Conservas De Frambuesa - Información Nutricional, Beneficios Para La Salud Y Consejos De Compra
Autor: Equipo de Listonic
Última actualización: 1 de noviembre de 2024
Nutrientes
Información nutricional
Cantidad por 100 g
Calorías
🔥 250 kcal
Nutrición por: 100 g | Value | % Valor diario* |
---|---|---|
Carbohidratos | 65 | 23.64% |
Fibra | 1 | 3.57% |
Azúcares | 40 | 80% |
Índice Glucémico | 45 | - |
Proteína | 1 | 2% |
Sodio | 6 | 0.26% |
Grasa total | 0 | - |
*Valores de % del Requerimiento Diario (RD) basado en una dieta de 2000 kcal
Datos nutricionales y consejos
Beneficios para la salud
- Contiene antioxidantes de las conservas de frambuesa, que ayudan a proteger el cuerpo de los radicales libres y a reducir la inflamación.
- Rico en vitaminas y minerales como la vitamina C, que apoya la función inmunológica y la salud de la piel.
- Proporciona energía rápida a partir de azúcares naturales, lo que lo convierte en una opción conveniente para untar o como cobertura.
Riesgos para la salud
- Alto contenido de azúcar en la mayoría de las conservas de frambuesa comerciales, lo que puede contribuir al aumento de peso, caries dentales y un mayor riesgo de diabetes si se consumen con frecuencia.
- Alto contenido calórico que puede contribuir al aumento de peso si se consume con frecuencia o en grandes porciones, especialmente cuando se unta en alimentos altos en calorías como pan o pasteles.
- Baja densidad de nutrientes ya que el proceso de elaboración de conservas puede reducir los niveles de vitaminas y antioxidantes presentes en las frambuesas frescas.
- Posibilidad de aditivos artificiales como conservantes o colorantes en algunas conservas de frambuesa comerciales, que pueden causar reacciones adversas en personas sensibles.
¿Cómo elegir?
Tus conservas de frambuesa deben tener un color rico y profundo, y contener bayas enteras o trozos grandes. La textura debe ser espesa y fácil de untar. La consistencia debe ser uniforme, sin separación excesiva del jarabe con la fruta.
Evita las conservas que sean demasiado duras o azucaradas, ya que estas características pueden restar valor al sabor natural. También debes evitar los tarros que presenten moho o burbujas de fermentación, ya que indican deterioro.
Cómo conservar las conservas de frambuesa
Las conservas de frambuesa deben guardarse en el refrigerador después de abrirlas, manteniéndolas en su frasco original con la tapa bien cerrada. La refrigeración ayuda a conservar su sabor y frescura durante un mes.
Dejar las conservas de frambuesa a temperatura ambiente después de abrirlas puede provocar su deterioro. Evita usar utensilios sucios para sacar las conservas, ya que esto puede introducir bacterias. Asegúrate siempre de que el frasco esté bien sellado para mantener la calidad y la seguridad.
✅ ¿Sabías qué?
¿Cuánto tiempo dura?
Las conservas de frambuesa pueden durar entre 1-2 años sin abrirse si se almacenan en un lugar fresco y oscuro. Una vez abiertas, deben refrigerarse y consumirse en un plazo de 6-12 meses.
¿Qué hacer con las sobras?
Las conservas de frambuesa que sobran pueden ser utilizadas en una variedad de platos dulces y salados. Úsalas para untar en tostadas, scones o galletas para un clásico desayuno, o mézclalas en yogur o avena para añadir dulzura. Las conservas de frambuesa también son ideales como relleno para pasteles, galletas o crêpes.
Utiliza las conservas de frambuesa como glaseado para carnes asadas como pollo o cerdo, donde su dulzura complementa los sabores salados. Si tienes muchas conservas de frambuesa, considera hacer un lote de vinagreta de frambuesa para ensaladas, o mezclarla en un cóctel o mocktail para un toque afrutado. Las conservas de frambuesa también se pueden añadir a una salsa o coulis para rociar sobre postres como helado, cheesecake o panna cotta. Para un snack rápido, unta las conservas de frambuesa en galletas saladas con queso crema o disfrútalas con una rebanada de queso y pan crujiente.
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