पॉप्सिकल्स — पोषक तत्व, स्वास्थ्य लाभ और शॉपिंग टिप्स
द्वारा लिखा गया लिस्टोनिक टीम
अंतिम अपडेट 3 दिसंबर 2024
पोषक तत्व
पोषण तथ्य
प्रति मात्रा 100 g
कैलोरी
🔥 90 kcal
| प्रति पोषक तत्व: 100 g | Value | % दैनिक मूल्य* |
|---|---|---|
| कार्ब्स | 22 | 8% |
| फाइबर | 0 | - |
| शर्करा | 14 | 28% |
| ग्लाइसेमिक सूचकांक | 65 | - |
| प्रोटीन | 0 | - |
| सोडियम | 15 | 0.65% |
| कुल वसा | 0 | - |
*दैनिक मूल्य (%DV) बताता है कि भोजन की एक सर्विंग में पोषक तत्व दैनिक आहार में कितना योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए प्रति दिन 2,000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है।
तथ्य और सुझाव
स्वास्थ्य लाभ
- हाइड्रेटिंग और ताज़गी देने वाले, विशेष रूप से गर्म मौसम में, शरीर में तरल संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं।
- कम कैलोरी वाले (यदि प्राकृतिक फलों के रस या कम चीनी वाले विकल्पों से बनाए जाएं), इन्हें हल्का मिठाई या नाश्ता विकल्प बनाते हैं।
- यदि असली फलों के रस से बनाए जाएं तो विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान कर सकते हैं, जो समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में योगदान करते हैं।
- सुविधाजनक और खाने में आसान, इन्हें जल्दी ठंडा होने के लिए लोकप्रिय विकल्प बनाते हैं।
स्वास्थ्य जोखिम
- अधिक चीनी सामग्री अधिकांश व्यावसायिक पॉप्सिकल्स में होती है, जो बार-बार सेवन करने पर वजन बढ़ाने, दांतों के सड़ने और मधुमेह के बढ़ते जोखिम में योगदान कर सकती है।
- कम पोषक तत्व घनत्व क्योंकि पॉप्सिकल्स मुख्य रूप से पानी, चीनी और कृत्रिम स्वादों से बने होते हैं, जो न्यूनतम विटामिन या खनिज प्रदान करते हैं।
- कृत्रिम योजक की संभावना कुछ व्यावसायिक पॉप्सिकल्स में रंग, स्वाद और संरक्षक जैसे योजकों की मौजूदगी हो सकती है, जो संवेदनशील व्यक्तियों में प्रतिकूल प्रतिक्रियाएं पैदा कर सकते हैं।
- अधिक सेवन की संभावना उनकी मीठी और ताज़गी भरी प्रकृति के कारण, यदि भाग के आकार का ध्यान न रखा जाए तो यह अत्यधिक चीनी और कैलोरी सेवन का कारण बन सकता है।
कैसे चुनें?
पॉप्सिकल्स को चमकीले रंगों में होना चाहिए और स्टिक के चारों ओर मजबूती से सेट होना चाहिए, जो यह दर्शाता है कि उन्हें सही तरीके से फ्रीज किया गया है और वे खाने के लिए तैयार हैं। पैकेज को कसकर सील किया जाना चाहिए ताकि हवा के संपर्क में आने से बचा जा सके, जो फ्रीजर बर्न का कारण बन सकता है।
उन पॉप्सिकल्स से बचें जो चिपचिपे हैं या जिनकी सतह पर बर्फ की परत है, क्योंकि यह संकेत कर सकता है कि वे पिघल गए हैं और फिर से जम गए हैं। फटे या छिद्रित पैकेज से भी बचना चाहिए, क्योंकि पॉप्सिकल्स संदूषित हो सकते हैं या उनका स्वाद कम हो सकता है।
पॉप्सिकल्स को कैसे स्टोर करें
पॉप्सिकल्स को उनके मूल पैकेजिंग में या फ्रीजर-सुरक्षित कंटेनर में फ्रीजर में स्टोर करना चाहिए। यह सुनिश्चित करता है कि वे जमे रहें और छह महीने तक आनंद लेने के लिए तैयार रहें
हवा के संपर्क में आने से फ्रीजर बर्न हो सकता है। पैकेज को खुला छोड़ने से बचें, और हमेशा इसे अच्छी तरह से फिर से सील करें। सही स्टोरेज उनके टेक्सचर और फ्लेवर को बनाए रखता है, जिससे वे ताजगी और आनंददायक बने रहते हैं
✅ अतिरिक्त टिप
कितने समय तक टिकता है?
पिज़्ज़ा सॉस को ठंडी और अंधेरी जगह में बिना खोले 1-2 साल तक सुरक्षित रखा जा सकता है। एक बार खोलने के बाद, इसे फ्रिज में रखना चाहिए और 5-7 दिनों के भीतर उपयोग करना चाहिए। लंबे समय तक स्टोर करने के लिए, पिज़्ज़ा सॉस को 3 महीने तक फ्रीज किया जा सकता है। सही स्टोरेज इसके स्वाद और गुणवत्ता को बनाए रखने में मदद करता है।
बचे हुए पदार्थों का क्या करें?
पॉप्सिकल्स गर्मियों का एक मजेदार और ताज़गी भरा नाश्ता है। यह बच्चों और बड़ों दोनों के लिए एक लोकप्रिय विकल्प है, खासकर जब तापमान बढ़ता है। आप पॉप्सिकल्स को विभिन्न फलों के रस, दही या दूध के साथ बना सकते हैं, जिससे यह न केवल स्वादिष्ट बल्कि पौष्टिक भी बनता है।
घर पर पॉप्सिकल्स बनाने के लिए, अपने पसंदीदा फलों को चुनें, उन्हें ब्लेंड करें और फिर मिश्रण को पॉप्सिकल मोल्ड में डालें। कुछ घंटों के लिए फ्रीज़ करें और फिर ठंडे-ठंडे पॉप्सिकल्स का आनंद लें। यह एक बेहतरीन तरीका है गर्मियों में ठंडक पाने का और बच्चों को भी खुश रखने का।
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