पेपर जैक चीज़ — पोषक तत्व, स्वास्थ्य लाभ और शॉपिंग टिप्स
द्वारा लिखा गया लिस्टोनिक टीम
अंतिम अपडेट 3 दिसंबर 2024
पोषक तत्व
पोषण तथ्य
प्रति मात्रा 100 g
कैलोरी
🔥 330 kcal
प्रति पोषक तत्व: 100 g | Value | % दैनिक मूल्य* |
---|---|---|
कार्ब्स | 1 | 0.36% |
फाइबर | 0 | - |
शर्करा | 0 | - |
ग्लाइसेमिक सूचकांक | 30 | - |
प्रोटीन | 21 | 42% |
सोडियम | 604 | 26.26% |
कुल वसा | 26 | 33.33% |
*दैनिक मूल्य (%DV) बताता है कि भोजन की एक सर्विंग में पोषक तत्व दैनिक आहार में कितना योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए प्रति दिन 2,000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है।
तथ्य और सुझाव
स्वास्थ्य लाभ
- प्रोटीन में उच्च, जो मांसपेशियों की वृद्धि, मरम्मत और समग्र शरीर के कार्य के लिए आवश्यक है।
- कैल्शियम से भरपूर, जो मजबूत हड्डियों और दांतों के लिए महत्वपूर्ण है।
- स्वस्थ वसा शामिल हैं, जो ऊर्जा प्रदान करते हैं और कोशिका के कार्य का समर्थन करते हैं।
- आवश्यक विटामिन और खनिज शामिल हैं, जैसे विटामिन A, विटामिन B12, और फास्फोरस, जो समग्र स्वास्थ्य और कल्याण का समर्थन करते हैं।
- स्वाद को बढ़ाता है व्यंजनों में, पेपर जैक चीज़ के मसालेदार स्वाद के साथ भोजन को और अधिक आनंददायक और स्वादिष्ट बनाता है।
स्वास्थ्य जोखिम
- उच्च वसा सामग्री विशेष रूप से पूर्ण वसा वाले पेपर जैक चीज़ में, जो कोलेस्ट्रॉल स्तर को बढ़ा सकता है और बार-बार सेवन करने पर हृदय रोग का जोखिम बढ़ा सकता है।
- उच्च सोडियम सामग्री जो उच्च रक्तचाप और हृदय संबंधी जोखिमों में योगदान कर सकती है जब इसे बार-बार सेवन किया जाए।
- उच्च कैलोरी सामग्री जो वजन बढ़ाने में योगदान कर सकती है यदि इसे बार-बार या बड़े हिस्सों में खाया जाए, विशेष रूप से नाश्ते के रूप में या कैलोरी युक्त व्यंजनों में।
- लैक्टोज असहिष्णुता के लक्षणों की संभावना जैसे सूजन, गैस, या दस्त उन व्यक्तियों में जो डेयरी उत्पादों के प्रति संवेदनशील होते हैं।
- पाचन संबंधी असुविधा की संभावना पेपर जैक चीज़ में मसालेदार सामग्री के कारण, जो संवेदनशील व्यक्तियों में एसिडिटी या पेट में जलन पैदा कर सकती है।
कैसे चुनें?
पेपर जैक चीज़ की बनावट क्रीमी होनी चाहिए, जिसमें मिर्च के स्पष्ट टुकड़े दिखाई दें, जो मसालों के अच्छे वितरण का संकेत देते हैं। चीज़ को नम होना चाहिए लेकिन अत्यधिक नरम नहीं, जो यह दर्शाता है कि इसे उचित तापमान पर रखा गया है।
ऐसी पेपर जैक चीज़ से बचें जिनके किनारे कठोर या सूखे स्थान हों, क्योंकि ये अधिक उम्र बढ़ने या गलत भंडारण के संकेत हैं। फुली हुई या फटी हुई पैकेजिंग से भी बचना चाहिए, क्योंकि अंदर की चीज़ खराब हो सकती है।
पेपर जैक चीज़ को कैसे स्टोर करें
पेपर जैक चीज़ को फ्रिज में स्टोर करना चाहिए, सबसे अच्छा तो इसकी मूल पैकेजिंग या एक एयरटाइट कंटेनर में। फ्रिज में रखने से इसका तीखा स्वाद और मलाईदार बनावट एक महीने तक बनी रहती है
हवा के संपर्क में आने से चीज़ सूख सकती है और खराब हो सकती है। इसे बिना ढके छोड़ने से बचें, और हमेशा इसे अच्छी तरह से सील करें। सही स्टोरेज इसे ताजा और स्वादिष्ट बनाए रखता है, स्नैकिंग या खाना पकाने के लिए। प्लास्टिक रैप से पहले वैक्स पेपर का उपयोग इसकी गुणवत्ता को बनाए रखने में मदद कर सकता है
✅ अतिरिक्त टिप
कितने समय तक टिकता है?
पेपर जैक चीज़ को खोलने के बाद 2-3 सप्ताह तक रेफ्रिजरेटर में रखा जा सकता है। अगर इसे बंद रखा जाए, तो यह 1-2 महीने तक सुरक्षित रहता है। लंबे समय तक स्टोर करने के लिए, पेपर जैक चीज़ को 6 महीने तक फ्रीज़ किया जा सकता है, हालांकि पिघलाने पर इसकी बनावट में बदलाव आ सकता है। सही तरीके से स्टोर करने से इसके स्वाद और गुणवत्ता को बनाए रखने में मदद मिलती है।
बचे हुए पदार्थों का क्या करें?
बची हुई पेपर जैक चीज़ का उपयोग विभिन्न स्वादिष्ट और मसालेदार व्यंजनों में किया जा सकता है। इसे काटकर सैंडविच, रैप्स, या बर्गर में डालें ताकि उसमें एक तीखा स्वाद आ सके, या इसे कद्दूकस करके मकारोनी और चीज़ में मिलाएं ताकि इसका स्वाद बढ़ सके। पेपर जैक चीज़ पिज्जा, नाचोज़, या बेक्ड आलू के लिए टॉपिंग के रूप में भी बेहतरीन है।
पेपर जैक चीज़ का उपयोग ग्रिल्ड चीज़ सैंडविच में करें, इसे अन्य चीज़ों के साथ लेयर करके टोस्ट करें जब तक यह पिघल न जाए, या इसे क्वेसाडिला या टैको भरावन में मांस, सेम, और सब्जियों के साथ मिलाएं। अगर आपके पास पेपर जैक चीज़ की भरपूर मात्रा है, तो चीज़-भरे जलापेनो बनाने पर विचार करें, जिसमें मिर्च को चीज़ से भरकर बेक किया जाता है जब तक यह बुलबुला न बनने लगे। पेपर जैक चीज़ को कैसरोल या बेक्ड डिश में चावल, सेम, और सब्जियों के साथ मिलाया जा सकता है, या इसे एंचिलाडास या भरे हुए मिर्च के लिए भरावन के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। एक त्वरित नाश्ते के लिए, पेपर जैक चीज़ का आनंद क्रैकर्स के साथ लें, या इसे ताजे फल के साथ मिलाकर एक हल्का और संतोषजनक स्नैक बनाएं।
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