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Mozzarella — Nutriments, Bienfaits Pour La Santé Et Conseils D'achat

mozzarella photo

Équipe de Listonic

1 novembre 2024

La mozzarella, reconnue pour sa texture douce et son goût délicat, est idéale pour les pizzas et les salades. Découvrez ses bienfaits en protéines et en calcium, des conseils pour choisir de la mozzarella fraîche, ainsi que des astuces pour la conserver afin de maintenir sa qualité.

Nutriments

Vérifiez les valeurs nutritionnelles détaillées, y compris des informations comme les calories, les graisses, les glucides et les protéines pour 100 grammes de produit.

Valeurs nutritionnelles

Quantité par 100 g

Calories

🔥 280 kcal

Nutrition par: 100 g% Valeur quotidienne*
Glucides3 1.09%
Fibres0 -
Sucres1 2%
Indice glycémique30 -
Protéines28 56%
Sodium627 mg27.26%
Graisses totales17 21.79%

*Le % de la Valeur Quotidienne (VQ) indique la contribution d'un nutriment dans une portion d'aliment à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées comme conseil nutritionnel général.

Faits et astuces

🛒
Choisissez le type de mozzarella si vous souhaitez la râper facilement. Vous pouvez conserver la mozzarella râpée dans votre congélateur pour ajouter du fromage à vos plats quand vous le souhaitez.
😋
La mozzarella, originaire d'Italie, est célèbre pour son utilisation sur les pizzas et dans les salades caprese.
📦
Conservez la mozzarella fraîche dans son liquide d'origine au réfrigérateur et consommez-la dans les deux à trois jours. La mozzarella râpée ou en bloc doit être bien emballée et utilisée dans un délai d'une à deux semaines. Pour une conservation plus longue, congelez-la dans un récipient hermétique ou un sac de congélation pendant une durée maximale de trois mois.

Bienfaits pour la santé

Découvrez comment la mozzarella, en tant que source de protéines et de calcium, peut enrichir votre alimentation, soutenant ainsi un mode de vie plus sain et votre bien-être général.
  • Riche en antioxydants qui aident à protéger l'organisme des radicaux libres et à réduire l'inflammation.
  • Favorise la santé digestive en soutenant une digestion saine et en atténuant les symptômes d'indigestion et de ballonnements.
  • Possède des propriétés antimicrobiennes qui peuvent contribuer à lutter contre les infections et à renforcer le système immunitaire.
  • Renferme des nutriments essentiels tels que les vitamines A et C, qui sont cruciales pour la santé et le bien-être en général.

Risques pour la santé

Reconnaissez les risques potentiels et les préoccupations liés à la mozzarella.
  • Haute teneur en matières grasses notamment dans la mozzarella entière, ce qui peut augmenter le taux de cholestérol et accroître le risque de maladies cardiaques en cas de consommation fréquente.
  • Haute teneur en sodium surtout dans la mozzarella transformée ou emballée, qui peut contribuer à l'hypertension et augmenter les risques cardiovasculaires.
  • Risque de symptômes d'intolérance au lactose tels que ballonnements, gaz ou diarrhée chez les personnes sensibles aux produits laitiers.
  • Risque de contamination par des bactéries nuisibles comme la Listeria, en particulier si la mozzarella est fabriquée à partir de lait non pasteurisé ou mal conservée.
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Comment choisir ?

La mozzarella doit être douce et humide, avec une couleur blanc laiteux, signe de sa fraîcheur. Le fromage doit avoir une texture lisse et élastique, lui permettant de s'étirer lorsqu'il est fondu. La surface doit être brillante et lisse, sans aucune sécheresse ni fissures.

Évitez la mozzarella qui est dure ou qui dégage une odeur aigre, car cela peut indiquer un vieillissement ou une exposition à l'air. Une mozzarella de bonne qualité doit avoir un goût subtilement sucré et lacté, parfaite pour les pizzas, les salades et divers plats italiens.

Comment choisir ?

Comment conserver ?

La mozzarella doit être conservée au réfrigérateur, de préférence dans son emballage d'origine ou dans un récipient rempli de saumure. Le réfrigérateur aide à maintenir son humidité et sa texture pendant une semaine. Assurez-vous qu'elle est bien scellée pour éviter qu'elle ne se dessèche.

L'exposition à l'air peut faire sécher la mozzarella et altérer sa qualité. Évitez de congeler la mozzarella, car cela peut modifier sa texture et la rendre friable. Utilisez toujours un ustensile propre lors de la manipulation de la mozzarella pour éviter toute contamination et gardez-la immergée dans la saumure si possible.

✅ Fait intéressant

Pour garder la mozzarella plus fraîche plus longtemps, envisagez de la conserver immergée dans de l'eau fraîche si la saumure n'est pas disponible, en changeant l'eau chaque jour pour préserver son humidité et sa saveur.

Quelle est sa durée de conservation ?

La mozzarella peut se conserver pendant 1 à 2 semaines au réfrigérateur une fois ouverte. Non ouverte, elle peut durer 2 à 3 semaines. Pour une conservation plus longue, la mozzarella peut être congelée jusqu'à 3 mois, mais sa texture peut changer lors de la décongélation.

Que faire des restes ?

La mozzarella restante peut être utilisée dans une variété de plats salés. Coupez-la en tranches et ajoutez-la à des salades, des sandwiches ou des wraps pour une texture crémeuse, ou utilisez-la comme garniture pour des pizzas ou des pains plats avec des tomates, du basilic et de l'huile d'olive. La mozzarella est également délicieuse fondue dans des plats de pâtes, comme les lasagnes ou les zitis au four, où sa texture fondante ajoute de la richesse.

Utilisez la mozzarella dans une salade caprese avec des tomates, du basilic et un glaçage balsamique, ou incorporez-la dans une casserole avec des légumes, du riz ou des pommes de terre. Si vous avez beaucoup de mozzarella, envisagez de préparer des bâtonnets de mozzarella en paneant et en faisant frire des bâtonnets de fromage jusqu'à ce qu'ils soient dorés et croustillants. La mozzarella peut également être utilisée comme farce pour des poitrines de poulet farcies ou des champignons, ou râpée et ajoutée à des omelettes ou des frittatas. Pour un en-cas rapide, savourez des tranches de mozzarella avec des crackers, des tomates ou un filet d'huile d'olive.

👨‍⚕️️ Avertissement médical

Le contenu de ce site web est uniquement à des fins informatives. Aucun matériel ici ne prétend remplacer les conseils, diagnostics ou traitements médicaux professionnels.

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