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Galletas Graham - Información Nutricional, Beneficios Para La Salud Y Consejos De Compra

galletas Graham foto

Equipo de Listonic

1 de noviembre de 2024

Las galletas Graham son conocidas por su sabor dulce y a base de granos enteros, perfectas para tus meriendas y postres. Descubre su contenido nutricional, los posibles beneficios para tu salud y algunos consejos prácticos sobre cómo almacenarlas para mantener su frescura y crocancia.

Nutrientes

Consulta los valores nutricionales detallados, incluyendo información como calorías, grasas, carbohidratos y proteínas por cada 100 gramos del producto.

Información nutricional

Cantidad por 100 g

Calorías

🔥 421 kcal

Nutrición por: 100 g% Valor diario*
Carbohidratos78 28.36%
Fibra3 10.71%
Azúcares25 50%
Índice Glucémico74 -
Proteína7 14%
Sodio670 29.13%
Grasa total9 11.54%

*Valores de % del Requerimiento Diario (RD) basado en una dieta de 2000 kcal

Datos nutricionales y consejos

😋
Las galletas Graham fueron creadas originalmente como un alimento saludable a principios del siglo XIX por Sylvester Graham.
📦
Guarda las galletas Graham en un recipiente hermético en un lugar fresco y seco. Puedes conservarlas durante un máximo de seis meses.

Beneficios para la salud

Descubre cómo las galletas Graham pueden influir positivamente en tu bienestar general y dieta.
  • Proporcionan energía rápida gracias a su contenido de carbohidratos.
  • Pueden ser una fuente de fibra si se elaboran con granos enteros, lo que apoya la salud digestiva y promueve la regularidad intestinal.
  • Aumentan el disfrute y la satisfacción como un ingrediente para snacks o postres, contribuyendo al bienestar emocional.

Riesgos para la salud

Reconoce las preocupaciones asociadas con las galletas Graham.
  • Alto contenido de azúcar en muchas galletas Graham comerciales, lo que puede contribuir al aumento de peso, caries dentales y un mayor riesgo de diabetes si se consumen con frecuencia.
  • Baja densidad de nutrientes, ya que las galletas Graham a menudo están hechas de harina refinada y azúcares, ofreciendo vitaminas o minerales limitados.
  • Alto contenido calórico que puede contribuir al aumento de peso si se consumen con frecuencia o en grandes porciones, especialmente como refrigerio.
  • Potencial de sobreconsumo debido a su naturaleza dulce y agradable, lo que puede llevar a una ingesta excesiva de calorías y azúcares si no se tiene cuidado con el tamaño de las porciones.
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¡Agrega este producto a tu lista de compras!

¿Cómo elegir?

Las galletas Graham deben ser crujientes y tener una ruptura limpia a lo largo de las perforaciones, con un color cálido y mieloso. Los bordes deben estar intactos, no desmenuzados, lo que indica que las has manipulado con cuidado.

Debes evitar las galletas Graham que estén blandas o que muestren signos de exposición a la humedad, ya que no te proporcionarán la textura deseada para tus recetas o bocadillos. También debes evitar los paquetes que estén abiertos o dañados, ya que esto puede afectar la frescura y el crujido de las galletas.

¿Cómo elegir?

Cómo conservar las galletas Graham

Las galletas Graham deben almacenarse en un recipiente hermético a temperatura ambiente. Un almacenamiento adecuado las mantiene crujientes y frescas durante hasta dos semanas, asegurando que sigan siendo un delicioso tentempié.

La exposición al aire puede hacer que las galletas Graham se pongan rancias. Evita almacenarlas en ambientes húmedos, ya que esto puede afectar su textura. Asegúrate de que el recipiente esté bien sellado para mantener su calidad y crocancia, dejándolas listas para disfrutar o para hornear.

✅ ¿Sabías qué?

Para protegerlas mejor de la humedad, coloca un pequeño trozo de pan en el recipiente con tus galletas Graham para ayudar a absorber la humedad y mantenerlas crujientes.

¿Cuánto tiempo dura?

Las galletas Graham pueden durar entre 6 y 9 meses si se almacenan en un recipiente hermético en un lugar fresco y seco. Para disfrutar de la mejor calidad, consúmelas dentro de este período. Un almacenamiento adecuado ayuda a mantener su crocancia y sabor, asegurando que siempre estén listas para un refrigerio.

¿Qué hacer con las sobras?

Las galletas Graham sobrantes se pueden utilizar en una variedad de platos dulces y crujientes. Tritúralas y úsalas como base para un pastel de queso o una corteza de tarta mezclándolas con mantequilla derretida y presionándolas en un molde. Las galletas Graham también son ideales cuando se desmenuzan y se utilizan como cobertura para helado, yogur o pudín.

Usa galletas Graham en un postre s'mores intercalándolas con chocolate y malvaviscos, luego hornea hasta que estén pegajosas. Si tienes muchas galletas Graham, considera hacer un lote de trufas de galleta Graham mezclando las migas con queso crema y formando bolitas, luego sumergiéndolas en chocolate. Las galletas Graham también se pueden mezclar en un batido con leche y plátanos, o usarse como base para sándwiches de galleta Graham con mantequilla de maní o Nutella. Para un refrigerio rápido, disfruta de galletas Graham con un vaso de leche, o combínalas con fruta y queso para un tentempié simple y satisfactorio.

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