Jarret De Porc — Nutriments, Bienfaits Pour La Santé Et Conseils D'achat
Auteur : Équipe de Listonic
Dernière mise à jour : 1 novembre 2024
Nutriments
Valeurs nutritionnelles
Quantité par 100 g
Calories
🔥 211 kcal
Nutrition par: 100 g | Value | % Valeur quotidienne* |
---|---|---|
Glucides | 0 | - |
Fibres | 0 | - |
Sucres | 0 | - |
Indice glycémique | 0 | - |
Protéines | 20 | 40% |
Sodium | 70 mg | 3.04% |
Graisses totales | 14 | 17.95% |
*Le % de la Valeur Quotidienne (VQ) indique la contribution d'un nutriment dans une portion d'aliment à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées comme conseil nutritionnel général.
Faits et astuces
Bienfaits pour la santé
- Riche en protéines, essentielles pour la croissance musculaire, la réparation et le bon fonctionnement du corps.
- Riche en vitamines B comme la B6 et la B12, qui soutiennent le métabolisme énergétique et la santé cérébrale.
- Contient des minéraux essentiels tels que le fer et le zinc, qui renforcent le système immunitaire et la santé globale.
Risques pour la santé
- Contenu élevé en matières grasses particulièrement dans le jarret de porc, ce qui peut augmenter les niveaux de cholestérol et accroître le risque de maladies cardiaques en cas de consommation fréquente.
- Contenu élevé en sodium dans les jarrets de porc transformés ou assaisonnés, ce qui peut contribuer à l'hypertension et à des risques cardiovasculaires accrus.
- Risque de contamination par des bactéries nuisibles telles que Salmonella ou Trichinella, surtout si le jarret n'est pas cuit à une température interne sécuritaire.
- Potentiel de texture dure si mal cuit, ce qui peut nécessiter des temps de cuisson plus longs et plus de matières grasses pour attendrir, entraînant potentiellement une augmentation de l'apport calorique.
Comment choisir ?
Le jarret de porc doit être bien marbré avec du tissu conjonctif, ce qui améliore la saveur et la texture après de longues périodes de cuisson. La viande doit être ferme et la peau tendue, ce qui indique sa fraîcheur.
Évitez les jarrets de porc qui sont décolorés ou qui dégagent une odeur désagréable, car ce sont des signes de détérioration. Les jarrets qui sont excessivement gras ou qui ont la peau abîmée doivent également être évités, car ils peuvent ne pas cuire de manière uniforme.
Comment conserver ?
Le jarret de porc doit être conservé au réfrigérateur, bien enveloppé dans du film plastique ou du papier boucher. Le stocker dans la partie la plus froide du réfrigérateur aide à maintenir sa fraîcheur jusqu'à cinq jours. La congélation est adaptée pour un stockage plus long.
Exposer le jarret de porc à l'air peut entraîner une détérioration rapide. Évitez de le laisser près des aliments prêts à être consommés pour prévenir la contamination croisée. Utilisez toujours des ustensiles et des surfaces propres lors de la manipulation du jarret de porc pour garantir sécurité et qualité.
✅ Fait intéressant
Quelle est sa durée de conservation ?
Le jarret de porc peut se conserver 1 à 2 jours au réfrigérateur. Pour un stockage plus long, il peut être congelé jusqu'à 6 à 8 mois. Un emballage approprié, comme le sous-vide, aide à maintenir sa qualité pendant les périodes de stockage prolongées.
Que faire des restes ?
Le jarret de porc restant peut être utilisé dans une variété de plats riches et copieux. Effilochez la viande et ajoutez-la à des soups ou des ragoûts pour plus de profondeur et de saveur, ou utilisez-la dans une tarte de berger avec de la purée de pommes de terre sur le dessus. Le jarret de porc est également excellent lorsqu'il est mélangé dans un plat de pâtes avec une sauce robuste, où sa texture tendre brille.
Utilisez la viande de jarret de porc dans une casserole avec des légumes racines et une sauce épaisse, ou mélangez-la dans un wok avec des légumes et du riz. Si vous avez beaucoup de viande de jarret de porc, envisagez de préparer une fournée de tacos de porc effiloché avec une salsa fraîche et de l'avocat, ou utilisez-la comme garniture pour des pizzas ou des pains plats. Le jarret de porc peut également être ajouté à un bol de céréales avec du quinoa, des légumes rôtis et une vinaigrette acidulée. Pour une collation rapide, réchauffez la viande de jarret de porc et servez-la avec du pain plat et une sauce à base de yaourt.
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