Ranskikset — Ravintoaineet, Terveydelliset Hyödyt Ja Ostosvinkit
Kirjoittanut Listonic-tiimi
Viimeksi päivitetty 3. joulukuuta 2024
Ravintoaineet
Ravintotiedot
Määrä per 100 g
Kalorit
🔥 312 kcal
Ravinteet per: 100 g | Value | % Päivittäinen arvo* |
---|---|---|
Hiilihydraatit | 41 | 14.91% |
Kuitu | 4 | 14.29% |
Sokerit | 0 | - |
Glykeeminen indeksi | 75 | - |
Proteiini | 3 | 6% |
Natrium | 210 | 9.13% |
Kokonaisrasva | 15 | 19.23% |
*Päivittäisen arvon (DV) prosentti kertoo, kuinka paljon ravintoainetta annos ruokaa sisältää ja kuinka se edistää päivittäistä ruokavaliota. Yleisiin ravitsemussuosituksiin käytetään 2000 kaloria päivässä.
Faktoja & vinkkejä
Terveydelliset hyödyt
- Tarjoaa energiaa hiilihydraateista ja rasvoista, mikä tekee niistä nopean energianlähteen.
- Sisältää tärkeitä vitamiineja ja mineraaleja, kuten kaliumia ja C-vitamiinia, erityisesti kun ne on valmistettu kokonaisista perunoista.
- Edistää sosiaalista yhteenkuuluvuutta jakamalla aterioiden ja kokoontumisten aikana.
Terveysriskit
- Korkea rasvapitoisuus, erityisesti öljyssä paistettuna, mikä voi nostaa kolesterolitasoja ja lisätä sydänsairauksien riskiä.
- Korkea kaloripitoisuus, joka voi johtaa painonnousuun, jos sitä nautitaan usein tai suurina annoksina.
- Korkea natriumpitoisuus, joka voi myötävaikuttaa korkeaan verenpaineeseen ja lisääntyneisiin sydän- ja verisuonitautien riskeihin, erityisesti voimakkaasti suolattuna.
- Mahdollisuus haitallisiin yhdisteisiin, kuten akryyliamidiin, joka muodostuu tärkkelyspitoisista ruoista, kuten perunoista, kun niitä paistetaan korkeissa lämpötiloissa ja voi lisätä syöpäriskiä.
Miten valita?
Huippuluokan ranskikset ovat kullanruskeita, rapeita ulkoa ja pehmeitä sisältä. Niiden ei tulisi olla liian rasvaisia. Tarkista, että ranskikset ovat tasaisesti leikattuja, jotta kypsennys on johdonmukaista.
Vältä ranskiksia, jotka ovat vaaleita, löysiä tai liian öljyisiä. Hyvänlaatuisilla ranskiksilla on miellyttävä rapeus ja sopiva maustetaso, joka korostaa niiden luonnollista perunan makua.
Miten ranskikset säilytetään
Ranskikset kannattaa nauttia heti kypsennyksen jälkeen parhaan tuoreuden takaamiseksi. Ylijääneet ranskikset tulisi säilyttää tiiviissä astiassa ja laittaa jääkaappiin. Oikein säilytettyinä ne voivat kestää jopa kaksi päivää.
Jääkaappisäilytys voi kuitenkin tehdä ranskiksista pehmeitä. Vältä lämmittämistä mikroaaltouunissa, sillä se tekee niistä vetisiä ja vähemmän houkuttelevia. Uunissa uudelleenlämmittäminen auttaa säilyttämään niiden rapean koostumuksen ja palauttaa niiden herkullisuuden.
✅ Mielenkiintoinen fakta
Kuinka kauan se säilyy?
Ranskikset säilyvät jääkaapissa 3–5 päivää kypsennettyinä. Pidemmäksi aikaa säilyttämiseksi kypsentämättömiä ranskiksia voi pakastaa jopa 6 kuukaudeksi.
Mitä tehdä tähteille?
Ylijääneet ranskikset voidaan muuttaa moniksi herkullisiksi ruoiksi. Lämmitä ne uunissa tai ilmafriteerissä rapeaksi välipalaksi, tai pilko ne ja lisää aamiaishässäkkään munien, sipulien ja paprikoiden kanssa. Ranskikset ovat myös loistavia, kun ne sekoitetaan poutineen, joka on päällystetty juustotilkuilla ja kastikkeella.
Käytä ranskiksia täytetyn perunan päällä, lisäämällä juustoa, pekonia ja hapanta kermaa. Jos sinulla on paljon ranskiksia, harkitse niiden kerrostamista vuokaruokaan jauhelihan, juuston ja kastikkeen kanssa, jolloin saat täyttävän aterian. Ranskikset voidaan myös pilkkoa ja lisätä tacoon tai burritoon rakenteen ja maun lisäämiseksi. Nopeaksi välipalaksi lämmitä ranskiksia ja tarjoile ne suosikkidippikastikkeidesi kanssa tai sekoita ne juustoiseksi ranskalaisten paistokseksi sulatetun juuston ja täytteiden kanssa.
👨⚕️️ Lääketieteellinen vastuuvapauslauseke
Tutustu muiden kategorioiden tuotteisiin
Listonic-tiimi
Tarkistettu
Hanki huippuarvosteltu ostoslistasovellus puhelimeesi!