Limoncillo - Información Nutricional, Beneficios Para La Salud Y Consejos De Compra
Autor: Equipo de Listonic
Última actualización: 1 de noviembre de 2024
Nutrientes
Información nutricional
Cantidad por 100 g
Calorías
🔥 99 kcal
Nutrición por: 100 g | Value | % Valor diario* |
---|---|---|
Carbohidratos | 25 | 9.09% |
Fibra | 0 | - |
Azúcares | 0 | - |
Índice Glucémico | 55 | - |
Proteína | 2 | 4% |
Sodio | 6 | 0.26% |
Grasa total | 1 | 1.28% |
*Valores de % del Requerimiento Diario (RD) basado en una dieta de 2000 kcal
Datos nutricionales y consejos
Beneficios para la salud
- Rico en antioxidantes como flavonoides y compuestos fenólicos, que ayudan a proteger el cuerpo de los radicales libres y a reducir la inflamación.
- Apoya la salud digestiva al estimular la producción de enzimas digestivas y reducir los síntomas de indigestión y distensión abdominal.
- Posee propiedades antimicrobianas, que pueden ayudar a combatir infecciones y mejorar la salud en general.
- Puede favorecer la salud del corazón al ayudar a reducir los niveles de colesterol y la presión arterial.
- Bajo en calorías, lo que lo convierte en un complemento nutritivo para una dieta equilibrada.
Riesgos para la salud
- Posibilidad de reacciones alérgicas en algunas personas, causando síntomas como picazón, hinchazón o dificultad para respirar, especialmente en aquellos alérgicos a las gramíneas.
- Riesgo de malestar digestivo como dolor de estómago o diarrea al consumir en grandes cantidades, particularmente en individuos sensibles.
- Posibilidad de contaminación con pesticidas o bacterias dañinas si no se lava adecuadamente o si no proviene de un proveedor confiable.
- Posibles interacciones con medicamentos, especialmente anticoagulantes, ya que el limoncillo puede tener efectos anticoagulantes leves.
¿Cómo elegir?
Los tallos de limoncillo deben ser de un verde pálido en la base y volverse de un verde más oscuro en las puntas, lo que refleja su frescura y disposición para su uso. Los tallos deben sentirse firmes y emitir un aroma a limón cuando los aplastas ligeramente, lo que demuestra su potencia y aceites esenciales.
Evita el limoncillo que parezca seca o quebradiza, o que tenga un color desvaído, ya que estos son indicadores de que ya no está fresca. El limoncillo de calidad aportará un sabor cítrico brillante a tus platos, siendo esencial para muchas recetas del sudeste asiático.
Cómo conservar el limoncillo
Guarda el limoncillo en el refrigerador envuelta en una toalla de papel húmeda y colocada en una bolsa de plástico. Manténla en el cajón de verduras para conservar su frescura. El lemoncillo almacenada correctamente puede durar hasta dos semanas.
Evita almacenar la hierba de limón a temperatura ambiente durante períodos prolongados, ya que puede secarse y perder su sabor. No laves el limoncillo antes de almacenarla, ya que el exceso de humedad puede hacer que se pudra. Recorta los extremos y retira las capas exteriores justo antes de usarla.
✅ ¿Sabías qué?
¿Cuánto tiempo dura?
El limoncillo puede durar entre 2-3 semanas en el refrigerador si se almacena en una bolsa o recipiente de plástico. Para un almacenamiento más prolongado, el limoncillo se puede congelar, manteniéndose en buen estado hasta 6 meses.
¿Qué hacer con las sobras?
El limoncillo sobrante se puede utilizar de diversas maneras, tanto en la cocina como fuera de ella. En la cocina, el limoncillo aporta un sabor fresco y cítrico a platos como sopas, curries, salteados y marinadas. Es un ingrediente común en la gastronomía del sudeste asiático y se puede infusionar en agua caliente para preparar un té refrescante.
Más allá de la cocina, el limoncillo tiene varios otros usos. Se puede emplear en tés de hierbas caseros que se cree tradicionalmente que ayudan a mejorar la digestión y reducir el estrés. Además, el limoncillo puede servir como repelente natural de insectos; su fuerte aroma ayuda a ahuyentar a los mosquitos y otras plagas, lo que lo hace útil en áreas al aire libre. También se puede añadir a productos de belleza caseros como jabones, exfoliantes o sales de baño, donde su fragancia refrescante y propiedades antibacterianas son beneficiosas. También puedes secar el limoncillo y usarlo en potpourri o saquitos para refrescar armarios y cajones.
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