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बोलोग्नीस सॉस — पोषक तत्व, स्वास्थ्य लाभ और शॉपिंग टिप्स

बोलोग्नीस सॉस

लिस्टोनिक टीम

3 दिसंबर 2024

बोलोग्नीस सॉस एक समृद्ध, मांस आधारित सॉस है जो इटली से उत्पन्न हुआ है। इसके पोषण संबंधी पहलुओं का अन्वेषण करें, जानें कि एक पारंपरिक बोलोग्नीस बनाने में कौन-कौन से मुख्य सामग्री शामिल होती हैं, और इस सॉस को उसके मजबूत स्वाद को बनाए रखने के लिए कैसे स्टोर और फिर से गरम करें, इस पर टिप्स प्राप्त करें।

पोषक तत्व

100 ग्राम उत्पाद में कैलोरी, फैट्स, कार्बोहाइड्रेट्स और प्रोटीन जैसी जानकारी सहित विस्तृत पोषण मान देखें।

Listonic ऐप में मुफ्त उपलब्ध

पोषण तथ्य

प्रति मात्रा 100 g

कैलोरी

🔥 101 kcal

प्रति पोषक तत्व: 100 g% दैनिक मूल्य*
कार्ब्स9 3.27%
फाइबर2 7.14%
शर्करा5 10%
ग्लाइसेमिक सूचकांक50 -
प्रोटीन6 12%
सोडियम410 17.83%
कुल वसा5 6.41%

*दैनिक मूल्य (%DV) बताता है कि भोजन की एक सर्विंग में पोषक तत्व दैनिक आहार में कितना योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए प्रति दिन 2,000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है।

तथ्य और सुझाव

🛒
बोलोग्नीस सॉस का उपयोग पास्ता, पिज्जा और अन्य व्यंजनों में करें ताकि उनके स्वाद को और बढ़ाया जा सके।
😋
इटली का असली बोलोग्नीस सॉस कई घंटों तक धीमी आंच पर पकाया जाता है ताकि इसका स्वाद पूरी तरह से विकसित हो सके।
📦
बोलोग्नीस सॉस को एयरटाइट कंटेनर में फ्रिज में स्टोर करें और तीन से चार दिनों के भीतर उपयोग करें। लंबे समय तक स्टोर करने के लिए, इसे एयरटाइट कंटेनर या फ्रीजर बैग में तीन महीने तक फ्रीज करें।

स्वास्थ्य लाभ

बोलोग्नीस सॉस के बारे में जानें, जिसे जब पौष्टिक सामग्री के साथ तैयार किया जाता है, तो यह एक पोषक आहार का हिस्सा बन सकता है और आपकी समग्र भलाई को सुधार सकता है।
  • मांस से भरपूर प्रोटीन, जो मांसपेशियों की वृद्धि, मरम्मत और समग्र शरीर के कार्य के लिए आवश्यक है।
  • सब्जियाँ शामिल हैं जैसे टमाटर, प्याज और गाजर, जो विटामिन, खनिज और फाइबर प्रदान करती हैं, जो समग्र स्वास्थ्य और पाचन स्वास्थ्य का समर्थन करती हैं।
  • टमाटरों से एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करता है, जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाने और सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
  • बहुपरकारी और पौष्टिक, जब इसे पास्ता या अन्य अनाज के साथ परोसा जाता है, तो प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट का संतुलित संयोजन प्रदान करता है।
  • अगर जैतून के तेल के साथ तैयार किया जाए तो यह स्वस्थ वसा का स्रोत हो सकता है, जो हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करता है।

स्वास्थ्य जोखिम

बोलोग्नीस सॉस से जुड़े संभावित स्वास्थ्य जोखिमों और चिंताओं को समझें।
  • उच्च वसा सामग्री, विशेष रूप से यदि इसे वसायुक्त मांस के टुकड़ों से बनाया गया हो, जो कोलेस्ट्रॉल स्तर को बढ़ाने और हृदय रोग के जोखिम में योगदान कर सकता है।
  • उच्च सोडियम सामग्री, विशेष रूप से स्टोर से खरीदी गई या कैन में बंद संस्करणों में, जो उच्च रक्तचाप और हृदय संबंधी जोखिमों में वृद्धि कर सकता है।
  • उच्च कैलोरी सामग्री, जो यदि बड़ी मात्रा में या कैलोरी युक्त खाद्य पदार्थों जैसे पास्ता के साथ खाया जाए तो वजन बढ़ाने में योगदान कर सकता है।
  • संभावित एलर्जेन, जैसे कुछ व्यंजनों में डेयरी या ग्लूटेन, जो संवेदनशील व्यक्तियों में एलर्जिक प्रतिक्रियाएँ पैदा कर सकते हैं।
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कैसे चुनें?

बोलोग्नीस सॉस गहरा लाल रंग का और गाढ़ा होना चाहिए, जो टमाटर और मांस के अच्छे संतुलन को दर्शाता है। सभी प्राकृतिक सामग्री वाले सॉस को प्राथमिकता दें, जिसमें बीफ और टमाटर सबसे ऊपर हैं।

ऐसे सॉस से दूर रहें जो कृत्रिम स्वाद, रंग या संरक्षक पर बहुत अधिक निर्भर करते हैं। पानीदार या अत्यधिक मीठे सॉस निम्न गुणवत्ता का संकेत देते हैं और व्यंजन की पारंपरिक समृद्धि को कम करते हैं।

कैसे चुनें?

बोलोग्नीस सॉस को कैसे स्टोर करें

बोलोग्नीस सॉस को एयरटाइट कंटेनर में फ्रिज में रखना चाहिए और इसे कुछ दिनों के भीतर इस्तेमाल करना चाहिए। फ्रीज करना एक बेहतरीन विकल्प है लंबे समय तक स्टोर करने के लिए, जहां यह तीन महीने तक टिक सकता है। सही तरीके से सील किया गया बोलोग्नीस सॉस अपने स्वाद और गुणवत्ता को बनाए रखता है

सॉस को कमरे के तापमान पर छोड़ने से खराब होने का खतरा बढ़ जाता है, इसलिए इसे टाला जाना चाहिए। एक से अधिक बार गरम करना सॉस की गुणवत्ता और सुरक्षा को प्रभावित कर सकता है। फ्रिज में जमी हुई सॉस को पिघलाना यह सुनिश्चित करता है कि यह खाने के लिए सुरक्षित है और इसकी बनावट बनी रहती है

✅ अतिरिक्त टिप

सॉस के ऊपर एक छोटी सी परत जैतून के तेल की डालने का एक अतिरिक्त सुझाव है, इससे इसके स्वाद को बनाए रखने में मदद मिलती है और लंबे समय तक स्टोर करने पर फ्रीजर बर्न से भी बचा जा सकता है।

कितने समय तक टिकता है?

बोलोग्नीस सॉस फ्रिज में 3-4 दिन तक सुरक्षित रह सकता है। लंबे समय के लिए स्टोर करने के लिए, इसे 2-3 महीने तक फ्रीज किया जा सकता है। सुनिश्चित करें कि इसे एयरटाइट कंटेनर में रखा जाए ताकि इसका स्वाद और गुणवत्ता बनी रहे।

बचे हुए पदार्थों का क्या करें?

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👨‍⚕️️ चिकित्सा अस्वीकरण

इस वेबसाइट की सामग्री केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है। इस साइट पर कोई भी सामग्री पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है।

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