パイナップルの輪切り缶 - 栄養素、健康効果、そして買い物のコツ
文: Listonicチーム
最終更新日 2024年11月14日
栄養素
栄養成分
1回あたりの量 100 g
カロリー
🔥 53 kcal
栄養成分 per: 100 g | Value | % 1日の摂取基準* |
---|---|---|
炭水化物 | 14 | 5.09% |
繊維 | 1 | 3.57% |
糖分 | 12 | 24% |
グリセミックインデックス | 59 | - |
タンパク質 | 0 | - |
ナトリウム | 1 | 0.04% |
総脂肪 | 0 | - |
*1日の摂取基準(DV)の%は、食品1回分の栄養が1日の食事にどの程度貢献するかを示します。一般的な栄養指導には1日2,000カロリーが基準とされています。
豆知識&ヒント
健康効果
- ビタミンCが豊富で、免疫機能や肌の健康をサポートします。
- ブロメラインを含んでおり、消化を助け、抗炎症作用があるかもしれません。
- 水分補給ができ、低カロリーで、栄養価の高いスナックやデザートとして最適です。
- 便利で多用途で、さまざまなレシピや食事に使えます。
健康リスク
- 高い糖分が含まれており、ジュースにパックされていても、頻繁に摂取すると体重増加、虫歯、糖尿病のリスクが高まる可能性があります。
- 高い酸性があり、敏感な人にとっては逆流性食道炎や胸焼け、胃の不快感を悪化させることがあります。
- 栄養素の損失の可能性があり、缶詰にする過程で新鮮なパイナップルに含まれるビタミンや酵素のレベルが減少することがあります。
- アレルギー反応のリスクがあり、一部の人にはかゆみ、腫れ、呼吸困難などの症状を引き起こすことがあります。
どう選ぶの?
浮遊物のある容器や、開封時にシュワシュワと音を立てるものは避けましょう。これらは発酵が始まっている可能性を示唆します。変色したり、柔らかくなったスライスも避けるべきです。
パイナップルスライスの保存方法
開封していないパイナップルスライスの缶は、涼しく乾燥した場所に保管してください。開封後は、スライスを密閉容器に移し、冷蔵庫で保存することで、最大1週間新鮮さを保つことができます。
開封したパイナップルスライスを空気にさらすと、すぐに傷んでしまうことがあります。開封後は元の缶に保管しないようにして、金属的な味を防ぎましょう。スライスを取り出す際は、必ず清潔な器具を使用し、容器はしっかりと密閉してください。
✅ 興味深い事実
どのくらい持つの?
パイナップルのスライスは、未開封の場合、冷暗所に保管すれば1〜2年持ちます。開封後は冷蔵庫で保管し、5〜7日以内に使い切ることをおすすめします。
残った料理はどうする?
残ったパイナップルのスライスは、さまざまな甘い料理や塩味の料理に利用できます。スライスを水切りして、ピザやバーガー、サラダのトッピングとして使ったり、グリルして豚肉や鶏肉、魚と一緒に甘くてスモーキーな風味を楽しんだりできます。ジュースは取っておいて、カクテルやモクテル、マリネに使うと、甘さと風味を加えることができます。
パイナップルのスライスを他のトロピカルフルーツと一緒にフルーツサラダにしたり、ヨーグルトとハチミツを加えてスムージーにしたりするのも良いでしょう。たくさんのパイナップルスライスがある場合は、パイナップルアップサイドダウンケーキを作ったり、タルトやチーズケーキのトッピングとして使ったりすることを考えてみてください。パイナップルのスライスは刻んで、野菜や好みのタンパク質と一緒に炒め物に加えたり、ホイップクリームやフルーツと一緒にトライフルやパフェに重ねたりすることもできます。手軽なおやつとしては、シナモンを振りかけたり、チョコレートをかけたりしてパイナップルスライスを楽しむのもおすすめです。
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