Svampesuppe — Næringsstoffer, Sundhedsmæssige Fordele Og Indkøbstips
Skrevet af Listonic Team
Sidst opdateret 3. december 2024
Næringsstoffer
Næringsfakta
Mængde pr. 100 g
Kalorier
🔥 30 kcal
Næringsstoffer pr.: 100 g | Value | % Daglig værdi* |
---|---|---|
Kulhydrater | 5 | 1.82% |
Fiber | 1 g | 3.57% |
Sukker | 1 | 2% |
Glykæmisk indeks | 50 | - |
Protein | 1 g | 2% |
Natrium | 308 | 13.39% |
Total fedt | 0 | - |
*% af daglig værdi (DV) viser, hvor meget en næringsstof i en servering mad bidrager til en daglig kost. 2.000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd.
Fakta & tips
Sundhedsmæssige fordele
- Rig på vitaminer og mineraler som D-vitamin, B-vitaminer, selen og kalium, der støtter den generelle sundhed og velvære.
- Indeholder antioxidanter, der hjælper med at beskytte kroppen mod frie radikaler og reducere inflammation.
- Lav i kalorier (hvis den laves uden fløde), hvilket gør den til et sundt valg for vægtkontrol.
- Understøtter immunfunktionen takket være tilstedeværelsen af beta-glukaner og andre bioaktive forbindelser i svampe.
- Kan støtte hjertehelsen ved at forbedre kolesterolniveauerne og give essentielle næringsstoffer til hjerte-kar-funktionen.
Sundhedsrisici
- Højt natriumindhold i mange kommercielle eller dåse svampesupper, hvilket kan bidrage til forhøjet blodtryk og øget risiko for hjerte-kar-sygdomme.
- Højt fedtindhold især i cremede svampesupper lavet med smør, fløde eller olie, som kan hæve kolesteroltallet og øge risikoen for hjertesygdomme.
- Potentiel lav næringstæthed især i dåse- eller forarbejdede svampesupper, som kan indeholde begrænsede mængder af faktiske svampe og flere fyldstoffer eller konserveringsmidler.
- Risiko for kontaminering med skadelige bakterier, hvis suppen ikke er korrekt tilberedt, opbevaret eller håndteret.
Hvordan vælger man?
Svampesuppe bør have en tyk, cremet konsistens med stykker af svampe, der bevarer deres form. Farven skal være en rig, jordnær brun, der afspejler dybden af svampesmag. Teksturen skal være glat, med fint hakkede svampe jævnt fordelt i suppen.
Undgå svampesuppe, der er vandet eller har en kedelig, grå farve, da dette kan indikere mangel på ægte svampe eller dårlig tilberedning. Kvalitets svampesuppe bør smage kraftfuldt og trøstende, med en cremethed, der tilfredsstiller.
Hvordan opbevarer man svampesuppe?
Resten af svampesuppe skal opbevares i en tætsluttende beholder i køleskabet. Køl den ned inden for to timer efter tilberedning for at sikre sikkerhed og friskhed. Hvis den opbevares korrekt, kan den holde sig i op til tre dage
At lade svampesuppen stå ved stuetemperatur i længere tid kan føre til bakterievækst. Undgå at opbevare den i metalbeholdere, da syren kan reagere med metallet. Genopvarm altid kun de portioner, du har brug for, for at bevare suppens konsistens og smag
✅ Interessant faktum
Hvor længe holder det?
Svampesuppe kan holde sig i 3-4 dage i køleskabet. For længere opbevaring kan den fryses i op til 2-3 måneder. Sørg for, at den opbevares i en tætsluttende beholder for at bevare smagen og kvaliteten.
Hvad skal man gøre med rester?
Overskydende svampesuppe kan genbruges til en række fyldige retter. Brug den som base til en gratin ved at blande den med kogte grøntsager, kød og ost, og bag den, indtil den bobler. Svampesuppe er også fantastisk, når den blandes i en pastasauce, hvor den tilføjer cremede og smagfulde nuancer.
Brug svampesuppe som sauce til korn som ris eller quinoa, eller bland den i en gryde-pai fyld med grøntsager og kylling eller oksekød. Hvis du har meget svampesuppe, kan du overveje at fryse den i portioner til nemme måltider senere. Svampesuppe kan også bruges som fyld til crêpes eller fyldte svampe, eller blandes med bouillon og ekstra grøntsager til en fyldig gryderet. For et hurtigt måltid, server genopvarmet svampesuppe med sprødt brød og en sidesalat.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfraskrivelse
Opdag produkter fra andre kategorier
Listonic-teamet
fakta-tjekket
Få den bedst vurderede indkøbsliste-app på din telefon!