Caballa Ahumada - Información Nutricional, Beneficios Para La Salud Y Consejos De Compra
Autor: Equipo de Listonic
Última actualización: 1 de noviembre de 2024
Nutrientes
Información nutricional
Cantidad por 100 g
Calorías
🔥 305 kcal
Nutrición por: 100 g | Value | % Valor diario* |
---|---|---|
Carbohidratos | 0 | - |
Fibra | 0 | - |
Azúcares | 0 | - |
Índice Glucémico | 0 | - |
Proteína | 18 | 36% |
Sodio | 445 | 19.35% |
Grasa total | 25 | 32.05% |
*Valores de % del Requerimiento Diario (RD) basado en una dieta de 2000 kcal
Datos nutricionales y consejos
Beneficios para la salud
- Rica en ácidos grasos omega-3, que apoyan la salud del corazón, reducen la inflamación y mejoran la función cerebral.
- Alta en proteínas, esenciales para el crecimiento muscular, la reparación y el funcionamiento general del cuerpo.
- Contiene vitaminas y minerales esenciales como la vitamina D, B12, selenio y yodo, que apoyan la salud y el bienestar general.
- Favorece la salud ósea debido a su alto contenido de calcio y vitamina D.
Riesgos para la salud
- Alto contenido de sodio debido al proceso de ahumado y curado, lo que puede contribuir a la hipertensión y aumentar los riesgos cardiovasculares si se consume con frecuencia.
- Potencial de contaminación con sustancias nocivas como nitratos y nitritos, utilizados en el proceso de ahumado, que se han relacionado con un mayor riesgo de cáncer, especialmente cáncer colorrectal.
- Riesgo de contaminación con bacterias dañinas como Listeria, particularmente en la caballa ahumada, que puede representar riesgos para la salud si no se almacena o maneja adecuadamente.
- Potencial de contaminación por mercurio ya que la caballa puede contener mercurio, lo que representa riesgos para la salud si se consume en grandes cantidades, especialmente para mujeres embarazadas y niños pequeños.
¿Cómo elegir?
La caballa ahumada debe tener una superficie rica y aceitosa con un color ahumado uniforme. La carne debe ser tierna pero firme, desmenuzándose en copos limpios al separarla.
Evita la caballa ahumada que tenga bordes secos o un color desvaído, ya que esto puede indicar que ha sido ahumada durante demasiado tiempo o que está vieja. También debes evitar la caballa que huela a rancio o que tenga una capa viscosa, lo que indica que no está fresca.
Cómo conservar la caballa ahumada
Debes conservar la caballa ahumada en el refrigerador, idealmente en un recipiente hermético. La refrigeración preserva su rico sabor y textura durante hasta una semana. Manténla bien sellada para evitar que se seque.
La exposición al aire puede hacer que la caballa ahumada se estropee y pierda calidad. Evita dejarla a temperatura ambiente, ya que esto puede favorecer el crecimiento bacteriano. Siempre revisa si hay olores extraños antes de consumirla para asegurarte de que siga siendo segura para comer.
✅ ¿Sabías qué?
¿Cuánto tiempo dura?
La caballa ahumada puede durar entre 1-2 semanas en el refrigerador. Para un almacenamiento más prolongado, la caballa ahumada se puede congelar hasta por 3 meses.
¿Qué hacer con las sobras?
Los restos de caballa ahumada pueden ser utilizados en una variedad de platos salados. Desmenúzala y añádela a ensaladas, sándwiches o wraps para un sabor ahumado y rico, o mézclala en un plato de pasta con crema, ajo y hierbas frescas. La caballa ahumada también es excelente como cobertura para bagels, galletas saladas o crostini, combinada con queso crema, alcaparras y eneldo.
Utiliza la caballa ahumada en un paté o untar mezclándola con queso crema, jugo de limón y especias, perfecto para servir con pan o verduras. Si tienes mucha caballa ahumada, considera hacer una tanda de tortitas de caballa ahumada mezclando el pescado con pan rallado, huevos y condimentos, luego friéndolas hasta que estén doradas. La caballa ahumada también se puede añadir a una crema de mariscos o bisque para darle más profundidad de sabor, o utilizarse como relleno para verduras o pasteles rellenos. Para un snack rápido, disfruta de la caballa ahumada sola, o sírvela con un chorrito de aceite de oliva y un poco de limón sobre una ensalada.
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