Lasagnelevyjä — Ravintoaineet, Terveydelliset Hyödyt Ja Ostosvinkit
Kirjoittanut Listonic-tiimi
Viimeksi päivitetty 3. joulukuuta 2024
Ravintoaineet
Ravintotiedot
Määrä per 100 g
Kalorit
🔥 371 kcal
Ravinteet per: 100 g | Value | % Päivittäinen arvo* |
---|---|---|
Hiilihydraatit | 75 | 27.27% |
Kuitu | 3 | 10.71% |
Sokerit | 3 | 6% |
Glykeeminen indeksi | 55 | - |
Proteiini | 13 | 26% |
Natrium | 6 | 0.26% |
Kokonaisrasva | 2 | 2.56% |
*Päivittäisen arvon (DV) prosentti kertoo, kuinka paljon ravintoainetta annos ruokaa sisältää ja kuinka se edistää päivittäistä ruokavaliota. Yleisiin ravitsemussuosituksiin käytetään 2000 kaloria päivässä.
Faktoja & vinkkejä
Terveydelliset hyödyt
- Tarjoaa hiilihydraatteja, jotka ovat kehon ja aivojen ensisijainen energianlähde.
- Rikas välttämättömistä vitamiineista ja mineraaleista, jos se on valmistettu rikastetusta jauhosta, kuten B-vitamiineista ja raudasta, tukien yleistä terveyttä ja hyvinvointia.
- Voi olla kuitulähde, jos se on valmistettu täysjyväviljasta, edistäen ruoansulatuksen terveyttä ja säännöllisiä suolen toimintoja.
- Monipuolinen ja helppo valmistaa, toimien perustana erilaisille ravitseville lasagnelevyjä.
Terveysriskit
- Korkea hiilihydraattipitoisuus, joka voi aiheuttaa nopeita verensokerin nousuja, mikä on erityisen huolestuttavaa diabeetikoille tai vähähiilihydraattisilla dieeteillä oleville.
- Alhainen ravinteiden tiheys, erityisesti lasagnelevyjä, jotka on valmistettu hienosta valkoisesta jauhosta, tarjoavat vähemmän ravinteita ja kuitua verrattuna täysjyvävaihtoehtoihin.
- Gluteenipitoisuus, mikä tekee niistä sopimattomia keliakiaa tai gluteeniyliherkkyyttä sairastaville, ja voi aiheuttaa ruoansulatusvaivoja sekä muita terveysongelmia.
- Yliannostuksen mahdollisuus niiden herkullisuuden vuoksi, mikä voi johtaa liialliseen kalorien saantiin, jos annoskokoja ei huomioida.
Miten valita?
Lasagnelevyjen tulisi olla litteitä ja sileitä, tasaisen kultaisen keltaisia. Niiden tulee olla joustavia mutta tarpeeksi kestäviä pitämään lasagnen kerrokset paikoillaan repeämättä. Pastan tulisi kypsyä al dente, säilyttäen napakan rakenteen, joka täydentää pehmeitä täytteitä.
Vältä lasagnelevyjä, jotka ovat hauraita tai väriltään epätasaisia, sillä ne saattavat olla huonosti kuivatettuja tai vanhoja. Hyvälaatuinen lasagnelevy parantaa koko ruoan makua, tarjoten täydellisen taustan rikkaille kastikkeille ja täytteille.
Miten lasagnelevyjä säilytetään
Säilytä lasagnelevyjä viileässä ja kuivassa paikassa alkuperäisessä pakkauksessaan tai tiiviissä astiassa. Pidä ne poissa kosteudesta ja suorasta auringonvalosta laadun säilyttämiseksi. Kypsentämättömät lasagnelevyt voivat säilyä jopa vuoden, kun ne säilytetään oikein.
Älä säilytä lasagnelevyjä kosteissa paikoissa, sillä tämä voi aiheuttaa niiden kosteuden imeytymisen ja homehtumisen. Vältä säilyttämistä voimakkaasti tuoksuvien ruokien läheisyydessä, sillä pasta voi imeä hajuja, mikä vaikuttaa sen makuun. Parhaan koostumuksen saavuttamiseksi pidä lasagnelevyt ruokakaapissa tai kaapissa.
✅ Mielenkiintoinen fakta
Kuinka kauan se säilyy?
Lasagnelevyt säilyvät 1–2 vuotta, kun ne on säilytetty tiiviissä astiassa viileässä ja kuivassa paikassa. Kypsennettynä ne voidaan pitää jääkaapissa 3–5 päivää.
Mitä tehdä tähteille?
Ylijääneet lasagnelevyt voivat olla loistava ainesosa monenlaisissa luovissa ruoissa. Leikkaa kypsät levyt suikaleiksi ja käytä niitä leveinä nuudeleina pastaruoassa suosikkikastikkeesi kanssa, tai kerrosta niitä vuokaruokaan vihannesten, juuston ja lihan kanssa. Lasagnelevyt sopivat myös erinomaisesti, kun ne kääritään täytteen, kuten ricottan ja pinaatin, ympärille ja paistetaan kastikkeen ja juuston kanssa lasagnekääryleiksi.
Käytä lasagnelevyjä pastavuokien pohjana, jossa voit kerrostaa pastan kastikkeen, juuston ja muiden aineksien kanssa. Jos sinulla on paljon lasagnelevyjä, harkitse pastasipsien valmistamista leikkaamalla levyt paloiksi, sekoittamalla oliiviöljyn ja mausteiden kanssa ja paistamalla, kunnes ne ovat rapeita. Lasagnelevyjä voi myös käyttää keittoihin, joissa leveät nuudelit tuovat rakennetta ja täyteläisyyttä, tai nuudelivuokiin juuston ja vihannesten kanssa. Nopeaksi välipalaksi kokeile kääriä lasagnelevyt suolaisella täytteellä ja viipaloida ne suupaloiksi.
👨⚕️️ Lääketieteellinen vastuuvapauslauseke
Tutustu muiden kategorioiden tuotteisiin
Listonic-tiimi
Tarkistettu
Hanki huippuarvosteltu ostoslistasovellus puhelimeesi!
lasagnelevyjä
Sisällysluettelo