Riz Arborio — Nutriments, Bienfaits Pour La Santé Et Conseils D'achat
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Auteur : Équipe de Listonic
Dernière mise à jour : 1 novembre 2024
Nutriments
Valeurs nutritionnelles
Quantité par 100 g
Calories
🔥 356 kcal
Nutrition par: 100 g | Value | % Valeur quotidienne* |
---|---|---|
Glucides | 79 | 28.73% |
Fibres | 1 | 3.57% |
Sucres | 0 | - |
Indice glycémique | 69 | - |
Protéines | 7 | 14% |
Sodium | 2 mg | 0.09% |
Graisses totales | 1 | 1.28% |
*Le % de la Valeur Quotidienne (VQ) indique la contribution d'un nutriment dans une portion d'aliment à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées comme conseil nutritionnel général.
Faits et astuces
Bienfaits pour la santé
- Fournit de l'énergie grâce à sa forte teneur en glucides, ce qui en fait une bonne source d'énergie rapide.
- Soutient la santé digestive car il est facile à digérer, ce qui le rend adapté aux personnes ayant des problèmes digestifs.
- Contient des nutriments essentiels tels que les vitamines B et E, qui favorisent la santé et le bien-être général.
- Favorise la récupération musculaire grâce à sa teneur en glucides, qui aide à reconstituer les réserves de glycogène après l'exercice.
Risques pour la santé
- Indice glycémique élevé pouvant provoquer des pics rapides de sucre dans le sang, ce qui est particulièrement préoccupant pour les diabétiques.
- Densité nutritionnelle faible par rapport aux grains entiers, car il manque de fibres et de certains nutriments essentiels.
- Risque de surconsommation entraînant un apport calorique excessif et une prise de poids.
- Contenu en arsenic qui peut poser problème avec le riz, pouvant entraîner des problèmes de santé à long terme en cas de consommation excessive.
Comment choisir ?
Lorsqu'on choisit du riz arborio, essentiel pour des risottos crémeux, optez pour des grains qui sont uniformément blancs et qui pèsent lourd dans la main. Les grains doivent être courts et dodus, avec une texture caractéristique farineuse, ce qui garantit qu'ils libèrent suffisamment d'amidon pendant la cuisson.
Évitez les paquets contenant des grains cassés ou des débris, car cela peut affecter la texture de votre risotto. Il est également judicieux d'éviter le riz qui semble poussiéreux ou vieux, car il a peut-être perdu une partie de sa crémeux naturel.
![Comment choisir ?](https://listonic.com/phimageproxy/spp_details/rice.webp)
Comment conserver ?
Pour le riz arborio, conservez-le dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Un garde-manger ou un placard de cuisine convient parfaitement pour le protéger de la lumière et de l'humidité. Bien stocké, le riz arborio peut conserver sa qualité jusqu'à un an
L'exposition à l'humidité peut entraîner la détérioration du riz, il est donc préférable d'éviter cela. Il n'est pas conseillé de le conserver dans des zones sujettes à des fluctuations de température, car cela peut affecter la texture et les propriétés de cuisson. Il est également bénéfique de garder le riz éloigné des odeurs fortes, qu'il peut facilement absorber
✅ Fait intéressant
Quelle est sa durée de conservation ?
Le riz arborio peut se conserver pendant 1 à 2 ans s'il est entreposé dans un endroit frais, sombre et dans un contenant hermétique. Pour prolonger sa durée de conservation, il peut être placé au réfrigérateur ou au congélateur, où il peut durer indéfiniment. Un stockage approprié est essentiel pour éviter l'humidité et les nuisibles.
Que faire des restes ?
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