Salade De Pommes De Terre — Nutriments, Bienfaits Pour La Santé Et Conseils D'achat
Auteur : Équipe de Listonic
Dernière mise à jour : 1 novembre 2024
Nutriments
Valeurs nutritionnelles
Quantité par 100 g
Calories
🔥 143 kcal
Nutrition par: 100 g | Value | % Valeur quotidienne* |
---|---|---|
Glucides | 18 | 6.55% |
Fibres | 2 | 7.14% |
Sucres | 3 | 6% |
Indice glycémique | 40 | - |
Protéines | 3 | 6% |
Sodium | 352 mg | 15.3% |
Graisses totales | 7 | 8.97% |
*Le % de la Valeur Quotidienne (VQ) indique la contribution d'un nutriment dans une portion d'aliment à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées comme conseil nutritionnel général.
Faits et astuces
Bienfaits pour la santé
- Riche en antioxydants qui aident à protéger l'organisme des radicaux libres et à réduire l'inflammation.
- Favorise la santé digestive en soutenant une digestion saine et en atténuant les symptômes d'indigestion et de ballonnements.
- Possède des propriétés antimicrobiennes qui peuvent aider à lutter contre les infections et à renforcer le système immunitaire.
- Apporte des nutriments essentiels tels que les vitamines A et C, qui sont cruciales pour la santé et le bien-être en général.
Risques pour la santé
- Contenu élevé en matières grasses notamment dans les salades de pommes de terre préparées avec de la mayonnaise ou d'autres sauces crémeuses, ce qui peut augmenter le taux de cholestérol et accroître le risque de maladies cardiaques.
- Contenu calorique élevé qui peut contribuer à la prise de poids si consommé fréquemment ou en grandes portions, surtout lorsqu'il est associé à d'autres aliments riches en calories.
- Contenu élevé en sodium particulièrement dans les salades de pommes de terre préemballées ou préparées commercialement, ce qui peut contribuer à l'hypertension et augmenter les risques cardiovasculaires.
- Risque de contamination par des bactéries nuisibles telles que Salmonella ou Listeria si la salade de pommes de terre n'est pas correctement stockée ou manipulée, surtout dans des conditions chaudes.
Comment choisir ?
Une bonne salade de pommes de terre doit contenir des pommes de terre fermes et bien cuites qui gardent leur forme, mélangées à des ingrédients frais. La vinaigrette doit enrober les pommes de terre de manière uniforme sans être trop liquide ni trop épaisse.
Évitez les salades de pommes de terre qui semblent décolorées ou qui dégagent une odeur désagréable, ce qui peut indiquer une détérioration. Les salades qui sont excessivement grasses ou dont la vinaigrette est séparée doivent également être évitées, car elles ne sont probablement pas fraîches.
Comment conserver ?
La salade de pommes de terre doit être conservée au réfrigérateur dans un contenant hermétique. Cela permet de la garder fraîche et sûre à manger pendant trois jours maximum. Assurez-vous de la placer dans la partie la plus froide du réfrigérateur pour préserver sa qualité.
Si vous laissez la salade de pommes de terre à température ambiante, elle peut se détériorer rapidement et favoriser la croissance bactérienne. Évitez d'utiliser des contenants en métal pour le stockage, car ils peuvent réagir avec les ingrédients. Utilisez toujours des ustensiles propres pour servir les portions afin d'éviter toute contamination.
✅ Fait intéressant
Quelle est sa durée de conservation ?
La salade de pommes de terre peut se conserver 3 à 5 jours au réfrigérateur si elle est placée dans un récipient hermétique. Pour garantir la meilleure qualité, veillez à bien la sceller et à maintenir une température constante dans le réfrigérateur.
Que faire des restes ?
La salade de pommes de terre restante peut être utilisée de manière créative. Utilisez-la comme garniture pour des sandwichs ou wraps, ajoutant une couche crémeuse et savoureuse à votre repas, ou mélangez-la dans une salade verte pour plus de texture et de goût. La salade de pommes de terre est également délicieuse lorsqu'elle est intégrée dans une salade de pâtes avec des légumes supplémentaires, des herbes et une vinaigrette acidulée.
Utilisez la salade de pommes de terre restante comme garniture pour des pommes de terre au four, où sa sauce crémeuse apporte de la richesse au plat. Si vous avez beaucoup de salade de pommes de terre, envisagez de l'utiliser comme base pour un casserole en la superposant avec du fromage, de la chapelure et des herbes, puis en la faisant cuire jusqu'à ce qu'elle soit dorée et bouillonnante. La salade de pommes de terre peut également être transformée en plat chaud en la chauffant doucement et en la servant en accompagnement de viandes grillées ou de poisson. Pour un en-cas rapide, dégustez la salade de pommes de terre seule, ou servez-la avec des crackers ou du pain pour tremper.
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salade de pommes de terre
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