Canard — Nutriments, Bienfaits Pour La Santé Et Conseils D'achat
Auteur : Équipe de Listonic
Dernière mise à jour : 1 novembre 2024
Nutriments
Valeurs nutritionnelles
Quantité par 100 g
Calories
🔥 337 kcal
Nutrition par: 100 g | Value | % Valeur quotidienne* |
---|---|---|
Glucides | 0 | - |
Fibres | 0 | - |
Sucres | 0 | - |
Indice glycémique | 0 | - |
Protéines | 19 | 38% |
Sodium | 89 mg | 3.87% |
Graisses totales | 28 | 35.9% |
*Le % de la Valeur Quotidienne (VQ) indique la contribution d'un nutriment dans une portion d'aliment à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées comme conseil nutritionnel général.
Faits et astuces
Bienfaits pour la santé
- Riche en antioxydants qui aident à protéger l'organisme des radicaux libres et à réduire l'inflammation.
- Promouvoir la santé digestive en favorisant une digestion saine et en réduisant les symptômes d'indigestion et de ballonnements.
- Contient des propriétés antimicrobiennes qui peuvent aider à combattre les infections et à renforcer le système immunitaire.
- Contient des nutriments essentiels tels que les vitamines A et C, qui sont importants pour la santé et le bien-être en général.
Risques pour la santé
- Teneur élevée en matières grasses surtout dans la peau, ce qui peut contribuer à augmenter le taux de cholestérol et accroître le risque de maladies cardiaques en cas de consommation fréquente.
- Teneur calorique élevée qui peut entraîner une prise de poids si consommée en grande quantité ou dans le cadre d'un repas riche en calories.
- Risque de contamination par des bactéries nocives telles que Salmonella ou Campylobacter si le canard n'est pas correctement cuit à une température interne sécuritaire.
- Potentiel de forte teneur en sodium notamment dans les produits de canard préparés ou transformés, ce qui peut contribuer à l'hypertension et à des risques cardiovasculaires accrus.
Comment choisir ?
Lorsqu'on choisit du canard, la peau doit être propre et la chair ferme. Recherchez une viande d'une couleur uniforme, sans ecchymoses ni taches de sang excessives. Appuyez sur la poitrine ; la peau doit être élastique, ce qui indique que la viande est fraîche.
Évitez le canard qui dégage une odeur de gibier ou qui a une peau visqueuse, car ce sont des signes de détérioration. Le canard frais doit avoir un parfum léger, sans être écrasant, et la graisse doit être blanche ou crème, pas jaune.
Comment conserver ?
Le canard frais doit être conservé au réfrigérateur et utilisé dans les deux jours. Conservez-le dans son emballage d'origine ou transférez-le dans un récipient hermétique pour maintenir sa fraîcheur. Bien stocké, le canard peut être congelé jusqu'à six mois
Un stockage inadéquat peut entraîner une détérioration et une croissance bactérienne. Il est important d'éviter de laisser le canard exposé à l'air et à l'humidité. Assurez-vous que le récipient est bien fermé pour préserver la saveur et éviter la contamination. Utilisez toujours des ustensiles propres lors de la manipulation du canard
✅ Fait intéressant
Quelle est sa durée de conservation ?
Le canard peut se conserver pendant 1 à 2 jours au réfrigérateur. Pour une conservation plus longue, il peut être congelé jusqu'à 6 à 9 mois. Un emballage approprié, comme le sous-vide, aide à maintenir sa qualité sur de plus longues périodes de stockage.
Que faire des restes ?
Le canard restant peut être utilisé dans une variété de plats savoureux. Effilochez la viande et ajoutez-la à des salades, wraps ou sandwiches pour une bouchée riche et savoureuse, ou incorporez-la dans un wok avec des légumes et du riz. Le canard est également excellent dans des soupes ou ragoûts, où sa viande tendre ajoute de la profondeur et de la richesse.
Utilisez le canard dans un plat de pâtes avec une sauce crémeuse ou à base de tomate, ou intégrez-le dans un hash de canard confit avec des pommes de terre et des herbes. Si vous avez beaucoup de canard restant, envisagez de préparer une fournée de tacos de canard avec du coleslaw et une sauce acidulée, ou d'utiliser la viande dans un risotto de canard avec du parmesan et des petits pois. Le canard peut également être ajouté à une pizza ou un pain plat avec des ingrédients comme du fromage de chèvre, des figues et de la roquette. Pour un en-cas rapide, réchauffez le canard et servez-le avec une sauce à tremper, ou utilisez-le comme garniture pour des rouleaux de printemps.
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