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Pain Toast — Nutriments, Bienfaits Pour La Santé Et Conseils D'achat

pain toast photo

Équipe de Listonic

1 novembre 2024

Le pain toast peut varier considérablement en valeur nutritionnelle, notamment entre les options de pain complet et de pain blanc. Découvrez comment choisir des pains plus sains, riches en fibres, comprenez leurs bienfaits pour la santé et obtenez des conseils pour conserver le pain afin de le garder frais.

Nutriments

Vérifiez les valeurs nutritionnelles détaillées, y compris des informations comme les calories, les graisses, les glucides et les protéines pour 100 grammes de produit.

Valeurs nutritionnelles

Quantité par 100 g

Calories

🔥 265 kcal

Nutrition par: 100 g% Valeur quotidienne*
Glucides49 17.82%
Fibres3 10.71%
Sucres5 10%
Indice glycémique75 -
Protéines9 18%
Sodium491 mg21.35%
Graisses totales3 3.85%

*Le % de la Valeur Quotidienne (VQ) indique la contribution d'un nutriment dans une portion d'aliment à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées comme conseil nutritionnel général.

Faits et astuces

😋
Le pain toast, souvent plus dense et ferme que le pain ordinaire, est conçu pour conserver sa forme et sa texture lorsqu'il est grillé.
📦
Conservez le pain toast dans un endroit frais et sec ou au réfrigérateur pour prolonger sa fraîcheur jusqu'à deux semaines. Pour une conservation plus longue, congelez-le dans un contenant hermétique ou un sac de congélation pendant jusqu'à trois mois.

Bienfaits pour la santé

Découvrez comment le pain toast peut être un élément pratique et polyvalent de votre alimentation, offrant de l'énergie et une base pour de nombreuses garnitures nutritives.
  • Riche en antioxydants qui aident à protéger l'organisme des radicaux libres et à réduire l'inflammation.
  • Favoriser la santé digestive en soutenant une digestion saine et en atténuant les symptômes d'indigestion et de ballonnements.
  • Possède des propriétés antimicrobiennes qui peuvent contribuer à lutter contre les infections et à renforcer le système immunitaire.
  • Renferme des nutriments essentiels comme les vitamines A et C, qui sont cruciales pour la santé et le bien-être en général.

Risques pour la santé

Soyez conscient des problèmes potentiels liés à la consommation de pain toast.
  • Teneur élevée en glucides, en particulier dans le pain toast fabriqué à partir de farine blanche raffinée, ce qui peut entraîner des pics rapides de la glycémie, particulièrement préoccupant pour les personnes diabétiques.
  • Densité nutritionnelle faible, car le pain toast raffiné offre des vitamines et des minéraux limités par rapport aux options à grains entiers.
  • Teneur élevée en sodium dans certains produits de pain commercial, ce qui peut contribuer à l'hypertension et à des risques cardiovasculaires accrus.
  • Risque de surconsommation en raison de son goût agréable, pouvant mener à une consommation excessive de calories si l'on ne fait pas attention aux portions et aux garnitures.
  • Teneur en gluten le rendant inadapté aux personnes atteintes de la maladie cœliaque ou sensibles au gluten, pouvant causer des inconforts digestifs et d'autres problèmes de santé.
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Comment choisir ?

Le pain toast doit être suffisamment dense pour bien se tenir lorsqu'il est grillé, avec un intérieur léger et aéré et une croûte croustillante. Les tranches doivent être uniformes en taille et en couleur, ce qui indique une cuisson homogène.

Évitez de choisir un pain qui est trop sec ou qui s'effrite facilement, car il pourrait ne pas bien griller. Le pain ayant une odeur aigre ou de la moisissure visible doit également être évité, car il n'est pas adapté à la consommation.

Comment choisir ?

Comment conserver ?

Le pain toast doit être conservé à température ambiante dans un contenant hermétique ou une boîte à pain. Un bon stockage permet de le garder moelleux et frais pendant une semaine.

L'exposition à l'air peut faire durcir le pain rapidement. Évitez de réfrigérer le pain, car cela peut le dessécher. L'envelopper soigneusement garantit la meilleure texture et saveur. Le consommer dans les quelques jours suivant l'achat préserve sa qualité.

✅ Fait intéressant

Pour une fraîcheur prolongée, pensez à congeler le pain toast et à faire griller les tranches directement sorties du congélateur lorsque vous en avez besoin.

Quelle est sa durée de conservation ?

Le pain toast peut se conserver pendant 3 à 5 jours à température ambiante s'il est stocké dans un récipient hermétique. Pour une conservation plus longue, le pain toast peut être congelé jusqu'à 3 mois.

Que faire des restes ?

Le pain toast restant peut être utilisé dans une variété de plats salés et sucrés. Utilisez-le pour préparer des sandwichs, des paninis ou des croque-monsieur, ou faites-le griller et servez-le avec du beurre, de la confiture ou du miel pour un petit-déjeuner rapide. Le pain toast est également excellent lorsqu'il est transformé en croutons en le coupant en dés, en l'enrobant d'huile d'olive et d'assaisonnements, puis en le cuisant jusqu'à ce qu'il soit croustillant.

Utilisez le pain toast restant pour réaliser un pouding au pain en le déchirant en morceaux et en le mélangeant avec des œufs, du lait et des épices, puis en le cuisant jusqu'à ce qu'il soit pris. Si vous avez beaucoup de pain toast, envisagez de l'utiliser pour préparer des tartines françaises en le trempant dans un mélange d'œufs et en le faisant frire jusqu'à ce qu'il soit doré. Le pain toast peut également servir de base pour des bruschettas ou des crostinis, garnis de tomates, de fromage et d'herbes fraîches, ou être réduit en chapelure pour enrober des viandes ou des légumes. Pour un en-cas rapide, savourez le pain toast avec du fromage, des charcuteries ou une tartinade comme du beurre de cacahuète ou du Nutella.

👨‍⚕️️ Avertissement médical

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