Lasagna Tészta — Tápanyagok, Egészségügyi Előnyök És Bevásárlási Tippek
Írta a Listonic Csapata
Utolsó frissítés dátuma 2024. december 3.
Tápanyagok
Táplálkozási adatok
Mennyiség per 100 g
Kalória
🔥 371 kcal
Tápanyag per: 100 g | Value | % Napi érték* |
---|---|---|
Szénhidrátok | 75 | 27.27% |
Rost | 3 | 10.71% |
Cukrok | 3 | 6% |
Glikémiás index | 55 | - |
Fehérje | 13 | 26% |
Nátrium | 6 | 0.26% |
Teljes zsír | 2 | 2.56% |
*A napi érték (%DV) megmutatja, hogy az adott tápanyag egy adag ételben mennyivel járul hozzá a napi étrendhez. Általános táplálkozási tanácsokhoz napi 2000 kalóriát vesznek alapul.
Tények és tippek
Egészségügyi előnyök
- Szénhidrátforrást biztosít, amely a test és az agy elsődleges energiaforrása.
- Gazdag alapvető vitaminokban és ásványi anyagokban, ha dúsított lisztből készül, például B-vitaminokban és vasban, támogatva ezzel az általános egészséget és jólétet.
- Rostforrás lehet, ha teljes kiőrlésű gabonából készül, elősegítve ezzel az emésztési egészséget és a rendszeres bélmozgást.
- Rugalmas és könnyen elkészíthető, alapként szolgálva különféle tápláló lasagna ételekhez.
Egészségügyi kockázatok
- Magas szénhidráttartalom, ami gyors vércukorszint-emelkedéseket okozhat, különösen cukorbetegek vagy alacsony szénhidráttartalmú diétát követők számára aggasztó.
- Alacsony tápanyagtartalom, különösen a finomított fehér lisztből készült tészták esetében, amelyek kevesebb tápanyagot és rostot kínálnak a teljes kiőrlésű alternatívákhoz képest.
- Gluténtartalom, ami alkalmassá teszi a cöliákiás vagy gluténérzékeny egyének számára, potenciálisan emésztési problémákat és egyéb egészségügyi gondokat okozva.
- Túlzott fogyasztás lehetősége ízletes jellege miatt, ami túlzott kalóriabevitelhez vezethet, ha nem figyelünk a porciók méretére.
Hogyan válasszunk?
A lasagne tészta lapos és sima kell, hogy legyen, egységes aranysárga színnel. Rugalmasnak kell lennie, de elég erősnek ahhoz, hogy megtartsa a lasagne rétegeit anélkül, hogy elszakadna. A tésztának al dente-re kell főnie, megőrizve a szilárd textúrát, ami jól kiegészíti a puha töltelékeket.
Kerüld a törékeny vagy elszíneződött lasagne tésztát, mivel ez azt jelezheti, hogy nem megfelelően szárították, vagy már régi. A jó minőségű lasagne tészta fokozza az étel ízét, tökéletes hátteret biztosítva a gazdag szószoknak és töltelékeknek.
Hogyan tároljuk a lasagna tésztát?
A lasagna tésztát hűvös, száraz helyen tárold, az eredeti csomagolásában vagy légmentesen záródó edényben. Tartsd távol a nedvességtől és a közvetlen napfénytől a minősége megőrzése érdekében. A nyers lasagna tészta megfelelő tárolás mellett akár egy évig is eltartható.
Ne tárold a lasagna tésztát párás helyeken, mivel ez nedvességet szívhat magába, és penészesedéshez vezethet. Kerüld, hogy erős szagú ételek közelében tárold, mivel a tészta képes felszívni az illatokat, ami befolyásolja az ízét. A legjobb állag érdekében tartsd a lasagna tésztát egy kamrában vagy szekrényben.
✅ Érdekes tény
Meddig tartható el?
A lasagna tészta 1-2 évig eltartható, ha légmentesen záródó edényben, hűvös, száraz helyen tároljuk. Főzés után a hűtőszekrényben 3-5 napig megőrzi frissességét.
Mit tegyünk a maradékokkal?
A megmaradt lasagna tészta sokféle kreatív ételben felhasználható. A megfőtt lapokat csíkokra vágva széles tésztaként használhatod egy tésztás ételben a kedvenc szószoddal, vagy rétegezheted őket egy rakott ételben zöldségekkel, sajttal és hússal. A lasagna tészta remekül működik ricottával és spenóttal töltve, majd szósszal és sajttal sütve lasagna tekercsek készítéséhez.
Használj lasagna lapokat alapként egy tésztás sütőedényhez, ahol a tésztát szósszal, sajttal és egyéb hozzávalókkal rétegezheted. Ha sok lasagna lapod van, érdemes elkészíteni egy adag tésztachipset, úgy, hogy a lapokat darabokra vágod, olívaolajjal és fűszerekkel összeforgatod, majd ropogósra sütöd. A lasagna tészta levesekben is felhasználható, ahol a széles tészta textúrát és laktató hatást ad, vagy alapként szolgálhat tésztás rakott ételekhez sajttal és zöldségekkel. Gyors snacknek próbáld ki a lasagna lapokat sós töltelékkel feltekerni, majd falatnyi csigákra vágni.
👨⚕️️ Orvosi nyilatkozat
Fedezzen fel termékeket más kategóriákból
Listonic csapat
Ellenőrzött tények
Töltsd le a legjobbra értékelt bevásárlólista alkalmazást a telefonodra!