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Pâte À Crêpes — Nutriments, Bienfaits Pour La Santé Et Conseils D'achat

pâte à crêpes photo

Équipe de Listonic

1 novembre 2024

Le mélange pour crêpes offre une manière pratique de préparer un petit-déjeuner rapide. Découvrez les différentes variétés disponibles, des astuces pour améliorer le mélange avec des ingrédients supplémentaires pour des crêpes plus moelleuses, et comment choisir des mélanges avec une teneur en sucre réduite pour une option plus saine.

Nutriments

Vérifiez les valeurs nutritionnelles détaillées, y compris des informations comme les calories, les graisses, les glucides et les protéines pour 100 grammes de produit.

Valeurs nutritionnelles

Quantité par 100 g

Calories

🔥 333 kcal

Nutrition par: 100 g% Valeur quotidienne*
Glucides72 26.18%
Fibres2 7.14%
Sucres14 28%
Indice glycémique67 -
Protéines8 16%
Sodium746 mg32.43%
Graisses totales1 1.28%

*Le % de la Valeur Quotidienne (VQ) indique la contribution d'un nutriment dans une portion d'aliment à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées comme conseil nutritionnel général.

Faits et astuces

🛒
Choisissez une pâte à crêpes avec des ingrédients simples et sans additifs artificiels. Les options à base de grains entiers sont plus saines.
📦
Conservez la pâte à crêpes dans un récipient hermétique dans un endroit frais et sec. Elle peut être conservée jusqu'à un an. Pour une conservation plus longue, réfrigérez ou congelez-la pour maintenir sa fraîcheur.

Bienfaits pour la santé

Découvrez comment la pâte à crêpes, préparée avec des grains entiers ou enrichie en nutriments, peut être une solution pratique pour réaliser un petit-déjeuner équilibré et satisfaisant qui soutient un mode de vie plus sain.
  • Riche en antioxydants qui aident à protéger l'organisme des radicaux libres et à réduire l'inflammation.
  • Favoriser la santé digestive en soutenant une digestion saine et en atténuant les symptômes d'indigestion et de ballonnements.
  • Possède des propriétés antimicrobiennes qui peuvent contribuer à lutter contre les infections et à renforcer le système immunitaire.
  • Renferme des nutriments essentiels tels que les vitamines A et C, qui sont cruciaux pour la santé et le bien-être en général.

Risques pour la santé

Reconnaissez les risques potentiels et les préoccupations liés à la pâte à crêpes.
  • Teneur élevée en sodium dans de nombreux mélanges à crêpes commerciaux, ce qui peut contribuer à l'hypertension et à un risque accru de maladies cardiovasculaires.
  • Teneur élevée en sucre dans certains mélanges à crêpes, pouvant entraîner une prise de poids, des caries dentaires et un risque accru de diabète en cas de consommation fréquente.
  • Densité nutritionnelle faible, en particulier dans les mélanges à base de farine blanche raffinée, offrant peu de vitamines et de minéraux.
  • Potentiel d'additifs artificiels tels que des conservateurs ou des arômes dans certains mélanges à crêpes, pouvant provoquer des réactions indésirables chez les personnes sensibles.
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Comment choisir ?

Pour la pâte à crêpes, le sachet doit être bien fermé pour garder le contenu sec et sans grumeaux. Le mélange doit avoir une couleur et une consistance uniformes, sans signes d'absorption d'humidité.

Évitez les emballages qui sont percés ou qui montrent des grumeaux à travers le sachet, car l'humidité a probablement compromis le mélange. La pâte à crêpes avec une odeur désagréable ou toute moisissure visible doit également être évitée, car elle ne produira pas de crêpes de qualité.

Comment choisir ?

Comment conserver ?

Le mélange pour crêpes doit être conservé dans un endroit frais et sec, de préférence dans un contenant hermétique. Cela aide à garder l'humidité à l'écart et à maintenir la fraîcheur du mélange. Bien stocké, le mélange pour crêpes peut se conserver jusqu'à un an.

L'exposition à l'humidité peut provoquer des grumeaux et altérer le mélange. Évitez de le ranger près de la cuisinière ou d'autres sources de chaleur, qui peuvent dégrader sa qualité. Assurez-vous toujours que le contenant est bien fermé après chaque utilisation pour le garder frais.

✅ Fait intéressant

Pour prolonger la durée de conservation et éviter toute infestation de nuisibles, envisagez d'ajouter une feuille de laurier dans le récipient hermétique où vous stockez la pâte à crêpes.

Quelle est sa durée de conservation ?

La pâte à crêpes peut se conserver pendant 6 à 12 mois si elle est stockée dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Vérifiez toujours la date d'expiration sur l'emballage pour garantir la meilleure qualité. Une fois ouverte, il est préférable d'utiliser le mélange dans les 6 mois pour obtenir des résultats optimaux.

Que faire des restes ?

Le mélange à crêpes peut être utilisé de manière créative au-delà des simples crêpes. Utilisez-le comme pâte pour des gaufres ou des crêpes en ajustant la consistance avec du lait ou de l'eau, ou incorporez-le dans une pâte pour muffins ou pain rapide en ajoutant des fruits, des noix ou des pépites de chocolat. Le mélange à crêpes est également excellent en tant qu'enrobage pour du poulet ou du poisson frit, ajoutant une texture légère et croustillante.

Utilisez le mélange à crêpes pour préparer une casserole de petit-déjeuner en le mélangeant avec des œufs, du fromage et de la saucisse ou du bacon cuits, puis faites cuire jusqu'à ce que le tout soit bien pris. Si vous avez beaucoup de mélange à crêpes, envisagez de préparer une fournée de muffins à crêpes en versant la pâte dans des moules à muffins et en les cuisant avec vos garnitures préférées. Le mélange à crêpes peut également être utilisé pour faire des crêpes salées en ajoutant des herbes, du fromage et des légumes à la pâte, ou comme base pour des gâteaux en cône ou des beignets en faisant frémir des cuillerées de pâte. Pour un en-cas rapide, utilisez le mélange à crêpes pour préparer des mini crêpes et servez-les avec du sirop, des fruits ou du beurre de noix.

👨‍⚕️️ Avertissement médical

Le contenu de ce site web est uniquement à des fins informatives. Aucun matériel ici ne prétend remplacer les conseils, diagnostics ou traitements médicaux professionnels.

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