करी पाउडर — पोषक तत्व, स्वास्थ्य लाभ और शॉपिंग टिप्स
द्वारा लिखा गया लिस्टोनिक टीम
अंतिम अपडेट 3 दिसंबर 2024
पोषक तत्व
पोषण तथ्य
प्रति मात्रा 100 g
कैलोरी
🔥 325 kcal
प्रति पोषक तत्व: 100 g | Value | % दैनिक मूल्य* |
---|---|---|
कार्ब्स | 55 | 20% |
फाइबर | 53 | 189.29% |
शर्करा | 3 | 6% |
ग्लाइसेमिक सूचकांक | 15 | - |
प्रोटीन | 14 | 28% |
सोडियम | 20 | 0.87% |
कुल वसा | 14 | 17.95% |
*दैनिक मूल्य (%DV) बताता है कि भोजन की एक सर्विंग में पोषक तत्व दैनिक आहार में कितना योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए प्रति दिन 2,000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है।
तथ्य और सुझाव
स्वास्थ्य लाभ
- एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, जैसे हल्दी, जीरा और धनिया, जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाने और सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
- पाचन स्वास्थ्य का समर्थन करता है पाचन एंजाइमों के उत्पादन को बढ़ावा देकर और अपच के लक्षणों को कम करके।
- सूजन-रोधी गुण होते हैं, विशेष रूप से हल्दी से, जो दर्द को कम करने और आर्थराइटिस जैसी स्थितियों में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।
- स्वाद को बढ़ाता है व्यंजनों में, जिससे स्वस्थ भोजन अधिक आनंददायक और स्वादिष्ट बनता है।
- प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन कर सकता है कुछ मसालों के एंटीमाइक्रोबियल गुणों के कारण, जो संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं।
स्वास्थ्य जोखिम
- पाचन में जलन की संभावना, जैसे कि एसिडिटी या पेट में असहजता, विशेष रूप से उन व्यक्तियों में जो मसालेदार भोजन या तीखे मसालों के प्रति संवेदनशील होते हैं।
- कुछ व्यक्तियों में एलर्जिक प्रतिक्रियाओं का जोखिम, विशेष रूप से उन लोगों में जो करी पाउडर के मिश्रण में विशेष मसालों (जैसे, हल्दी, जीरा) के प्रति एलर्जिक होते हैं, जिससे खुजली, सूजन या सांस लेने में कठिनाई जैसे लक्षण हो सकते हैं।
- दवाओं के साथ अंतःक्रियाओं की संभावना, विशेष रूप से रक्त पतला करने वाली दवाओं या रक्तचाप को प्रभावित करने वाली दवाओं के साथ, क्योंकि करी पाउडर में कुछ मसालों के हल्के एंटीकोआगुलेंट या हाइपोटेंसिव प्रभाव हो सकते हैं।
- हानिकारक पदार्थों जैसे कीटनाशकों या भारी धातुओं से संदूषण की संभावना, यदि करी पाउडर में मसाले विश्वसनीय आपूर्तिकर्ताओं से नहीं लिए गए हैं।
कैसे चुनें?
करी पाउडर का रंग जीवंत होना चाहिए और इसकी सुगंध तेज होनी चाहिए, जो ताजे मसालों के मिश्रण का संकेत देती है। पाउडर बारीक और बिना किसी गुठली के होना चाहिए, जो यह दर्शाता है कि इसे सूखे वातावरण में रखा गया है।
ऐसे करी पाउडर से बचें जो रंग में सुस्त हो या जिसकी गंध बासी हो, क्योंकि यह संकेत करता है कि यह पुराना है और व्यंजनों में इच्छित स्वाद नहीं दे सकता। खुले या क्षतिग्रस्त पैकेज से भी बचना चाहिए, क्योंकि मसाले अपनी ताकत खो चुके हो सकते हैं।
करी पाउडर को कैसे स्टोर करें
करी पाउडर को एक एयरटाइट कंटेनर में ठंडी और अंधेरी जगह पर रखना चाहिए। सही भंडारण इसके स्वाद और प्रभावशीलता को छह महीने तक बनाए रखता है
रोशनी और हवा के संपर्क में आने से मसाले खराब हो सकते हैं। गर्मी के स्रोतों के पास भंडारण से बचें या नम वातावरण में न रखें। सुनिश्चित करें कि कंटेनर अच्छी तरह से बंद हो ताकि करी पाउडर ताजा और सुगंधित बना रहे
✅ अतिरिक्त टिप
कितने समय तक टिकता है?
करी पाउडर को एक एयरटाइट कंटेनर में ठंडी और अंधेरी जगह पर रखकर 2-3 साल तक सुरक्षित रखा जा सकता है। बेहतरीन स्वाद के लिए, इसे 1-2 साल के भीतर उपयोग करें। सही भंडारण इसकी प्रभावशीलता और सुगंध को बनाए रखने में मदद करता है।
बचे हुए पदार्थों का क्या करें?
बची हुई करी पाउडर का उपयोग कई तरह से किया जा सकता है, चाहे वह खाना पकाने में हो या अन्य तरीकों से। रसोई में, करी पाउडर व्यंजनों में एक गर्म, मसालेदार स्वाद जोड़ता है जैसे कि करी, सूप, मैरिनेड, और भुनी हुई सब्जियाँ। यह एक बहुपरकारी मसाला मिश्रण है जो नमकीन और मीठे दोनों व्यंजनों को बढ़ा सकता है।
खाना पकाने के अलावा, करी पाउडर के कुछ असामान्य उपयोग भी हैं। इसका उपयोग घरेलू सौंदर्य उपचारों में किया जा सकता है, जैसे कि इसे दही या शहद के साथ मिलाकर एक गर्म फेस मास्क बनाना, जो त्वचा को डिटॉक्सिफाई और पुनर्जीवित करने में मदद करता है। करी पाउडर का उपयोग DIY सफाई उत्पादों में भी किया जा सकता है; इसके एंटीमाइक्रोबियल गुण इसे सतहों को कीटाणुरहित करने के लिए उपयोगी बनाते हैं। इसके अलावा, करी पाउडर का उपयोग शिल्प परियोजनाओं में किया जा सकता है, जैसे कि सुगंधित सैचेट बनाना या घरेलू मोमबत्तियों में एक अनोखी खुशबू जोड़ना। कुछ लोग करी पाउडर का उपयोग प्राकृतिक कीट प्रतिरोधक के रूप में भी करते हैं, क्योंकि इसकी तेज़ खुशबू कीटों को बागों और घरों से दूर रखने में मदद कर सकती है।
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