オイスターソース - 栄養素、健康効果、そして買い物のコツ
文: Listonicチーム
最終更新日 2024年11月14日
栄養素
栄養成分
1回あたりの量 100 g
カロリー
🔥 51 kcal
栄養成分 per: 100 g | Value | % 1日の摂取基準* |
---|---|---|
炭水化物 | 12 | 4.36% |
繊維 | 0 | - |
糖分 | 0 | - |
グリセミックインデックス | 55 | - |
タンパク質 | 1 | 2% |
ナトリウム | 4926 | 214.17% |
総脂肪 | 0 | - |
*1日の摂取基準(DV)の%は、食品1回分の栄養が1日の食事にどの程度貢献するかを示します。一般的な栄養指導には1日2,000カロリーが基準とされています。
豆知識&ヒント
健康効果
- 風味豊かで、さまざまな料理の味を引き立て、健康的な食事をより楽しめるものにします。
- 鉄分やカルシウムなどのビタミンやミネラルを含んでおり、全体的な健康とウェルビーイングをサポートします。
- カロリーが低いため、カロリー摂取を大幅に増やすことなく風味を加える健康的な選択肢です。
健康リスク
- ほとんどの市販のオイスターソースには高いナトリウム含有量があり、頻繁に摂取すると高血圧や心血管リスクが増加する可能性があります。
- 一部の市販オイスターソースには人工添加物(保存料、香料、着色料など)が含まれていることがあり、敏感な人に悪影響を及ぼすことがあります。
- 有害な細菌や貝類アレルゲンによる汚染の可能性があり、特に貝類アレルギーのある人には、かゆみ、腫れ、呼吸困難などの症状を引き起こすことがあります。
- オイスターソースは通常調味料として使用されるため、栄養密度が低く、全食品と比較してビタミンやミネラルが限られています。
どう選ぶの?
あまりにも薄い見た目や濁った外観のオイスターソースは避けるべきです。これは、希釈されているか、賞味期限が過ぎている可能性があるためです。漏れがあるボトルやキャップが損傷しているものも避けるべきです。これらは、腐敗や品質の低下を引き起こす可能性があります。
オイスターソースの保存方法
オイスターソースは開封後、元のボトルのまま冷蔵庫で保存してください。冷蔵保存により、風味と品質を最大で6ヶ月間保つことができます。
空気にさらされるとオイスターソースが劣化する可能性があります。ボトルを開けっぱなしにしないようにし、必ずしっかりと再封してください。適切な保存方法は、豊かな風味と新鮮さを保つのに役立ちます。清潔な器具を使用することで、汚染を防ぎ、安全に使用できます。
✅ 興味深い事実
どのくらい持つの?
オイスターソースは、未開封の状態で冷暗所に保管すれば、通常18〜24ヶ月持ちます。開封後は冷蔵庫で保管し、6ヶ月以内に使い切ることをお勧めします。適切な保管を行うことで、風味や品質を保ち、料理をより引き立てることができます。
残った料理はどうする?
残ったオイスターソースは、さまざまな料理や非料理の方法で活用できます。キッチンでは、オイスターソースは炒め物やマリネ、ソース、煮込み料理に豊かな旨味を加えます。アジア料理の定番であり、肉や野菜、ヌードルの風味を引き立てるのに使えます。
料理以外では、オイスターソースはその強い風味と香りのため、非料理の用途は限られています。しかし、子供のアート活動用の食べられる絵の具を作るなど、特定のクラフトプロジェクトで創造的に使うことができます。その濃厚な粘度と暗い色合いがユニークな効果をもたらします。主に料理の材料ですが、オイスターソースの独特な風味は、キッチンのさまざまな料理に貴重なアクセントを加えます。
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