Suklaapatukka — Ravintoaineet, Terveydelliset Hyödyt Ja Ostosvinkit
Kirjoittanut Listonic-tiimi
Viimeksi päivitetty 3. joulukuuta 2024
Ravintoaineet
Ravintotiedot
Määrä per 100 g
Kalorit
🔥 546 kcal
Ravinteet per: 100 g | Value | % Päivittäinen arvo* |
---|---|---|
Hiilihydraatit | 61 | 22.18% |
Kuitu | 7 | 25% |
Sokerit | 48 | 96% |
Glykeeminen indeksi | 40 | - |
Proteiini | 5 | 10% |
Natrium | 24 | 1.04% |
Kokonaisrasva | 31 | 39.74% |
*Päivittäisen arvon (DV) prosentti kertoo, kuinka paljon ravintoainetta annos ruokaa sisältää ja kuinka se edistää päivittäistä ruokavaliota. Yleisiin ravitsemussuosituksiin käytetään 2000 kaloria päivässä.
Faktoja & vinkkejä
Terveydelliset hyödyt
- Tarjoaa nopeaa energiaa hiilihydraattipitoisuutensa ansiosta, mikä on hyödyllistä nopeassa energian nostamisessa.
- Runsaasti antioksidantteja, erityisesti tumma suklaa, joka auttaa suojaamaan kehoa vapailta radikaaleilta ja vähentämään tulehdusta.
- Parantaa mielialaa stimuloimalla endorfiinien ja serotoniinin tuotantoa.
- Sisältää välttämättömiä mineraaleja, kuten rautaa, magnesiumia ja kuparia, jotka tukevat yleistä terveyttä ja hyvinvointia.
Terveysriskit
- Korkea sokeripitoisuus, joka voi edistää painonnousua, hammaskarieksen kehittymistä ja diabeteksen riskiä, kun suklaapatukoita nautitaan usein.
- Korkea kaloripitoisuus, erityisesti suklaapatukoissa, joissa on lisättyjä rasvoja, mikä voi johtaa painonnousuun suurissa määrissä nautittuna.
- Kofeiiniin liittyvien haittavaikutusten mahdollisuus, kuten sydämen sykkeen nousu, unettomuus tai ahdistus, erityisesti tummissa suklaapatukoissa, joissa on korkeampi kofeiinipitoisuus.
- Allergisten reaktioiden riski, erityisesti henkilöillä, joilla on allergioita kaakaolle, pähkinöille tai muille suklaapatukoissa yleisesti esiintyville ainesosille.
Miten valita?
Laadukas suklaapatukka sisältää korkean prosenttiosuuden kaakaosoluja ja kaakaovoita, jotka antavat sille rikkaan maun ja kermaisen koostumuksen. Tarkista etiketti kaakaopitoisuuden osalta; korkeammat prosenttiosuudet viittaavat usein intensiivisempään ja puhtaampaan suklaakokemukseen.
Vältä suklaapatukoita, jotka sisältävät tarpeettomia täyteaineita, kuten kasviöljyjä tai keinotekoisia makuja. Laatusuklaapatukoissa tulisi olla vain muutama ainesosa, keskittyen kaakaohon ja sokeriin, ehkä hieman vaniljaa tai lesitiiniä.
Miten suklaapatukkaa säilytetään
Suklaapatukoita tulisi säilyttää viileässä ja kuivassa paikassa, kuten ruokakaapissa. Säilytä ne alkuperäisessä pakkauksessaan tai tiiviissä astiassa, jotta niiden laatu säilyy. Oikein säilytettynä suklaapatukat voivat kestää useita kuukausia.
Lämpö voi aiheuttaa suklaapatukoiden sulamisen, kun taas kosteus voi saada ne kukkimaan. On parasta välttää säilyttämistä jääkaapissa, jotta kondensoitumista ei tapahtuisi. Tiivistäminen auttaa säilyttämään niiden maun ja rakenteen, pitäen ne tuoreina pidempään.
✅ Mielenkiintoinen fakta
Kuinka kauan se säilyy?
Suklaapatukat säilyvät tyypillisesti 1–2 vuotta, kun ne säilytetään viileässä ja pimeässä paikassa. Parhaan laadun takaamiseksi ne kannattaa pitää tiiviisti käärittyinä ja suojassa lämmöltä ja kosteudelta. Tumma suklaapatukka säilyy pidempään kuin maito- tai valkosuklaapatukka.
Mitä tehdä tähteille?
Ylijääneet suklaapatukat voidaan hyödyntää monin herkullisin tavoin. Pilko ne ja lisää leivonnaisiin, kuten kekseihin, muffineihin tai browniehin, saadaksesi suklaisia herkkuja. Suklaapatukoita voi myös sulattaa ja valuttaa jäätelön, kakkujen tai pannukakkujen päälle ylelliseksi lisukkeeksi.
Käytä suklaapatukoita kaakaon pohjana sulattamalla niitä maidossa ja lisäämällä suosikkimakuja. Niitä voi myös käyttää suklaabarkin valmistamiseen pähkinöiden ja kuivattujen hedelmien kanssa, tai murentaa paloiksi ja lisätä sekoituspähkinöihin. Jos sinulla on paljon suklaapatukoita, harkitse niiden käyttöä fondueessa hedelmien, vaahtokarkkien ja suolakeksien dippaamiseen. Suklaapatukoita voi myös raastaa ja käyttää koristeena jälkiruoille tai sekoittaa smoothieen antamaan täyteläistä suklaan makua. Nopeaksi välipalaksi voit nauttia suklaapatukan palasia sellaisenaan tai sekoittaa niitä jogurttiin tai muroihin lisäherkuksi.
👨⚕️️ Lääketieteellinen vastuuvapauslauseke
Tutustu muiden kategorioiden tuotteisiin
Listonic-tiimi
Tarkistettu
Hanki huippuarvosteltu ostoslistasovellus puhelimeesi!
suklaapatukka
Sisällysluettelo