Champignonsoep — Voedingsstoffen, Gezondheidsvoordelen En Shoptips
Geschreven door Listonic Team
Laatst bijgewerkt op 1 november 2024
Voedingsstoffen
Voedingswaarden
Hoeveelheid per 100 g
Calorieën
🔥 30 kcal
Voedingswaarde per: 100 g | Value | % Dagelijkse waarde* |
---|---|---|
Koolhydraten | 5 | 1.82% |
Vezels | 1 | 3.57% |
Suikers | 1 | 2% |
Glycemische Index | 50 | - |
Eiwitten | 1 | 2% |
Natrium | 308 | 13.39% |
Totale vetten | 0 | - |
*De % van de Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie bijdraagt aan een dagelijkse voeding. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt als algemeen voedingsadvies.
Feiten & tips
Gezondheidsvoordelen
- Rijk aan vitamines en mineralen zoals vitamine D, B-vitamines, selenium en kalium, die de algehele gezondheid en het welzijn ondersteunen.
- Bevat antioxidanten die het lichaam helpen beschermen tegen vrije radicalen en ontstekingen verminderen.
- Laag in calorieën (als het zonder slagroom wordt gemaakt), waardoor het een gezonde keuze is voor gewichtsbeheersing.
- Ondersteunt de immuunfunctie door de aanwezigheid van bèta-glucanen en andere bioactieve stoffen in champignons.
- Kan de hartgezondheid ondersteunen door het verbeteren van cholesterolniveaus en het bieden van essentiële voedingsstoffen voor de cardiovasculaire functie.
Gezondheidsrisico's
- Hoge natriumgehalte in veel commerciële of ingeblikte champignonsoepen, wat kan bijdragen aan hypertensie en verhoogde cardiovasculaire risico's.
- Hoge vetgehalte vooral in romige champignonsoepen gemaakt met boter, room of olie, wat het cholesterolniveau kan verhogen en het risico op hartziekten kan vergroten.
- Potentieel voor lage voedingsdichtheid vooral in ingeblikte of bewerkte champignonsoepen, die mogelijk beperkte hoeveelheden echte champignons en meer vulstoffen of conserveermiddelen bevatten.
- Risico op besmetting met schadelijke bacteriën als de soep niet goed wordt bereid, opgeslagen of behandeld.
Hoe te kiezen?
Champignonsoep moet een dikke, romige consistentie hebben met stukjes champignon die hun vorm behouden. De kleur moet een rijke, aardse bruin zijn, die de diepte van de champignon smaak weerspiegelt. De textuur moet glad zijn, met fijngehakte champignons die gelijkmatig verdeeld zijn.
Vermijd champignonsoep die waterig is of een fletse, grijze kleur heeft, aangezien dit kan wijzen op een gebrek aan echte champignons of slechte bereiding. Goede champignonsoep moet robuust en troostend smaken, met een romigheid die voldoening geeft.
Hoe te bewaren?
Restjes champignonsoep moeten in een luchtdichte container in de koelkast worden bewaard. Koel binnen twee uur na het koken om de veiligheid en versheid te waarborgen. Goed bewaard kan het tot drie dagen meegaan.
Champignonsoep langdurig op kamertemperatuur laten staan kan leiden tot bacteriegroei. Vermijd het bewaren in metalen containers omdat de zuurheid kan reageren met het metaal. Verwarm altijd alleen de porties die je nodig hebt om de textuur en smaak van de soep te behouden.
✅ Interessant feit
Wat te doen met restjes?
Restjes champignonsoep kunnen worden omgetoverd tot verschillende stevige gerechten. Gebruik het als basis voor een ovenschotel door het te mengen met gekookte groenten, vlees en kaas, en bak het tot het bubbelt. Champignonsoep is ook heerlijk wanneer het wordt gemengd in een pastasaus, waar het romigheid en smaak aan toevoegt.
Gebruik champignonsoep als saus voor granen zoals rijst of quinoa, of meng het in een pastei-vulling met groenten en kip of rundvlees. Als je veel champignonsoep hebt, overweeg dan om het in porties in te vriezen voor gemakkelijke maaltijden later. Champignonsoep kan ook worden gebruikt als vulling voor crêpes of gevulde champignons, of gemengd met bouillon en extra groenten voor een hartige stoofpot. Voor een snelle maaltijd, serveer opgewarmde champignonsoep met knapperig brood en een salade erbij.
👨⚕️️ Medische disclaimer
Ontdek producten uit andere categorieën
Listonic-team
gecontroleerd
Ons redactieteam heeft dit artikel gecontroleerd om ervoor te zorgen dat het accuraat was op het moment van publicatie.
Krijg de best beoordeelde boodschappenlijst-app op je telefoon!