Cou De Porc — Nutriments, Bienfaits Pour La Santé Et Conseils D'achat
Auteur : Équipe de Listonic
Dernière mise à jour : 1 novembre 2024
Nutriments
Valeurs nutritionnelles
Quantité par 100 g
Calories
🔥 242 kcal
Nutrition par: 100 g | Value | % Valeur quotidienne* |
---|---|---|
Glucides | 0 | - |
Fibres | 0 | - |
Sucres | 0 | - |
Indice glycémique | 0 | - |
Protéines | 27 | 54% |
Sodium | 62 mg | 2.7% |
Graisses totales | 14 | 17.95% |
*Le % de la Valeur Quotidienne (VQ) indique la contribution d'un nutriment dans une portion d'aliment à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées comme conseil nutritionnel général.
Faits et astuces
Bienfaits pour la santé
- Riche en graisses saines, notamment en acides gras oméga-6 et oméga-9, qui favorisent la santé cardiaque et fournissent de l'énergie.
- Contient des fibres, ce qui favorise la santé digestive et des selles régulières.
- Riche en calcium et en phosphore, soutenant des os et des dents solides.
- Contient des vitamines et minéraux essentiels tels que le magnésium, le manganèse et le zinc, qui contribuent à la santé globale.
Risques pour la santé
- Teneur élevée en matières grasses particulièrement dans certaines découpes, ce qui peut augmenter le taux de cholestérol et accroître le risque de maladies cardiaques en cas de consommation fréquente.
- Teneur élevée en sodium dans les produits de porc transformés, ce qui peut contribuer à l'hypertension et à des risques cardiovasculaires accrus.
- Risque de contamination par des bactéries nocives telles que Salmonella ou Trichinella, surtout si le porc n'est pas cuit à une température interne sécuritaire.
- Potentiel de nitrates et nitrites dans les produits de porc séchés, qui ont été liés à un risque accru de cancer, en particulier le cancer colorectal.
Comment choisir ?
Les morceaux de cou de porc doivent avoir une couleur rougeâtre avec une graisse blanche ferme et peu de marbrures. La viande doit reprendre sa forme lorsqu'on la presse, ce qui indique qu'elle est fraîche.
Évitez le porc qui est pâle avec une graisse molle ou qui dégage une odeur aigre ou d'ammoniaque, car ce sont des signes que la viande n'est pas fraîche. La viande ayant une texture visqueuse ou collante doit également être évitée, car elle peut être dangereuse à consommer.
Comment conserver ?
Le porc cru doit être conservé au réfrigérateur, bien emballé dans du film plastique ou du papier boucher. Gardez-le dans la partie la plus froide du réfrigérateur pour maintenir sa fraîcheur jusqu'à cinq jours. Pour une conservation plus longue, il est recommandé de le congeler.
Laisser le porc à température ambiante peut entraîner une croissance bactérienne et une détérioration. Évitez de le stocker près des aliments prêts à être consommés pour prévenir toute contamination croisée. Cuisinez toujours le porc dans les délais recommandés et utilisez des planches à découper séparées pour la viande crue et cuite.
✅ Fait intéressant
Quelle est sa durée de conservation ?
Le cou de porc peut se conserver au réfrigérateur pendant 1 à 2 jours. Pour une conservation plus longue, il peut être congelé jusqu'à 6 à 8 mois. Un emballage approprié, comme le sous-vide, aide à maintenir sa qualité pendant les périodes de stockage prolongées.
Que faire des restes ?
Les restes de cou de porc peuvent être utilisés dans une variété de plats savoureux. Tranchez-le finement et ajoutez-le à des sandwichs, wraps ou salades pour une source de protéines pleine de saveur, ou hachez-le et incorporez-le dans un wok avec des légumes et du riz. Le porc est également excellent dans des tacos, burritos ou enchiladas, où il se marie bien avec des épices, du fromage et de la salsa fraîche.
Utilisez le porc dans une casserole avec des pommes de terre, des légumes et du fromage, ou mélangez-le dans une soupe ou un ragoût pour plus de richesse et de saveur. Si vous avez beaucoup de porc, envisagez de préparer des sandwichs de porc effiloché avec de la sauce barbecue et du coleslaw, ou de l'utiliser comme garniture pour des pizzas ou des pains plats. Le porc peut également être ajouté à des plats de pâtes comme la carbonara ou mélangé dans une quiche ou une frittata avec des œufs et du fromage. Pour un en-cas rapide, réchauffez le porc et servez-le avec des sauces à tremper ou sur un lit de légumes verts.
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