Pâtes Alimentaires — Nutriments, Bienfaits Pour La Santé Et Conseils D'achat
Auteur : Équipe de Listonic
Dernière mise à jour : 1 novembre 2024
Nutriments
Valeurs nutritionnelles
Quantité par 100 g
Calories
🔥 371 kcal
Nutrition par: 100 g | Value | % Valeur quotidienne* |
---|---|---|
Glucides | 75 | 27.27% |
Fibres | 3 | 10.71% |
Sucres | 3 | 6% |
Indice glycémique | 45 | - |
Protéines | 13 | 26% |
Sodium | 6 mg | 0.26% |
Graisses totales | 2 | 2.56% |
*Le % de la Valeur Quotidienne (VQ) indique la contribution d'un nutriment dans une portion d'aliment à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées comme conseil nutritionnel général.
Faits et astuces
Bienfaits pour la santé
- Riche en antioxydants qui aident à protéger l'organisme des radicaux libres et à réduire l'inflammation.
- Favorise la santé digestive en soutenant une digestion saine et en atténuant les symptômes d'indigestion et de ballonnements.
- Possède des propriétés antimicrobiennes qui peuvent aider à lutter contre les infections et à renforcer le système immunitaire.
- Renferme des nutriments essentiels comme les vitamines A et C, qui sont cruciales pour la santé et le bien-être en général.
Risques pour la santé
- Contenu élevé en glucides pouvant provoquer des pics rapides de la glycémie, ce qui est particulièrement préoccupant pour les diabétiques ou ceux suivant un régime pauvre en glucides.
- Densité nutritionnelle faible, notamment si elles sont fabriquées à partir de farine blanche raffinée, offrant moins de nutriments et de fibres par rapport aux options de grains entiers.
- Risque de surconsommation en raison de leur nature savoureuse, ce qui peut entraîner un apport calorique excessif si l'on ne fait pas attention aux tailles des portions.
- Contenu en gluten les rendant inadaptées aux personnes atteintes de la maladie cœliaque ou sensibles au gluten, pouvant causer des inconforts digestifs et d'autres problèmes de santé.
Comment choisir ?
Les pâtes alimentaires en forme de coude doivent être uniformes en couleur et exemptes de fissures ou d'irrégularités. Examinez la surface des pâtes ; elle doit avoir une texture légèrement rugueuse pour mieux retenir les sauces.
Évitez les pâtes qui semblent trop poudreuses ou qui ont une odeur de moisi, ce qui indique de mauvaises conditions de stockage. Des pâtes alimentaires de qualité doivent cuire à une texture al dente parfaite et conserver leur forme dans les plats.
Comment conserver ?
Les pâtes alimentaires en forme de coudes doivent être conservées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Un garde-manger ou un placard est idéal pour maintenir leur qualité. Bien conservées, les pâtes alimentaires peuvent durer jusqu'à deux ans
L'exposition à l'humidité peut rendre les pâtes molles et les gâter. Il est important de les éloigner des sources de chaleur. Veiller à ce que le contenant soit bien scellé préserve leur texture et évite toute contamination
✅ Fait intéressant
Quelle est sa durée de conservation ?
Les pâtes alimentaires en forme de coudes, si elles ne sont pas ouvertes, peuvent se conserver pendant 1 à 2 ans lorsqu'elles sont stockées dans un endroit frais et sec. Une fois ouvertes, elles doivent être placées dans un contenant hermétique et consommées dans un délai de 6 à 12 mois. Les pâtes cuites peuvent être gardées au réfrigérateur pendant 3 à 5 jours.
Que faire des restes ?
Les restes de pâtes alimentaires peuvent être utilisés dans une variété de plats rapides et faciles. Mélangez-les avec des sauces comme la marinara, l'Alfredo ou le pesto pour un repas simple, ou incorporez-les dans une salade de pâtes avec des légumes, du fromage et une vinaigrette acidulée. Les pâtes alimentaires sont également excellentes dans des casseroles, où elles peuvent être combinées avec de la viande, des légumes et du fromage pour un plat réconfortant.
Utilisez des pâtes alimentaires dans un mac and cheese en les mélangeant avec une sauce au fromage crémeuse et en les cuisant jusqu'à ce qu'elles soient dorées et bouillonnantes. Si vous avez beaucoup de pâtes alimentaires, envisagez de préparer un plat de pâtes au four en superposant les pâtes avec de la sauce, du fromage et des garnitures, puis en les cuisant jusqu'à ce qu'elles soient bien chaudes. Les pâtes alimentaires peuvent également être ajoutées aux soupes, où elles absorbent les saveurs du bouillon et des autres ingrédients. Pour un en-cas rapide, mélangez les pâtes avec de l'huile d'olive, de l'ail et du parmesan pour un plat simple et satisfaisant.
👨⚕️️ Avertissement médical
Découvrez des produits d'autres catégories
Équipe Listonic
vérifié
Notre équipe éditoriale a vérifié cet article pour s'assurer qu'il soit factuel au moment de sa publication.
Obtenez l'application de liste de courses la mieux notée sur votre téléphone!
pâtes alimentaires
Table des matières