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Stévia — Nutriments, Bienfaits Pour La Santé Et Conseils D'achat

stévia photo

Équipe de Listonic

1 novembre 2024

La stévia est un édulcorant naturel provenant des feuilles de la plante Stevia rebaudiana, offrant une alternative sans sucre pour sucrer les aliments et les boissons. Découvrez ses avantages pour la santé, comme une réduction de l'apport calorique, et apprenez comment la conserver pour préserver sa douceur.

Nutriments

Vérifiez les valeurs nutritionnelles détaillées, y compris des informations comme les calories, les graisses, les glucides et les protéines pour 100 grammes de produit.

Valeurs nutritionnelles

Quantité par 100 g

Calories

🔥 0 kcal

Nutrition par: 100 g% Valeur quotidienne*
Glucides5 1.82%
Fibres0 -
Sucres0 -
Indice glycémique0 -
Protéines0 -
Sodium0 mg-
Graisses totales0 -

*Le % de la Valeur Quotidienne (VQ) indique la contribution d'un nutriment dans une portion d'aliment à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées comme conseil nutritionnel général.

Faits et astuces

😋
La stévia est beaucoup plus sucrée que le sucre et ne contient pas de calories, ce qui en fait un choix populaire pour les régimes sans sucre. Elle est dérivée des feuilles de la plante de stévia.
📦
Conservez la stévia, qu'elle soit sous forme de feuilles, en poudre ou liquide, dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec, à l'abri de la lumière directe du soleil. Elle peut se conserver jusqu'à trois ans.

Bienfaits pour la santé

Découvrez comment la stévia peut améliorer votre santé et votre bien-être général.
  • Riche en antioxydants qui aident à protéger l'organisme des radicaux libres et à réduire l'inflammation.
  • Favoriser la santé digestive en soutenant une digestion saine et en atténuant les symptômes d'indigestion et de ballonnements.
  • Possède des propriétés antimicrobiennes qui peuvent contribuer à lutter contre les infections et à renforcer le système immunitaire.
  • Renferme des nutriments essentiels tels que les vitamines A et C, qui sont cruciales pour la santé et le bien-être en général.

Risques pour la santé

Soyez conscient des préoccupations potentielles liées à la consommation de stévia.
  • Risque d'inconfort digestif tel que ballonnements, gaz ou nausées lorsqu'il est consommé en grande quantité, en particulier en raison de sa grande douceur et de la présence d'alcools de sucre dans certains produits à base de stévia.
  • Risque de réactions allergiques chez certaines personnes, notamment celles allergiques aux plantes de la famille des Astéracées (par exemple, l'ambroisie), provoquant des symptômes tels que démangeaisons, gonflements ou difficultés respiratoires.
  • Risque d'interactions avec des médicaments, en particulier ceux affectant la pression artérielle ou la glycémie, car la stévia peut renforcer leurs effets, entraînant une hypotension ou une hypoglycémie.
  • Risque de surconsommation en raison de sa douceur intense, entraînant une consommation excessive d'aliments ou de boissons sucrés si l'on ne fait pas attention aux tailles de portions.
  • Densité nutritionnelle faible car la stévia apporte de la douceur sans ajouter de vitamines, minéraux ou calories significatifs à l'alimentation.
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Comment choisir ?

La stévia doit être finement moulue si elle est sous forme de poudre, ou claire si elle est liquide, sans décoloration ni sédiment. Les emballages doivent être scellés pour maintenir la pureté et la puissance de l'édulcorant.

Évitez la stévia qui s'agglomère ou qui a changé de couleur, car cela peut indiquer une exposition à l'humidité ou qu'elle est périmée. Les emballages qui ne sont pas hermétiques ou qui montrent des signes de manipulation doivent également être évités, car ils peuvent affecter la qualité et le goût de l'édulcorant.

Comment choisir ?

Comment conserver ?

La stévia doit être conservée dans un récipient hermétique dans un endroit frais et sec. Un stockage approprié aide à maintenir sa douceur et sa puissance pendant jusqu'à deux ans. Il est crucial de la garder bien scellée

L'exposition à l'humidité peut provoquer des agglomérats de stévia et altérer sa qualité. Évitez de la stocker près de sources de chaleur et assurez-vous toujours que le récipient est bien fermé. Un bon stockage préserve sa douceur et sa disponibilité, tout en conservant sa saveur

✅ Fait intéressant

Si vous remarquez des agglomérats, ajoutez quelques grains de riz non cuits dans le récipient pour absorber l'excès d'humidité et garder la stévia fluide.

Quelle est sa durée de conservation ?

La stévia peut se conserver pendant 3 à 4 ans lorsqu'elle est stockée dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Un bon stockage aide à maintenir sa douceur et son efficacité, ce qui en fait un substitut de sucre pratique. Pensez toujours à vérifier la date d'expiration pour garantir la meilleure qualité, afin que vos recettes restent sucrées et saines.

Que faire des restes ?

Les restes de stévia peuvent être utilisés de diverses manières, tant culinaires que non culinaires. En cuisine, la stévia est un édulcorant naturel qui peut sucrer des boissons, des pâtisseries, des sauces et des vinaigrettes sans ajouter de calories. Elle est couramment utilisée comme substitut du sucre dans la cuisine et la pâtisserie.

Au-delà de la cuisine, la stévia a plusieurs autres usages. Elle peut être intégrée dans des soins de beauté faits maison, par exemple en la mélangeant avec de l'huile ou du miel pour créer un gommage corporel naturel qui aide à exfolier et adoucir la peau. La stévia peut également être utilisée dans des remèdes maison pour l'hygiène buccale, comme en la mélangeant avec du bicarbonate de soude et de l'eau pour créer un dentifrice naturel. De plus, la stévia peut être utilisée dans l'artisanat pour ajouter un parfum sucré aux bougies faites maison ou au potpourri. Bien qu'elle soit principalement un ingrédient culinaire, la polyvalence de la stévia permet de l'utiliser de manière créative dans la beauté et l'artisanat.

👨‍⚕️️ Avertissement médical

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