Lam Schouder — Voedingsstoffen, Gezondheidsvoordelen En Shoptips
Geschreven door Listonic Team
Laatst bijgewerkt op 1 november 2024
Voedingsstoffen
Voedingswaarden
Hoeveelheid per 100 g
Calorieën
🔥 237 kcal
Voedingswaarde per: 100 g | Value | % Dagelijkse waarde* |
---|---|---|
Koolhydraten | 0 | - |
Vezels | 0 | - |
Suikers | 0 | - |
Glycemische Index | 0 | - |
Eiwitten | 20 | 40% |
Natrium | 72 | 3.13% |
Totale vetten | 17 | 21.79% |
*De % van de Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie bijdraagt aan een dagelijkse voeding. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt als algemeen voedingsadvies.
Feiten & tips
Gezondheidsvoordelen
- Rijk aan eiwitten, essentieel voor spiergroei, herstel en de algehele werking van het lichaam.
- Vol met essentiële vitamines en mineralen zoals vitamine B12, zink, ijzer en selenium, die de energiehuishouding, immuunfunctie en de algehele gezondheid ondersteunen.
- Bevat gezonde vetten, die energie leveren en de celfunctie ondersteunen.
- Vol van smaak en veelzijdig, waardoor het geschikt is voor verschillende gerechten en kookmethoden.
Gezondheidsrisico's
- Hoge vetgehalte, vooral in het schouderstuk, wat het cholesterolniveau kan verhogen en het risico op hartziekten kan vergroten bij frequente consumptie.
- Hoge calorie-inhoud, wat kan bijdragen aan gewichtstoename als het in grote hoeveelheden of als onderdeel van een calorierijke maaltijd wordt gegeten.
- Risico op besmetting met schadelijke bacteriën zoals Salmonella of E. coli, vooral als de lam schouder niet goed is gekookt tot een veilige interne temperatuur.
- Potentieel voor hoog natriumgehalte in verwerkte of gekruide lam schouderproducten, wat kan bijdragen aan hoge bloeddruk en verhoogde cardiovasculaire risico's.
Hoe te kiezen?
Lam schouder moet goed dooraderd zijn met vet, wat het tijdens het koken vochtig houdt. Het vlees moet roze-rood zijn met een gladde textuur. Het oppervlak moet stevig aanvoelen, wat versheid aangeeft.
Vermijd lam schouder die een slijmerige textuur of een sterke, onaangename geur heeft, want dit zijn tekenen dat het niet vers is. Kwalitatieve lam schouder zal mals en vol van smaak zijn, ideaal voor verschillende gerechten.
Hoe te bewaren?
Lam schouder moet in de koelkast worden bewaard tot het klaar is voor gebruik. Bewaren in de originele verpakking of een luchtdichte container helpt om de versheid te behouden. Goed opgeslagen blijft lam schouder een smaakvol stuk voor het roosteren of stoven.
Lam schouder op kamertemperatuur laten staan kan leiden tot bederf. Het opnieuw invriezen na ontdooien wordt niet aanbevolen, omdat dit de kwaliteit van het vlees kan beïnvloeden. Een koude omgeving behouden zorgt ervoor dat de lam schouder zijn smaak en textuur behoudt
✅ Interessant feit
Wat te doen met restjes?
Restjes lam schouder kunnen worden gebruikt in verschillende hartige en troostende gerechten. Trek het malse vlees uit elkaar en voeg het toe aan sandwiches, wraps of pita's met verse groenten en sauzen. Lam schouder is ook heerlijk in pastagerechten, zoals een lamsragù met tomaten en rode wijn.
Gebruik lam schouder in een ovenschotel met wortelgroenten, aardappelen en kruiden, of meng het door een stoofpot of soep voor extra smaak en rijkdom. Als je veel lam schouder hebt, overweeg dan om een batch lams taco's te maken met een pittige slaw en salsa, of gebruik het vlees in een lamscurry met kokosmelk en specerijen. Lam schouder kan ook worden geserveerd met een bijgerecht van gegrilde groenten of gebruikt worden als vulling voor hartige taarten. Voor een snelle snack kun je de lam schouder opwarmen en serveren met platbrood en een dipsaus, of voeg het toe aan een graanbowl met quinoa en gegrilde groenten.
👨⚕️️ Medische disclaimer
Ontdek producten uit andere categorieën
Listonic-team
gecontroleerd
Ons redactieteam heeft dit artikel gecontroleerd om ervoor te zorgen dat het accuraat was op het moment van publicatie.
Krijg de best beoordeelde boodschappenlijst-app op je telefoon!