Fécule De Pomme De Terre — Nutriments, Bienfaits Pour La Santé Et Conseils D'achat
Auteur : Équipe de Listonic
Dernière mise à jour : 1 novembre 2024
Nutriments
Valeurs nutritionnelles
Quantité par 100 g
Calories
🔥 333 kcal
Nutrition par: 100 g | Value | % Valeur quotidienne* |
---|---|---|
Glucides | 83 | 30.18% |
Fibres | 1 | 3.57% |
Sucres | 0 | - |
Indice glycémique | 95 | - |
Protéines | 0 | - |
Sodium | 6 mg | 0.26% |
Graisses totales | 0 | - |
*Le % de la Valeur Quotidienne (VQ) indique la contribution d'un nutriment dans une portion d'aliment à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées comme conseil nutritionnel général.
Faits et astuces
Bienfaits pour la santé
- Fournit des glucides provenant des pommes de terre, qui sont une source principale d'énergie pour le corps et le cerveau.
- Riche en vitamines et minéraux tels que la vitamine C, le potassium et la vitamine B6, qui soutiennent la santé et le bien-être général.
- Contient des fibres, favorisant la santé digestive, des selles régulières et un microbiome intestinal sain.
- Peut être une source de graisses saines si préparée avec de l'huile d'olive ou des vinaigrettes à base d'avocat.
- Polyvalente et nutritive lorsqu'elle est associée à des légumes et des protéines maigres.
Risques pour la santé
- Contenu élevé en glucides qui peut provoquer des pics rapides de glycémie, ce qui est particulièrement préoccupant pour les diabétiques ou ceux qui suivent un régime pauvre en glucides.
- Densité nutritionnelle faible car la fécule de pomme de terre offre des vitamines et minéraux limités par rapport aux pommes de terre entières.
- Risque d'inconfort digestif tel que des ballonnements ou des gaz lorsqu'elle est consommée en grande quantité, surtout si elle n'est pas correctement hydratée ou mélangée avec d'autres ingrédients.
- Risque de surconsommation en cuisine et en pâtisserie, entraînant une ingestion excessive de glucides raffinés et pouvant contribuer à la prise de poids.
Comment choisir ?
La fécule de pomme de terre doit être fine et poudreuse avec une apparence d'un blanc éclatant, garantissant sa pureté et qu'elle n'a pas absorbé d'humidité. La texture doit être légère et aérée, facilement dispersible dans les liquides.
Évitez la fécule de pomme de terre qui s'agglomère ou qui a une teinte jaunâtre, car cela peut indiquer une exposition à l'humidité ou un vieillissement. La fécule qui dégage une odeur de moisi ou de rance doit également être évitée, car elle ne fonctionnera pas efficacement comme épaississant.
Comment conserver ?
La fécule de pomme de terre doit être conservée dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Gardez-la dans le garde-manger pour préserver sa qualité et éviter les grumeaux. Bien stockée, la fécule de pomme de terre peut se conserver pendant plusieurs mois.
L'exposition à l'humidité peut provoquer des grumeaux et altérer la fécule de pomme de terre. Évitez de la ranger près de sources de chaleur ou dans des environnements humides. Assurez-vous toujours que le contenant est bien fermé pour empêcher l'humidité d'entrer et maintenir son efficacité.
✅ Fait intéressant
Quelle est sa durée de conservation ?
La fécule de pomme de terre peut se conserver indéfiniment lorsqu'elle est stockée dans un récipient hermétique dans un endroit frais et sec. Un bon stockage aide à maintenir sa qualité et son efficacité.
Que faire des restes ?
La fécule de pomme de terre peut être utilisée de diverses manières, tant culinaires que non culinaires. En cuisine, elle est un agent épaississant polyvalent qui peut servir dans les soupes, sauces, jus de viande et puddings. Elle est également utile pour enrober les aliments avant de les frire, leur donnant ainsi une texture croustillante. La fécule de pomme de terre est souvent utilisée dans la pâtisserie sans gluten comme substitut de la farine.
Au-delà de la cuisine, la fécule de pomme de terre a plusieurs usages pratiques. Elle peut être utilisée dans des soins de beauté faits maison, par exemple en la mélangeant avec de l'eau pour créer un masque apaisant qui aide à absorber l'excès de sébum. La fécule de pomme de terre peut également servir de shampoing sec naturel, aidant à absorber l'huile du cuir chevelu et à rafraîchir les cheveux. De plus, elle peut être utilisée dans l'artisanat pour créer de la pâte à modeler maison ou mélangée avec de l'eau pour réaliser un fluide non newtonien pour des expériences scientifiques amusantes avec les enfants. Elle peut également être appliquée sous forme de pâte comme remède naturel pour apaiser les irritations cutanées ou les éruptions.
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fécule de pomme de terre
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