Pâte À Crêpes — Nutriments, Bienfaits Pour La Santé Et Conseils D'achat
Auteur : Équipe de Listonic
Dernière mise à jour : 1 novembre 2024
Nutriments
Valeurs nutritionnelles
Quantité par 100 g
Calories
🔥 333 kcal
Nutrition par: 100 g | Value | % Valeur quotidienne* |
---|---|---|
Glucides | 72 | 26.18% |
Fibres | 2 | 7.14% |
Sucres | 14 | 28% |
Indice glycémique | 67 | - |
Protéines | 8 | 16% |
Sodium | 746 mg | 32.43% |
Graisses totales | 1 | 1.28% |
*Le % de la Valeur Quotidienne (VQ) indique la contribution d'un nutriment dans une portion d'aliment à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées comme conseil nutritionnel général.
Faits et astuces
Bienfaits pour la santé
- Riche en antioxydants qui aident à protéger l'organisme des radicaux libres et à réduire l'inflammation.
- Favoriser la santé digestive en soutenant une digestion saine et en atténuant les symptômes d'indigestion et de ballonnements.
- Possède des propriétés antimicrobiennes qui peuvent contribuer à lutter contre les infections et à renforcer le système immunitaire.
- Renferme des nutriments essentiels tels que les vitamines A et C, qui sont cruciaux pour la santé et le bien-être en général.
Risques pour la santé
- Teneur élevée en sodium dans de nombreux mélanges à crêpes commerciaux, ce qui peut contribuer à l'hypertension et à un risque accru de maladies cardiovasculaires.
- Teneur élevée en sucre dans certains mélanges à crêpes, pouvant entraîner une prise de poids, des caries dentaires et un risque accru de diabète en cas de consommation fréquente.
- Densité nutritionnelle faible, en particulier dans les mélanges à base de farine blanche raffinée, offrant peu de vitamines et de minéraux.
- Potentiel d'additifs artificiels tels que des conservateurs ou des arômes dans certains mélanges à crêpes, pouvant provoquer des réactions indésirables chez les personnes sensibles.
Comment choisir ?
Pour la pâte à crêpes, le sachet doit être bien fermé pour garder le contenu sec et sans grumeaux. Le mélange doit avoir une couleur et une consistance uniformes, sans signes d'absorption d'humidité.
Évitez les emballages qui sont percés ou qui montrent des grumeaux à travers le sachet, car l'humidité a probablement compromis le mélange. La pâte à crêpes avec une odeur désagréable ou toute moisissure visible doit également être évitée, car elle ne produira pas de crêpes de qualité.
Comment conserver ?
Le mélange pour crêpes doit être conservé dans un endroit frais et sec, de préférence dans un contenant hermétique. Cela aide à garder l'humidité à l'écart et à maintenir la fraîcheur du mélange. Bien stocké, le mélange pour crêpes peut se conserver jusqu'à un an.
L'exposition à l'humidité peut provoquer des grumeaux et altérer le mélange. Évitez de le ranger près de la cuisinière ou d'autres sources de chaleur, qui peuvent dégrader sa qualité. Assurez-vous toujours que le contenant est bien fermé après chaque utilisation pour le garder frais.
✅ Fait intéressant
Quelle est sa durée de conservation ?
La pâte à crêpes peut se conserver pendant 6 à 12 mois si elle est stockée dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Vérifiez toujours la date d'expiration sur l'emballage pour garantir la meilleure qualité. Une fois ouverte, il est préférable d'utiliser le mélange dans les 6 mois pour obtenir des résultats optimaux.
Que faire des restes ?
Le mélange à crêpes peut être utilisé de manière créative au-delà des simples crêpes. Utilisez-le comme pâte pour des gaufres ou des crêpes en ajustant la consistance avec du lait ou de l'eau, ou incorporez-le dans une pâte pour muffins ou pain rapide en ajoutant des fruits, des noix ou des pépites de chocolat. Le mélange à crêpes est également excellent en tant qu'enrobage pour du poulet ou du poisson frit, ajoutant une texture légère et croustillante.
Utilisez le mélange à crêpes pour préparer une casserole de petit-déjeuner en le mélangeant avec des œufs, du fromage et de la saucisse ou du bacon cuits, puis faites cuire jusqu'à ce que le tout soit bien pris. Si vous avez beaucoup de mélange à crêpes, envisagez de préparer une fournée de muffins à crêpes en versant la pâte dans des moules à muffins et en les cuisant avec vos garnitures préférées. Le mélange à crêpes peut également être utilisé pour faire des crêpes salées en ajoutant des herbes, du fromage et des légumes à la pâte, ou comme base pour des gâteaux en cône ou des beignets en faisant frémir des cuillerées de pâte. Pour un en-cas rapide, utilisez le mélange à crêpes pour préparer des mini crêpes et servez-les avec du sirop, des fruits ou du beurre de noix.
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