Lasagne — Næringsstoffer, Sundhedsmæssige Fordele Og Indkøbstips
Skrevet af Listonic Team
Sidst opdateret 3. december 2024
Næringsstoffer
Næringsfakta
Mængde pr. 100 g
Kalorier
🔥 131 kcal
Næringsstoffer pr.: 100 g | Value | % Daglig værdi* |
---|---|---|
Kulhydrater | 15 | 5.45% |
Fiber | 1 g | 3.57% |
Sukker | 2 | 4% |
Glykæmisk indeks | 50 | - |
Protein | 7 g | 14% |
Natrium | 350 | 15.22% |
Total fedt | 5 | 6.41% |
*% af daglig værdi (DV) viser, hvor meget en næringsstof i en servering mad bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd.
Fakta & tips
Sundhedsmæssige fordele
- Giver en afbalanceret ernæring med en kombination af protein, kulhydrater og fedtstoffer.
- Rig på essentielle vitaminer og mineraler fra ingredienser som kød, ost og grøntsager, der understøtter generel sundhed og velvære.
- Høj i protein fra kød og ost, som er vigtigt for muskelvækst, reparation og kroppens samlede funktion.
- Indeholder fiber, hvis den er lavet med fuldkornspasta og grøntsager, hvilket fremmer fordøjelsessundheden og regelmæssige afføringer.
Sundhedsrisici
- Højt fedtindhold, især i opskrifter med ost, béchamelsauce eller fedt hakket kød, hvilket kan øge kolesterolniveauet og risikoen for hjertesygdomme.
- Højt kulhydratindhold på grund af pastalagene, som kan medføre hurtige stigninger i blodsukkeret, hvilket er særligt bekymrende for diabetikere.
- Højt kalorieindhold, som kan bidrage til vægtøgning, hvis det indtages ofte eller i store portioner, især når det kombineres med andre kaloritunge ingredienser.
- Potentiale for højt natriumindhold i både hjemmelavet og kommerciel lasagne, hvilket kan bidrage til forhøjet blodtryk og øgede kardiovaskulære risici.
Hvordan vælger man?
Lasagne bør lagvis anbringes med pasta, sauce og ost. Toppen skal være gylden og boblende, med ingredienser der smelter sammen på en harmonisk måde. Pastaen skal bevare sin tekstur, så den ikke bliver for blød eller moset under bagningen.
Undgå lasagne, der ser olieagtig ud eller har tørre kanter, da dette kan påvirke den samlede smag og tekstur negativt. En veltilberedt lasagne vil være cremet og rig, med en kraftig tomatsmag og smeltet ost, der trækker sig appetitligt fra hinanden.
Hvordan opbevarer man lasagne?
For at opbevare lasagne, skal du holde den i en tætsluttende beholder i køleskabet. Køl den ned inden for to timer efter tilberedning for at sikre sikkerhed og bevare friskheden. Korrekt opbevaring kan holde din lasagne lækker i op til 3-4 dage.
Når du opbevarer lasagne, skal du undgå at lade den stå uden dækning eller i en lav skål, da dette kan føre til udtørring og fordærv. Opbevar ikke lasagne ved stuetemperatur i længere tid, da dette kan fremme bakterievækst. For de bedste resultater, opbevar lasagne i den koldeste del af dit køleskab.
✅ Interessant faktum
Hvor længe holder det?
Lasagne kan holde sig i 3-5 dage i køleskabet, når den er tilberedt. For længere opbevaring kan lasagne fryses i op til 3 måneder. Sørg for, at den opbevares i en tætsluttende beholder for at bevare smag og kvalitet.
Hvad skal man gøre med rester?
Overskydende lasagne kan nemt genopvarmes og nydes som den er, men den kan også omdannes til en række kreative retter. Hak den op og brug den som fyld til fyldte peberfrugter eller svampe, eller læg den sammen med ekstra ost og sauce i en lasagne-gryde. Lasagne er også fantastisk, når den skæres i firkanter og steges til en sprød, osteagtig snack.
Brug hakket lasagne som topping på pizza, hvor dens lag af kød, ost og pasta tilføjer et solidt twist. Hvis du har meget lasagne, kan du overveje at lave en portion lasagnesuppe ved at tilsætte bouillon, tomater og grøntsager til den hakkede lasagne. Lasagne kan også blandes i en pastabage med ekstra sauce, ost og grøntsager, eller bruges som fyld til calzones eller stromboli. For en hurtig snack, genopvarm lasagne skiver og server dem med en frisk salat eller hvidløgsbrød.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfraskrivelse
Opdag produkter fra andre kategorier
Listonic-teamet
fakta-tjekket
Få den bedst vurderede indkøbsliste-app på din telefon!