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रंग पास्ता — पोषक तत्व, स्वास्थ्य लाभ और शॉपिंग टिप्स

रंग पास्ता

लिस्टोनिक टीम

3 दिसंबर 2024

रंग पास्ता किसी भी भोजन में जीवंतता का स्पर्श जोड़ता है, जो पालक, टमाटर या स्क्विड इंक जैसे प्राकृतिक रंगों से बनाया जाता है। उच्च गुणवत्ता वाले रंग पास्ता को कैसे चुनें, इसकी पोषण संबंधी मूल्य नियमित पास्ता की तुलना में क्या है, और इसे व्यंजनों में शामिल करने के लिए रचनात्मक तरीके जानें।

पोषक तत्व

100 ग्राम उत्पाद में कैलोरी, फैट्स, कार्बोहाइड्रेट्स और प्रोटीन जैसी जानकारी सहित विस्तृत पोषण मान देखें।

Listonic ऐप में मुफ्त उपलब्ध

पोषण तथ्य

प्रति मात्रा 100 g

कैलोरी

🔥 371 kcal

प्रति पोषक तत्व: 100 g% दैनिक मूल्य*
कार्ब्स75 27.27%
फाइबर3 10.71%
शर्करा3 6%
ग्लाइसेमिक सूचकांक45 -
प्रोटीन13 26%
सोडियम6 0.26%
कुल वसा2 2.56%

*दैनिक मूल्य (%DV) बताता है कि भोजन की एक सर्विंग में पोषक तत्व दैनिक आहार में कितना योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए प्रति दिन 2,000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है।

तथ्य और सुझाव

🛒
प्राकृतिक सब्जियों के रंगों जैसे पालक, चुकंदर या स्क्विड इंक से बने रंगीन पास्ता का चयन करें।
😋
पास्ता में रंग अक्सर प्राकृतिक सामग्री से प्राप्त होता है, जिससे इसकी पोषण संबंधी मूल्य बढ़ जाती है।
📦
सूखे रंग पास्ता को एक एयरटाइट कंटेनर में ठंडी और सूखी जगह पर एक से दो साल तक स्टोर करें। पके हुए रंग पास्ता को एयरटाइट कंटेनर में फ्रिज में रखें और तीन से पांच दिनों के भीतर उपयोग करें।

स्वास्थ्य लाभ

रंग पास्ता, जो सब्जियों से भरपूर है, आपके भोजन में विविधता और पोषक तत्वों को जोड़ सकता है, जिससे संतुलित आहार और जीवंत स्वास्थ्य में योगदान मिलता है।
  • जटिल कार्बोहाइड्रेट से ऊर्जा प्रदान करता है, जो शरीर और मस्तिष्क के लिए ईंधन का अच्छा स्रोत बनाता है।
  • आवश्यक विटामिन और खनिजों से भरपूर है जैसे B विटामिन, आयरन, और फोलिक एसिड (यदि समृद्ध किया गया हो), जो समग्र स्वास्थ्य और कल्याण का समर्थन करते हैं।
  • यदि सब्जियों के प्यूरी जैसे पालक, चुकंदर, या टमाटर से बनाया गया हो तो यह सब्जियों के सेवन को बढ़ावा देता है, जिससे अतिरिक्त पोषक तत्व मिलते हैं।
  • बहुपरकारी और मजेदार है, जो भोजन को अधिक आकर्षक और आनंददायक बनाता है, खासकर बच्चों के लिए।

स्वास्थ्य जोखिम

रंग पास्ता से जुड़े संभावित स्वास्थ्य जोखिमों और चिंताओं की जांच करें।
  • कुछ रंगीन पास्ता में कृत्रिम योजकों की संभावना, जैसे खाद्य रंग, जो संवेदनशील व्यक्तियों में प्रतिकूल प्रतिक्रियाएं उत्पन्न कर सकते हैं।
  • उच्च कार्बोहाइड्रेट सामग्री, जो रक्त शर्करा के स्तर में तेजी से वृद्धि कर सकती है, विशेष रूप से मधुमेह रोगियों या कम कार्ब आहार पर रहने वालों के लिए चिंता का विषय है।
  • कम पोषक तत्व घनत्व, खासकर यदि इसे परिष्कृत सफेद आटे से बनाया गया हो, जो संपूर्ण अनाज विकल्पों की तुलना में आवश्यक पोषक तत्वों और फाइबर की कमी रखता है।
  • ग्लूटेन की मात्रा, जो इसे सेलियक रोग या ग्लूटेन संवेदनशीलता वाले व्यक्तियों के लिए अनुपयुक्त बनाती है, जिससे पाचन में असुविधा और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
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ऐप में उत्पादों को ब्राउज़ करना आसान है

कैसे चुनें?

रंग पास्ता, जब सही तरीके से चुना जाए, तो किसी भी व्यंजन में जीवंतता जोड़ता है। पास्ता का रंग समान होना चाहिए, जो पालक, चुकंदर या स्क्विड इंक जैसे प्राकृतिक तत्वों से प्राप्त होता है। पास्ता को पकाने पर इसकी बनावट मजबूत होनी चाहिए, ताकि यह अपनी आकृति और रंग बनाए रख सके।

उन रंग पास्ता से दूर रहें जो पकाने पर काफी फीके पड़ जाते हैं या जिनका दिखावट कृत्रिम होता है। गुणवत्ता वाला रंग पास्ता उतना ही स्वादिष्ट होना चाहिए जितना कि यह दिखता है, और इसकी बनावट विभिन्न सॉस में अच्छी तरह से टिकती है।

कैसे चुनें?

रंग पास्ता को कैसे स्टोर करें

रंग पास्ता को एक एयरटाइट कंटेनर में ठंडी और सूखी जगह पर रखना चाहिए। एक पेंट्री या अलमारी इसके जीवंत रंगों और बनावट को बनाए रखने के लिए आदर्श है। सही तरीके से संग्रहीत करने पर, रंग पास्ता एक साल तक चल सकता है

नमी और गर्मी पास्ता को नरम बना सकती है और इसकी गुणवत्ता को नुकसान पहुंचा सकती है। इसे चूल्हे के पास या नम वातावरण में रखने से बचें। कंटेनर को कसकर बंद रखना यह सुनिश्चित करता है कि पास्ता ताजा बना रहे और अवांछित गंधों को अवशोषित करने से रोके

✅ अतिरिक्त टिप

रंग पास्ता को टूटने से बचाने के लिए, इसे ऐसे स्थानों पर न रखें जहाँ तापमान अक्सर बदलता है, क्योंकि इससे इसकी बनावट प्रभावित हो सकती है। एक स्थिर ठंडा वातावरण इसकी गुणवत्ता बनाए रखने में मदद करेगा।

कितने समय तक टिकता है?

रंग पास्ता को एक ठंडी, सूखी जगह में एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करने पर 1-2 साल तक सुरक्षित रखा जा सकता है। एक बार खोलने पर, इसका उपयोग 6-12 महीनों के भीतर करना चाहिए। पका हुआ पास्ता फ्रिज में 3-5 दिनों तक रखा जा सकता है।

बचे हुए पदार्थों का क्या करें?

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👨‍⚕️️ चिकित्सा अस्वीकरण

इस वेबसाइट की सामग्री केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है। इस साइट पर कोई भी सामग्री पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है।

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