Lunchvlees — Voedingsstoffen, Gezondheidsvoordelen En Shoptips
Geschreven door Listonic Team
Laatst bijgewerkt op 1 november 2024
Voedingsstoffen
Voedingswaarden
Hoeveelheid per 100 g
Calorieën
🔥 157 kcal
Voedingswaarde per: 100 g | Value | % Dagelijkse waarde* |
---|---|---|
Koolhydraten | 2 | 0.73% |
Vezels | 0 | - |
Suikers | 1 | 2% |
Glycemische Index | 28 | - |
Eiwitten | 17 | 34% |
Natrium | 620 | 26.96% |
Totale vetten | 9 | 11.54% |
*De % van de Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie bijdraagt aan een dagelijkse voeding. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt als algemeen voedingsadvies.
Feiten & tips
Gezondheidsvoordelen
- Rijk aan eiwitten, essentieel voor spiergroei, herstel en de algehele werking van het lichaam.
- Handig en draagbaar, waardoor het een snelle en gemakkelijke bron van voeding is.
- Bevat essentiële vitamines en mineralen zoals vitamine B12, ijzer en zink, die de algehele gezondheid en welzijn ondersteunen.
Gezondheidsrisico's
- Hoge natriumgehalte in de meeste lunchvlees, wat kan bijdragen aan hoge bloeddruk en verhoogde cardiovasculaire risico's bij frequente consumptie.
- Hoge vetgehalte vooral in vette stukken of bewerkte varianten, wat cholesterolniveaus kan verhogen en het risico op hartziekten kan vergroten.
- Aanwezigheid van nitraten en nitrieten die worden gebruikt bij het conserveren van lunchvlees, welke in verband zijn gebracht met een verhoogd risico op kanker, met name colorectale kanker.
- Potentieel voor kunstmatige toevoegingen zoals conserveermiddelen, smaakstoffen of kleurstoffen in sommige commerciële lunchvlees, die ongewenste reacties kunnen veroorzaken bij gevoelige personen.
- Risico op besmetting met schadelijke bacteriën zoals Listeria of Salmonella, vooral als lunchvlees niet goed wordt opgeslagen of behandeld.
Hoe te kiezen?
Lunchvlees moet er vers en vochtig uitzien, zonder verkleuring of uitdroging aan de randen. De plakken moeten netjes gestapeld zijn en gemakkelijk te scheiden.
Vermijd lunchvlees dat een slijmerige textuur of een zure geur heeft, wat duidelijke indicatoren van bederf zijn. Pakketten die opgeblazen zijn of beschadigde verzegelingen hebben, moeten ook vermeden worden, omdat het vlees mogelijk onveilig is om te consumeren.
Hoe te bewaren?
Lunchvlees moet in de koelkast worden bewaard, bij voorkeur in de originele verpakking of een luchtdichte container. Koeling houdt het vers en veilig om tot een week te eten.
Blootstelling aan lucht kan ervoor zorgen dat lunchvlees snel bederft. Vermijd het onbedekt laten en sluit de verpakking altijd goed af. Juiste omgang en opslag behouden de versheid en voorkomen bacteriegroei. Zorg ervoor dat de container luchtdicht is om de optimale kwaliteit te waarborgen.
✅ Interessant feit
Wat te doen met restjes?
Restjes lunchvlees kunnen worden gebruikt in verschillende snelle en hartige gerechten. Snijd het dun en voeg het toe aan broodjes, wraps of salades voor een gemakkelijke maaltijd, of hak het fijn en meng het door een pasta salade met kaas en groenten. Lunchvlees is ook geweldig als topping voor pizza's, flatbreads of nacho's.
Gebruik lunchvlees in een ontbijt scramble met eieren, kaas en groenten, of meng het door een casserole of quiche voor extra eiwitten. Als je veel lunchvlees hebt, overweeg dan om lunchvlees rolletjes te maken door het vlees met roomkaas te bestrijken, op te rollen en in hapklare stukjes te snijden. Lunchvlees kan ook worden toegevoegd aan een gegrild kaasbroodje met tomaten en mosterd, of gebruikt worden als vulling voor gevulde paprika's of omeletten. Voor een snelle snack, geniet van lunchvlees met crackers en kaas, of combineer het met vers fruit voor een lichte en bevredigende traktatie.
👨⚕️️ Medische disclaimer
Ontdek producten uit andere categorieën
Listonic-team
gecontroleerd
Ons redactieteam heeft dit artikel gecontroleerd om ervoor te zorgen dat het accuraat was op het moment van publicatie.
Krijg de best beoordeelde boodschappenlijst-app op je telefoon!