Limoncillo - Información Nutricional, Beneficios Para La Salud Y Consejos De Compra
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Autor: Equipo de Listonic
Última actualización: 1 de noviembre de 2024
Nutrientes
Información nutricional
Cantidad por 100 g
Calorías
🔥 99 kcal
Nutrición por: 100 g | Value | % Valor diario* |
---|---|---|
Carbohidratos | 25 | 9.09% |
Fibra | 0 | - |
Azúcares | 0 | - |
Índice Glucémico | 55 | - |
Proteína | 2 | 4% |
Sodio | 6 | 0.26% |
Grasa total | 1 | 1.28% |
*Valores de % del Requerimiento Diario (RD) basado en una dieta de 2000 kcal
Datos nutricionales y consejos
Beneficios para la salud
- Rico en antioxidantes como flavonoides y compuestos fenólicos, que ayudan a proteger el cuerpo de los radicales libres y a reducir la inflamación.
- Apoya la salud digestiva al estimular la producción de enzimas digestivas y reducir los síntomas de indigestión y distensión abdominal.
- Posee propiedades antimicrobianas, que pueden ayudar a combatir infecciones y mejorar la salud en general.
- Puede favorecer la salud del corazón al ayudar a reducir los niveles de colesterol y la presión arterial.
- Bajo en calorías, lo que lo convierte en un complemento nutritivo para una dieta equilibrada.
Riesgos para la salud
- Posibilidad de reacciones alérgicas en algunas personas, causando síntomas como picazón, hinchazón o dificultad para respirar, especialmente en aquellos alérgicos a las gramíneas.
- Riesgo de malestar digestivo como dolor de estómago o diarrea al consumir en grandes cantidades, particularmente en individuos sensibles.
- Posibilidad de contaminación con pesticidas o bacterias dañinas si no se lava adecuadamente o si no proviene de un proveedor confiable.
- Posibles interacciones con medicamentos, especialmente anticoagulantes, ya que el limoncillo puede tener efectos anticoagulantes leves.
¿Cómo elegir?
Los tallos de limoncillo deben ser de un verde pálido en la base y volverse de un verde más oscuro en las puntas, lo que refleja su frescura y disposición para su uso. Los tallos deben sentirse firmes y emitir un aroma a limón cuando los aplastas ligeramente, lo que demuestra su potencia y aceites esenciales.
Evita el limoncillo que parezca seca o quebradiza, o que tenga un color desvaído, ya que estos son indicadores de que ya no está fresca. El limoncillo de calidad aportará un sabor cítrico brillante a tus platos, siendo esencial para muchas recetas del sudeste asiático.
![¿Cómo elegir?](https://listonic.com/phimageproxy/spp_details/herbs_and_spices.webp)
Cómo conservar el limoncillo
Para almacenar el lemongrass, envuélvelo en una toalla de papel húmeda y colócalo dentro de una bolsa de plástico. Guárdalo en el cajón de verduras de tu refrigerador para mantenerlo fresco. Si se almacena correctamente, el lemongrass puede mantenerse en buen estado durante 2-3 semanas.
Es mejor evitar dejar el lemongrass a temperatura ambiente durante largos períodos, ya que puede secarse y perder su sabor. No laves el lemongrass antes de almacenarlo, ya que el exceso de humedad puede provocar que se estropee. Corta los extremos y quita las capas exteriores justo antes de usarlo.
✅ ¿Sabías qué?
¿Cuánto tiempo dura?
El limoncillo puede durar entre 2-3 semanas en el refrigerador si se almacena en una bolsa o recipiente de plástico. Para un almacenamiento más prolongado, el limoncillo se puede congelar, manteniéndose en buen estado hasta 6 meses.
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