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कोहनी पास्ता — पोषक तत्व, स्वास्थ्य लाभ और शॉपिंग टिप्स

कोहनी पास्ता

लिस्टोनिक टीम

3 दिसंबर 2024

कोहनी पास्ता, जिसे अक्सर मैकरोनी और चीज़ में इस्तेमाल किया जाता है, एक छोटा, मुड़ा हुआ ट्यूब के आकार का पास्ता है। इस पास्ता के आकार का सही उपयोग करने के लिए क्लासिक मैकरोनी और चीज़ से परे व्यंजनों की खोज करें, और इसे सही बनावट में पकाने के लिए सुझाव प्राप्त करें।

पोषक तत्व

100 ग्राम उत्पाद में कैलोरी, फैट्स, कार्बोहाइड्रेट्स और प्रोटीन जैसी जानकारी सहित विस्तृत पोषण मान देखें।

Listonic ऐप में मुफ्त उपलब्ध

पोषण तथ्य

प्रति मात्रा 100 g

कैलोरी

🔥 371 kcal

प्रति पोषक तत्व: 100 g% दैनिक मूल्य*
कार्ब्स75 27.27%
फाइबर3 10.71%
शर्करा3 6%
ग्लाइसेमिक सूचकांक45 -
प्रोटीन13 26%
सोडियम6 0.26%
कुल वसा2 2.56%

*दैनिक मूल्य (%DV) बताता है कि भोजन की एक सर्विंग में पोषक तत्व दैनिक आहार में कितना योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए प्रति दिन 2,000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है।

तथ्य और सुझाव

🛒
कोहनी पास्ता का उपयोग सलाद, सूप और मुख्य व्यंजनों में किया जा सकता है, जिससे आपके खाने का स्वाद और भी बढ़ जाता है।
😋
कोहनी पास्ता, जिसे आमतौर पर मैकरोनी और चीज़ में उपयोग किया जाता है, उत्तरी इटली से उत्पन्न हुआ है।
📦
कोहनी पास्ता को एक एयरटाइट कंटेनर में ठंडी और सूखी जगह पर एक से दो साल तक स्टोर करें। पकी हुई कोहनी पास्ता को एयरटाइट कंटेनर में फ्रिज में रखें और तीन से पांच दिनों के भीतर उपयोग करें।

स्वास्थ्य लाभ

कोहनी पास्ता को पोषक तत्वों से भरपूर सामग्री के साथ मिलाकर एक संतोषजनक और संतुलित भोजन विकल्प बनता है, जो स्थायी ऊर्जा और समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है।
  • जटिल कार्बोहाइड्रेट्स से ऊर्जा प्रदान करता है, जिससे यह शरीर और मस्तिष्क के लिए एक अच्छा ईंधन स्रोत बनता है।
  • यदि समृद्ध आटे से बनाया गया हो तो आवश्यक विटामिन और खनिजों से भरपूर, जैसे कि B विटामिन (थायमिन, राइबोफ्लेविन, नियासिन, फोलिक एसिड) और आयरन, जो समग्र स्वास्थ्य और कल्याण का समर्थन करते हैं।
  • कम वसा वाला, इसे पौष्टिक टॉपिंग और सॉस के साथ मिलाकर दिल के लिए स्वस्थ विकल्प बनाता है।
  • लचीला और तैयार करने में आसान, यह विभिन्न स्वस्थ व्यंजनों के लिए एक आधार के रूप में कार्य करता है जिसमें सब्जियाँ, दुबला प्रोटीन और स्वस्थ वसा शामिल हो सकते हैं।
  • यदि साबुत अनाज से बनाया गया हो तो फाइबर का स्रोत हो सकता है, जो पाचन स्वास्थ्य का समर्थन करता है और नियमित मल त्याग को बढ़ावा देता है।

स्वास्थ्य जोखिम

कोहनी पास्ता से जुड़े संभावित जोखिमों को पहचानें।
  • उच्च कार्बोहाइड्रेट सामग्री, जो रक्त शर्करा के स्तर में तेजी से वृद्धि का कारण बन सकती है, विशेष रूप से मधुमेह रोगियों या कम कार्ब आहार पर रहने वालों के लिए चिंताजनक।
  • कम पोषक तत्व घनत्व, विशेष रूप से यदि इसे परिष्कृत सफेद आटे से बनाया गया हो, जो साबुत अनाज विकल्पों की तुलना में कम पोषक तत्व और फाइबर प्रदान करता है।
  • अधिक सेवन की संभावना, इसकी स्वादिष्टता के कारण, अगर भाग के आकार का ध्यान नहीं रखा गया तो यह अत्यधिक कैलोरी सेवन की ओर ले जा सकता है।
  • ग्लूटेन सामग्री, जो इसे सीलियक रोग या ग्लूटेन संवेदनशीलता वाले व्यक्तियों के लिए अनुपयुक्त बनाती है, जिससे पाचन संबंधी असुविधा और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
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कैसे चुनें?

कोहनी पास्ता का रंग समान होना चाहिए और इसमें कोई दरार या असमानता नहीं होनी चाहिए। पास्ता की सतह की जांच करें; इसकी बनावट थोड़ी खुरदुरी होनी चाहिए ताकि यह सॉस को बेहतर तरीके से पकड़ सके।

किसी भी पास्ता से बचें जो अत्यधिक पाउडर जैसा दिखता हो या जिसमें बासी, नमकीन गंध हो, जो खराब भंडारण की स्थिति का संकेत देती है। गुणवत्ता वाली कोहनी पास्ता को एकदम सही अल डेंटे बनावट में पकाना चाहिए और व्यंजनों में अपनी आकृति बनाए रखनी चाहिए।

कैसे चुनें?

कोहनी पास्ता को कैसे स्टोर करें

कोहनी पास्ता को एक एयरटाइट कंटेनर में ठंडी और सूखी जगह पर रखना चाहिए। पेंट्री या अलमारी इसकी गुणवत्ता बनाए रखने के लिए आदर्श है। सही तरीके से संग्रहीत करने पर, कोहनी पास्ता दो साल तक चल सकता है

नमी के संपर्क में आने से पास्ता नरम हो सकता है और खराब हो सकता है। इसे गर्मी के स्रोतों से दूर रखना महत्वपूर्ण है। यह सुनिश्चित करना कि कंटेनर अच्छी तरह से बंद है इसके बनावट को बनाए रखता है और संदूषण से बचाता है

✅ अतिरिक्त टिप

पास्ता को कुरकुरा बनाए रखने के लिए, कंटेनर में ऑक्सीजन अवशोषक का उपयोग करने पर विचार करें।

कितने समय तक टिकता है?

कोहनी पास्ता, यदि बंद पैकेज में रखा जाए, तो यह ठंडी और सूखी जगह में 1-2 साल तक सुरक्षित रह सकता है। एक बार खोलने के बाद, इसे एयरटाइट कंटेनर में रखना चाहिए और 6-12 महीनों के भीतर उपयोग करना चाहिए। पका हुआ पास्ता फ्रिज में 3-5 दिनों तक रखा जा सकता है।

बचे हुए पदार्थों का क्या करें?

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👨‍⚕️️ चिकित्सा अस्वीकरण

इस वेबसाइट की सामग्री केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है। इस साइट पर कोई भी सामग्री पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है।

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