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Galletas Saladas - Información Nutricional, Beneficios Para La Salud Y Consejos De Compra

galletas saladas foto

Equipo de Listonic

1 de noviembre de 2024

Las galletas saladas, conocidas por su textura crujiente y sabor suave, son un acompañamiento versátil para sopas y quesos. Descubre su perfil nutricional y aprende métodos efectivos para almacenarlas y mantenerlas crujientes y frescas.

Nutrientes

Consulta los valores nutricionales detallados, incluyendo información como calorías, grasas, carbohidratos y proteínas por cada 100 gramos del producto.

Información nutricional

Cantidad por 100 g

Calorías

🔥 418 kcal

Nutrición por: 100 g% Valor diario*
Carbohidratos74 26.91%
Fibra3 10.71%
Azúcares1 2%
Índice Glucémico74 -
Proteína10 20%
Sodio1060 46.09%
Grasa total10 12.82%

*Valores de % del Requerimiento Diario (RD) basado en una dieta de 2000 kcal

Datos nutricionales y consejos

🛒
Opta por galletas saladas que sean bajas en sodio y libres de grasas trans.
📦
Guarda las galletas saladas en un recipiente hermético o en su envase original en un lugar fresco y seco. Úsalas dentro de uno a dos meses para mantener su frescura óptima.

Beneficios para la salud

Descubre cómo las galletas saladas pueden contribuir a tu mejor bienestar general y nutrición.
  • Proporcionan energía rápida gracias a su contenido de carbohidratos, convirtiéndolas en una fuente de combustible veloz.
  • Bajas en calorías, lo que las convierte en una opción de snack ligera.
  • Fáciles de digerir, adecuadas para personas con estómagos sensibles o en proceso de recuperación de una enfermedad.
  • Versátiles y convenientes, perfectas para acompañar con una variedad de toppings o sopas.

Riesgos para la salud

Ten en cuenta los problemas asociados con las galletas saladas.
  • Alto contenido de sodio en la mayoría de las galletas saladas, lo que puede contribuir a la hipertensión y aumentar los riesgos cardiovasculares cuando se consumen con frecuencia.
  • Baja densidad de nutrientes ya que las galletas saladas suelen estar hechas de harina refinada y ofrecen pocas vitaminas o minerales en comparación con las opciones integrales.
  • Alto contenido de carbohidratos que puede provocar picos rápidos en los niveles de azúcar en sangre, lo que es especialmente preocupante para los diabéticos cuando se consumen en grandes cantidades.
  • Potencial de sobreconsumo debido a su naturaleza ligera y sabrosa, lo que puede llevar a una ingesta excesiva de calorías y sodio si no se tiene en cuenta el tamaño de las porciones.
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¡Agrega este producto a tu lista de compras!

¿Cómo elegir?

Las galletas saladas deben ser crujientes y tener un color dorado uniforme, con una ligera espolvoreada de sal en la parte superior. Cada galleta debe estar intacta, lo que sugiere que las has manipulado y empaquetado con cuidado.

Evita las galletas saladas que estén rotas o tengan un sabor extraño, ya que esto podría indicar que han estado expuestas a la humedad o están rancias. Las cajas que estén abiertas o dañadas también debes evitar, ya que podrían afectar la frescura y el crujido de las galletas.

¿Cómo elegir?

Cómo conservar las galletas saladas

Las galletas saladas deben almacenarse en un recipiente hermético a temperatura ambiente. Un almacenamiento adecuado te ayuda a mantener su crocancia y sabor durante varias semanas. Es esencial mantenerlas secas.

La exposición al aire puede hacer que las galletas se pongan rancias. Evita dejarlas descubiertas y siempre cierra bien el recipiente. Asegúrate de que se guarden en un lugar fresco y seco para mantenerlas frescas y crujientes por más tiempo.

✅ ¿Sabías qué?

Agregar un pequeño paquete de gel de sílice al recipiente puede ayudar a mantener las galletas saladas crujientes al absorber la humedad del ambiente.

¿Cuánto tiempo dura?

Las galletas saladas pueden durar entre 6 y 9 meses si se almacenan en un recipiente hermético en un lugar fresco y seco. Para disfrutar de la mejor calidad, consúmelas dentro de este período. Un almacenamiento adecuado ayuda a mantener su crocancia y sabor.

¿Qué hacer con las sobras?

Las galletas saladas que sobran pueden utilizarse en una variedad de platos salados y crujientes. Tritúralas y úsalas como cobertura para cazuelas, sopas o ensaladas para añadir textura, o mézclalas en una mezcla de empanizado para cubrir carnes o verduras antes de freír o hornear. Las galletas saladas también son ideales como base para tablas de quesos o charcutería.

Utiliza galletas saladas en una base de galletas para tartas o cheesecakes, mezclando las migas con mantequilla derretida y presionando en un molde. Si tienes muchas galletas saladas, considera hacer una tanda de toffee de galletas colocando las galletas en capas con caramelo y chocolate, y luego horneando hasta que se fijen. Las galletas saladas también se pueden desmenuzar y usar como cobertura para pollo frito o pescado, o mezclarlas en un relleno con pan rallado, hierbas y verduras. Para un snack rápido, disfruta de galletas saladas con mantequilla de maní, queso o mermelada, o sírvelas con un poco de sopa o chili para una comida reconfortante.

👨‍⚕️️ 👨Aviso médico

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