6 Beste Lebensmittel gegen Migräne

Lachs ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die entzündungshemmende Eigenschaften besitzen und helfen können, die Häufigkeit und Schwere von Migräne zu reduzieren. Omega-3-Fettsäuren können Entzündungen im Körper verringern, die oft ein Auslöser für Migräne sind. Lachs ist außerdem eine gute Quelle für Eiweiß und Vitamin D, die für die allgemeine Gesundheit wichtig sind und zur Bewältigung von Migräne beitragen können.

Spinat ist ein grünes Blattgemüse, das reich an Magnesium ist, einem Mineral, das mit einer Verringerung der Migräne-Häufigkeit in Verbindung gebracht wird. Magnesium kann helfen, die Blutgefäße zu entspannen und die Nervenfunktion zu regulieren, beides ist wichtig zur Vorbeugung und Linderung von Migräne. Spinat ist außerdem reich an Folat und Riboflavin, die mit einer Minderung der Migränesymptome assoziiert wurden.

Mandeln sind eine hervorragende Quelle für Magnesium, das bekannt dafür ist, Migräne vorzubeugen. Magnesium hilft, die Blutgefäße zu stabilisieren und die Verengung zu verhindern, die zu Migräne-Schmerzen führen kann. Mandeln sind außerdem reich an Vitamin E, das helfen kann, Migräne-Symptome, die durch hormonelle Veränderungen ausgelöst werden, zu lindern.

Gerollte Haferflocken sind ein Vollkornprodukt, das eine gleichmäßige Energiefreisetzung bietet und dazu beiträgt, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Schwankende Blutzuckerwerte können Migräne auslösen, daher kann die Integration von Haferflocken in Ihre Ernährung helfen, diese Auslöser zu vermeiden. Haferflocken sind außerdem eine gute Quelle für Magnesium und Ballaststoffe, die die allgemeine Gehirngesundheit unterstützen und helfen können, die Häufigkeit von Migräneanfällen zu reduzieren.

Ingwer ist ein natürliches Entzündungshemmendes und Übelkeit linderndes Mittel, das sich besonders gut zur Behandlung von Migräne eignet, die mit Übelkeit einhergeht. Ingwer kann helfen, Entzündungen im Körper zu reduzieren und möglicherweise die Migräneschmerzen zu lindern. Er kann frisch, als Tee oder als Nahrungsergänzungsmittel konsumiert werden und bietet eine vielseitige und natürliche Option zur Linderung von Migräne.

Fettarmer Joghurt ist reich an Riboflavin (Vitamin B2), das nachweislich die Häufigkeit von Migräne bei manchen Menschen reduzieren kann. Riboflavin ist wichtig für die Energieproduktion im Gehirn und könnte helfen, Migräne vorzubeugen, indem es die Energieniveaus stabilisiert. Joghurt liefert außerdem Probiotika, die die Gesundheit des Darms unterstützen und möglicherweise eine Rolle bei der Reduzierung von Migräneauslösern spielen, die mit Ernährung und Verdauung zusammenhängen.