telefon!