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Tomates Écrasées — Nutriments, Bienfaits Pour La Santé Et Conseils D'achat

tomates écrasées photo

Équipe de Listonic

1 novembre 2024

Les tomates écrasées sont un incontournable de la cuisine pour préparer des sauces et des ragoûts savoureux. Découvrez leurs bienfaits pour la santé, notamment leur teneur élevée en lycopène, et obtenez des conseils sur la meilleure façon de les conserver pour préserver leur fraîcheur et leur saveur.

Nutriments

Vérifiez les valeurs nutritionnelles détaillées, y compris des informations comme les calories, les graisses, les glucides et les protéines pour 100 grammes de produit.

Valeurs nutritionnelles

Quantité par 100 g

Calories

🔥 32 kcal

Nutrition par: 100 g% Valeur quotidienne*
Glucides7 2.55%
Fibres2 7.14%
Sucres4 8%
Indice glycémique38 -
Protéines2 4%
Sodium5 mg0.22%
Graisses totales0 -

*Le % de la Valeur Quotidienne (VQ) indique la contribution d'un nutriment dans une portion d'aliment à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées comme conseil nutritionnel général.

Faits et astuces

😋
Les tomates écrasées conservent plus de texture que la sauce tomate, ce qui apporte du corps aux plats.
📦
Conservez les boîtes de tomates écrasées non ouvertes dans un endroit frais et sec. Une fois ouvertes, transférez-les dans un récipient hermétique, réfrigérez et utilisez-les dans les cinq à sept jours.

Bienfaits pour la santé

Découvrez comment les tomates écrasées peuvent améliorer votre santé et votre vitalité.
  • Ajoute de la saveur et de la texture à divers plats, les rendant plus agréables et savoureux.
  • Contient des fibres, ce qui favorise la santé digestive et des selles régulières.
  • Riche en antioxydants comme la quercétine, qui aident à protéger le corps des radicaux libres et à réduire l'inflammation.
  • Garniture polyvalente qui peut rehausser le goût des salades, des gratins et d'autres plats.

Risques pour la santé

Reconnaissez les préoccupations liées aux tomates écrasées.
  • Potentiel d'acidité qui peut aggraver les symptômes de reflux acide ou de brûlures d'estomac chez les personnes sensibles.
  • Risque de contamination par le BPA provenant de l'intérieur des boîtes, ce qui peut poser des risques pour la santé en cas de consommation fréquente sur le long terme.
  • Potentiel de forte teneur en sodium dans certaines tomates écrasées en conserve, ce qui peut contribuer à l'hypertension et à des risques cardiovasculaires accrus.
  • Potentiel de résidus de pesticides sur les tomates cultivées de manière conventionnelle, ce qui peut poser des risques pour la santé si elles ne proviennent pas de fournisseurs biologiques.
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Comment choisir ?

Les tomates écrasées doivent avoir une couleur rouge vif et une consistance épaisse, avec des morceaux de tomate bien visibles. La boîte doit être exempte de bosses et ne pas être bombée, ce qui indique qu'elle a été manipulée et stockée correctement.

Évitez les tomates écrasées dans des boîtes rouillées ou qui fuient, car cela peut compromettre la saveur et la sécurité des tomates. Les tomates qui ont une odeur désagréable ou qui sont décolorées doivent également être évitées, car elles peuvent ne pas être sûres à consommer.

Comment choisir ?

Comment conserver ?

Les tomates écrasées en conserve non ouvertes doivent être conservées dans un endroit frais et sec. Une fois ouvertes, transférez les restes dans un récipient hermétique et réfrigérez-les pour les garder frais jusqu'à une semaine

Garder les tomates écrasées dans la boîte d'origine peut donner un goût métallique. Évitez l'exposition à l'air, ce qui peut entraîner une détérioration. Utilisez toujours des ustensiles propres pour préserver leur qualité et leur saveur

✅ Fait intéressant

Après ouverture, ajouter une fine couche d'huile d'olive sur le dessus avant de refermer peut aider à préserver la fraîcheur des tomates écrasées.

Quelle est sa durée de conservation ?

Les tomates écrasées peuvent se conserver pendant 1 à 2 ans si elles ne sont pas ouvertes et sont stockées dans un endroit frais et sombre. Une fois ouvertes, elles doivent être réfrigérées et consommées dans les 5 à 7 jours. Un bon stockage permet de préserver leur fraîcheur et leur saveur.

Que faire des restes ?

Les tomates écrasées restantes peuvent être utilisées dans une variété de plats salés. Utilisez-les comme base pour une sauce tomate avec de l'ail, des oignons et des herbes, ou incorporez-les dans une soupe ou un ragoût pour ajouter de la saveur et de la richesse. Les tomates écrasées sont également excellentes lorsqu'elles sont mélangées dans une soupe de tomates lisse avec de la crème et des épices.

Utilisez les tomates écrasées dans un casserole ou un plat de pâtes au four avec du fromage et de la chapelure, ou mélangez-les dans un chili avec des haricots, des légumes et des épices. Si vous avez beaucoup de tomates écrasées, pensez à préparer un lot de salsa maison en les mélangeant avec des oignons, de la coriandre et du jus de citron vert. Les tomates écrasées peuvent également être rôties avec de l'huile d'olive et des herbes pour un accompagnement sucré et acidulé, ou utilisées comme garniture pour des pizzas ou des pains plats. Pour un en-cas rapide, savourez les tomates avec une pincée de sel et de poivre, ou mixez-les dans une vinaigrette pour les salades.

👨‍⚕️️ Avertissement médical

Le contenu de ce site web est uniquement à des fins informatives. Aucun matériel ici ne prétend remplacer les conseils, diagnostics ou traitements médicaux professionnels.

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