Muffins Anglais — Nutriments, Bienfaits Pour La Santé Et Conseils D'achat
Auteur : Équipe de Listonic
Dernière mise à jour : 1 novembre 2024
Nutriments
Valeurs nutritionnelles
Quantité par 100 g
Calories
🔥 227 kcal
Nutrition par: 100 g | Value | % Valeur quotidienne* |
---|---|---|
Glucides | 44 | 16% |
Fibres | 2 | 7.14% |
Sucres | 2 | 4% |
Indice glycémique | 70 | - |
Protéines | 8 | 16% |
Sodium | 422 mg | 18.35% |
Graisses totales | 1 | 1.28% |
*Le % de la Valeur Quotidienne (VQ) indique la contribution d'un nutriment dans une portion d'aliment à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées comme conseil nutritionnel général.
Faits et astuces
Bienfaits pour la santé
- Riche en saveurs, elle rehausse le goût des plats et rend les aliments sains plus agréables.
- Contient des antioxydants provenant des tomates et des poivrons, qui aident à protéger le corps des radicaux libres et à réduire l'inflammation.
- Faible en calories, ce qui en fait une option saine pour ajouter de la saveur sans augmenter significativement l'apport calorique.
- Fournit des vitamines et minéraux essentiels tels que la vitamine C, qui soutient le système immunitaire et la santé globale.
Risques pour la santé
- Contenu élevé en glucides pouvant provoquer des pics rapides de la glycémie, ce qui est particulièrement préoccupant pour les diabétiques lorsqu'ils sont consommés en grande quantité.
- Densité nutritionnelle faible car les muffins anglais à base de farine raffinée offrent des vitamines ou des minéraux limités par rapport aux options à grains entiers.
- Potentiel de contenu en gluten les rendant inadaptés aux personnes atteintes de la maladie cœliaque ou sensibles au gluten, pouvant entraîner des inconforts digestifs et d'autres problèmes de santé.
- Contenu élevé en sodium dans certains muffins anglais commerciaux, ce qui peut contribuer à l'hypertension et augmenter les risques cardiovasculaires.
Comment choisir ?
Les muffins anglais doivent être légers et aérés, avec une croûte légèrement croustillante lorsqu'ils sont grillés. Ils doivent avoir des nooks et crannies bien définis, parfaits pour retenir le beurre fondu ou la confiture.
Évitez les muffins anglais qui sont durs ou qui ont une texture uniforme, car cela peut indiquer qu'ils sont rassis. Les emballages ouverts ou endommagés doivent également être évités, car cela compromet la fraîcheur et peut favoriser la croissance de moisissures.
Comment conserver ?
Les muffins anglais doivent être conservés à température ambiante dans un contenant hermétique. Un bon stockage les garde moelleux et frais pendant une semaine. Pour une conservation plus longue, il est recommandé de les congeler.
L'exposition à l'air peut rendre les muffins anglais rassis. Évitez de les laisser à découvert et refermez toujours l'emballage hermétiquement. Les faire griller avant de servir peut aider à restaurer leur texture.
✅ Fait intéressant
Quelle est sa durée de conservation ?
Les muffins anglais peuvent se conserver pendant 3 à 5 jours à température ambiante s'ils sont stockés dans un contenant hermétique. Pour une conservation plus longue, les muffins anglais peuvent être congelés jusqu'à 3 mois. Un stockage approprié aide à maintenir leur moelleux et leur saveur.
Que faire des restes ?
Les muffins anglais restants peuvent être utilisés dans une variété de plats sucrés et salés. Faites-les griller et servez-les avec du beurre, de la confiture ou du miel pour un petit-déjeuner rapide, ou utilisez-les comme base pour des mini pizzas avec de la sauce tomate, du fromage et vos garnitures préférées. Les muffins anglais sont également excellents pour préparer des œufs Bénédicte avec des œufs pochés, du jambon et de la sauce hollandaise.
Utilisez les muffins anglais dans un sandwich au petit-déjeuner avec des œufs, du fromage et du bacon, ou incorporez-les dans un pouding au pain en les déchirant en morceaux et en les mélangeant avec des œufs, du lait et des épices, puis en les cuisant au four jusqu'à ce qu'ils soient pris. Si vous avez beaucoup de muffins anglais, envisagez de préparer une fournée de croutons de muffins anglais en les coupant en dés, en les mélangeant avec de l'huile d'olive et des assaisonnements, puis en les cuisant jusqu'à ce qu'ils soient croustillants. Les muffins anglais peuvent également servir de base pour des sandwichs ouverts avec des viandes froides, du fromage et des légumes, ou être réduits en chapelure pour enrober des viandes ou des légumes. Pour une collation rapide, savourez les muffins anglais avec du beurre de cacahuète, du fromage à la crème ou de la Nutella, ou servez-les avec une soupe ou une salade.
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