Farine De Blé — Nutriments, Bienfaits Pour La Santé Et Conseils D'achat
Auteur : Équipe de Listonic
Dernière mise à jour : 1 novembre 2024
Nutriments
Valeurs nutritionnelles
Quantité par 100 g
Calories
🔥 340 kcal
Nutrition par: 100 g | Value | % Valeur quotidienne* |
---|---|---|
Glucides | 72 | 26.18% |
Fibres | 11 | 39.29% |
Sucres | 0 | - |
Indice glycémique | 85 | - |
Protéines | 13 | 26% |
Sodium | 2 mg | 0.09% |
Graisses totales | 1 | 1.28% |
*Le % de la Valeur Quotidienne (VQ) indique la contribution d'un nutriment dans une portion d'aliment à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées comme conseil nutritionnel général.
Faits et astuces
Bienfaits pour la santé
- Riche en antioxydants qui aident à protéger l'organisme des radicaux libres et à réduire l'inflammation.
- Favorise la santé digestive en soutenant une digestion saine et en atténuant les symptômes d'indigestion et de ballonnements.
- Possède des propriétés antimicrobiennes qui peuvent aider à lutter contre les infections et à renforcer le système immunitaire.
- Contient des nutriments essentiels tels que les vitamines A et C, qui sont cruciaux pour la santé et le bien-être en général.
Risques pour la santé
- Contenu élevé en glucides particulièrement dans la farine de blé raffinée, ce qui peut entraîner des pics rapides de la glycémie, ce qui est particulièrement préoccupant pour les personnes diabétiques.
- Potentiel de contenu en gluten rendant la farine de blé inadaptée aux personnes atteintes de la maladie cœliaque ou sensibles au gluten, pouvant causer des inconforts digestifs et d'autres problèmes de santé.
- Densité nutritionnelle faible car la farine de blé raffinée offre des vitamines et minéraux limités par rapport à la farine complète.
- Risque de surconsommation en raison de son utilisation polyvalente en pâtisserie et en cuisine, ce qui peut conduire à un apport calorique excessif si l'on ne fait pas attention aux tailles des portions.
Comment choisir ?
La farine de blé doit être uniforme en couleur et finement moulue. Lorsqu'on la pince, elle doit s'agglomérer légèrement mais se désagréger facilement, ce qui indique qu'elle a été correctement moulue. La farine doit avoir une odeur fraîche et neutre, idéale pour la pâtisserie.
Évitez la farine de blé qui a une odeur aigre ou qui semble décolorée, car cela peut indiquer une détérioration ou une contamination. La farine qui se sent humide ou qui montre des signes d'activité insecte doit également être évitée, car elle n'est pas adaptée à l'utilisation.
Comment conserver ?
La farine de blé doit être conservée dans un récipient hermétique dans un endroit frais et sec. Un stockage approprié permet de la garder fraîche et d'éviter qu'elle n'absorbe l'humidité ou les odeurs. La farine peut être réfrigérée ou congelée pour prolonger sa durée de conservation.
L'exposition à l'humidité et à la chaleur peut entraîner une détérioration de la farine et le développement d'une odeur rance. Évitez de la stocker à proximité d'aliments à forte odeur, car elle peut absorber des odeurs indésirables. Assurez-vous que le récipient est bien fermé pour préserver sa qualité.
✅ Fait intéressant
Quelle est sa durée de conservation ?
La farine de blé peut se conserver pendant 6 à 8 mois lorsqu'elle est stockée dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sombre. La farine de blé entier a une durée de conservation plus courte, d'environ 4 à 6 mois. Pour une conservation plus longue, la farine peut être placée au réfrigérateur ou au congélateur, où elle peut durer jusqu'à 1 an.
Que faire des restes ?
La farine de blé restante peut être utilisée de diverses manières, tant culinaires que non culinaires. En cuisine, la farine de blé est essentielle pour la pâtisserie et la cuisine, utilisée pour préparer des pains, gâteaux, pâtisseries, sauces et enrobages pour la friture. La farine peut également servir à épaissir des soupes et des ragoûts ou à réaliser un roux pour des sauces riches et crémeuses.
Au-delà de la cuisine, la farine de blé a plusieurs usages pratiques. Elle peut être utilisée dans des traitements de beauté faits maison, comme en la mélangeant avec de l'eau pour créer un masque facial naturel qui aide à absorber l'excès de sébum. La farine de blé peut aussi être saupoudrée sur les mains et les surfaces pour éviter que la pâte ne colle lors de la manipulation de substances collantes, comme la pâte à modeler ou les projets de bricolage. De plus, la farine peut servir de nettoyant naturel pour polir l'acier inoxydable ; il suffit d'appliquer une petite quantité sur un chiffon doux et de frotter la surface pour enlever les empreintes digitales et les taches. La farine de blé peut également être utilisée pour créer de la colle ou de la pâte maison pour des projets d'artisanat.
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