Frans Brood — Voedingsstoffen, Gezondheidsvoordelen En Shoptips
Geschreven door Listonic Team
Laatst bijgewerkt op 1 november 2024
Voedingsstoffen
Voedingswaarden
Hoeveelheid per 100 g
Calorieën
🔥 289 kcal
Voedingswaarde per: 100 g | Value | % Dagelijkse waarde* |
---|---|---|
Koolhydraten | 55 | 20% |
Vezels | 2 | 7.14% |
Suikers | 3 | 6% |
Glycemische Index | 95 | - |
Eiwitten | 9 | 18% |
Natrium | 490 | 21.3% |
Totale vetten | 4 | 5.13% |
*De % van de Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie bijdraagt aan een dagelijkse voeding. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt als algemeen voedingsadvies.
Feiten & tips
Gezondheidsvoordelen
- Levert langdurige energie uit koolhydraten, waardoor het een goede brandstofbron is voor het lichaam en de geest.
- Bevat essentiële vitamines en mineralen zoals ijzer en B-vitamines (indien verrijkt), die de algehele gezondheid en het welzijn ondersteunen.
- Veelzijdig en gemakkelijk te bereiden, geschikt voor verschillende gerechten en maaltijden.
Gezondheidsrisico's
- Hoge koolhydraatgehalte vooral in Frans brood gemaakt van verfijnde witte bloem, wat kan leiden tot snelle pieken in de bloedsuikerspiegel, vooral zorgwekkend voor diabetici.
- Laag voedingsdichtheid aangezien Frans brood van verfijnde bloem beperkte vitamines of mineralen biedt in vergelijking met volkoren opties.
- Mogelijkheid van gluteninhoud waardoor het ongeschikt is voor mensen met coeliakie of glutenovergevoeligheid, wat kan leiden tot spijsverteringsproblemen en andere gezondheidskwesties.
- Hoge natriumgehalte in sommige commerciële Franse broodproducten, wat kan bijdragen aan hypertensie en verhoogde cardiovasculaire risico's.
- Mogelijkheid tot overconsumptie door de smakelijke aard, wat kan leiden tot een overmatige calorie-inname als men niet op de portiegrootte let.
Hoe te kiezen?
Kenmerkend krokant aan de buitenkant en zacht aan de binnenkant, Frans brood moet een goudbruine korst hebben. Het brood moet hol klinken als je erop tikt, wat een goede indicatie is van een juiste bakwijze.
Vermijd Frans brood dat bleek is of zwaar aanvoelt voor zijn grootte, aangezien dit kan duiden op onvoldoende bakken. Brood met een harde korst of dat gemakkelijk kruimelt, moet ook worden vermeden, omdat het mogelijk niet de beste eetervaring biedt.
Hoe te bewaren?
Frans brood moet op kamertemperatuur worden bewaard, bij voorkeur in een papieren zak. Dit behoudt de krokante korst en de zachte binnenkant tot wel twee dagen.
Blootstelling aan lucht kan ervoor zorgen dat Frans brood snel oud wordt. Vermijd het bewaren in plastic zakken, omdat dit de korst zacht kan maken. Voor langere opslag kun je overwegen het in te vriezen en opnieuw op te warmen om de versgebakken kwaliteit te herstellen.
✅ Interessant feit
Wat te doen met restjes?
Restjes Frans brood kunnen worden gebruikt in verschillende hartige en zoete gerechten. Maak knoflookbrood door het in te smeren met boter, knoflook en kruiden, en het vervolgens te roosteren tot het goudbruin is. Frans brood is ook geweldig als je het omzet in croutons door het in blokjes te snijden, te mengen met olijfolie en kruiden, en het te bakken tot het krokant is.
Gebruik Frans brood in een broodpudding door het in stukken te scheuren en te mengen met eieren, melk en specerijen, en het vervolgens te bakken tot het stevig is. Als je veel Frans brood hebt, overweeg dan om wentelteefjes te maken door het in een eimengsel te dopen en het te bakken tot het goudbruin is. Frans brood kan ook worden gebruikt als basis voor bruschetta of crostini, belegd met tomaten, kaas en verse kruiden, of gemalen tot paneermeel voor het paneren van vlees of groenten. Voor een snelle snack, geniet van Frans brood met kaas, vleeswaren of een smeersel zoals Nutella of jam.
👨⚕️️ Medische disclaimer
Ontdek producten uit andere categorieën
Listonic-team
gecontroleerd
Ons redactieteam heeft dit artikel gecontroleerd om ervoor te zorgen dat het accuraat was op het moment van publicatie.
Krijg de best beoordeelde boodschappenlijst-app op je telefoon!