Thon vs. Saumon: Quel poisson est meilleur pour votre santé ?


Auteur : Filip Jędraszczyk
Dernière mise à jour : 30 septembre 2024
Avec leurs saveurs et textures distinctes, le thon et le saumon répondent à des goûts et des besoins nutritionnels différents. Le thon est souvent plus maigre, tandis que le saumon est connu pour sa riche teneur en oméga-3. Ce guide explorera leurs principales différences pour vous aider à choisir le bon poisson pour votre régime.
Moins de calories dans le thon
Le thon est une source de protéines maigres et faibles en calories, ce qui le rend parfait pour les personnes suivant un régime amaigrissant ou un régime riche en protéines et faible en graisses. Son goût léger et sa haute teneur en protéines en font un ajout polyvalent à tout repas.
Le saumon, bien qu'il soit plus riche en calories, fournit plus de graisses saines, en particulier des oméga-3, qui sont essentiels pour la santé cardiaque. Il est idéal pour ceux qui recherchent des options riches en nutriments dans leurs repas, en particulier dans les régimes équilibrés ou cétogènes.

Calories
130 kcal

Calories
208 kcal
Valeurs nutritionnelles pour: 100 g
Plus de protéines dans le thon
Le thon se distingue par sa teneur exceptionnellement élevée en protéines, ce qui en fait un favori parmi les passionnés de fitness et ceux qui cherchent à développer ou maintenir une masse musculaire maigre. Sa teneur en matières grasses inférieure à celle du saumon en fait un excellent choix pour ceux qui suivent un régime riche en protéines et pauvre en graisses.
Le saumon, bien qu'il contienne légèrement moins de protéines que le thon, est riche en acides gras oméga-3. Cela en fait un choix idéal pour ceux qui se concentrent sur la santé cardiaque et la réduction de l'inflammation. Il est particulièrement bénéfique pour les personnes suivant un régime méditerranéen ou celles cherchant à améliorer la santé de leur peau et de leur cerveau.

Protéines
30 g

Protéines
20 g
Valeurs nutritionnelles pour: 100 g
Moins de graisse dans le thon
Le thon est exceptionnellement faible en matières grasses, ce qui en fait une source de protéines idéale pour ceux qui suivent des régimes faibles en matières grasses et riches en protéines. Il est particulièrement bénéfique pour les culturistes en phase de sèche ou pour les personnes cherchant à maintenir leur masse musculaire tout en minimisant leur apport en matières grasses.
Le saumon, bien qu'il soit plus riche en matières grasses, contient des acides gras oméga-3 bénéfiques pour le cœur. C'est un excellent choix pour ceux qui suivent un régime méditerranéen ou pour les personnes cherchant à améliorer leur santé cardiaque et cérébrale. La teneur plus élevée en matières grasses le rend également plus rassasiant, ce qui peut être bénéfique pour ceux qui gèrent leur apport calorique global.

Graisses totales
1 g

Graisses totales
13 g
Valeurs nutritionnelles pour: 100 g
👨⚕️️ Avertissement médical
Articles récemment ajoutés


Couscous vs quinoa
Lorsqu'il s'agit de choisir une céréale pour vos repas, le couscous et le quinoa sont des options populaires. Tous deux offrent une polyvalence en cuisine, mais ils diffèrent par leur texture, leur saveur et leurs bienfaits nutritionnels. Ce guide explorera leurs propriétés distinctes, vous aidant à décider quelle céréale convient le mieux à vos objectifs alimentaires et à vos préférences culinaires.


Roquette vs. épinards
Lorsque vous recherchez des feuilles vertes riches en nutriments, la roquette et les épinards sont des choix de premier plan. Bien que les deux soient excellents pour les salades et la cuisine, ils diffèrent par leur saveur, leur texture et leur teneur en vitamines. Ce guide détaillera leurs différences, vous aidant à choisir la meilleure verdure pour vos repas et vos besoins nutritionnels.


Aubergine contre courgette
En tant que légumes polyvalents, l'aubergine et la courgette figurent fréquemment dans une variété de plats. Cependant, elles diffèrent par leur saveur, leur texture et leur contenu nutritionnel. Cette comparaison explorera leurs qualités distinctes, vous aidant à faire le bon choix pour vos besoins culinaires et vos considérations diététiques.


Sucre brun vs sucre blanc
En ce qui concerne les édulcorants, le sucre brun et le sucre blanc sont des éléments de base courants dans le garde-manger. Bien que les deux ajoutent de la douceur, ils diffèrent par leur saveur, leur texture et leurs impacts potentiels sur la santé. Ce guide examinera leurs caractéristiques uniques, vous aidant à choisir le bon sucre pour vos besoins en pâtisserie et vos considérations de santé.
Équipe Listonic
vérifié
Notre équipe éditoriale a vérifié cet article pour s'assurer qu'il soit factuel au moment de sa publication.
Obtenez l'application de liste de courses la mieux notée sur votre téléphone!
