Product HUB

Lunchvlees — Voedingsstoffen, Gezondheidsvoordelen En Shoptips

lunchvlees photo

Listonic Team

1 november 2024

Lunchvlees wordt vaak gekozen vanwege het gemak, maar de kwaliteit en voedingswaarde kunnen sterk variëren. Begrijp de verschillende soorten die beschikbaar zijn, de mogelijke gezondheidsrisico's van bewerkte vleeswaren, en leer hoe je ze veilig kunt opslaan om versheid te waarborgen.

Voedingsstoffen

Bekijk de gedetailleerde voedingswaarden, met informatie zoals calorieën, vetten, koolhydraten en eiwitten per 100 gram van het product.

Voedingswaarden

Hoeveelheid per 100 g

Calorieën

🔥 157 kcal

Voedingswaarde per: 100 g% Dagelijkse waarde*
Koolhydraten2 0.73%
Vezels0 -
Suikers1 2%
Glycemische Index28 -
Eiwitten17 34%
Natrium620 26.96%
Totale vetten9 11.54%

*De % van de Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie bijdraagt aan een dagelijkse voeding. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt als algemeen voedingsadvies.

Feiten & tips

🛒
Kies voor lunchvlees met minimale conserveringsmiddelen en toevoegingen. Vers gesneden kan een gezondere optie zijn.
😋
Lunchvlees is niet alleen een soort vlees, maar biedt een verscheidenheid aan smaken en texturen. Het is populair als beleg op brood en kan variëren van hartig tot zoet, waardoor het een veelzijdige keuze is voor elke maaltijd.
📦
Bewaar restjes mac en kaas in een luchtdichte container in de koelkast en gebruik ze binnen drie tot vijf dagen. Voor langere opslag kun je het in een luchtdichte container tot drie maanden invriezen.

Gezondheidsvoordelen

Ontdek hoe lunchvlees kan bijdragen aan een betere algemene gezondheid en welzijn.
  • Rijk aan eiwitten, essentieel voor spiergroei, herstel en de algehele werking van het lichaam.
  • Handig en draagbaar, waardoor het een snelle en gemakkelijke bron van voeding is.
  • Bevat essentiële vitamines en mineralen zoals vitamine B12, ijzer en zink, die de algehele gezondheid en welzijn ondersteunen.

Gezondheidsrisico's

Overweeg de mogelijke problemen die gepaard gaan met lunchvlees.
  • Hoge natriumgehalte in de meeste lunchvlees, wat kan bijdragen aan hoge bloeddruk en verhoogde cardiovasculaire risico's bij frequente consumptie.
  • Hoge vetgehalte vooral in vette stukken of bewerkte varianten, wat cholesterolniveaus kan verhogen en het risico op hartziekten kan vergroten.
  • Aanwezigheid van nitraten en nitrieten die worden gebruikt bij het conserveren van lunchvlees, welke in verband zijn gebracht met een verhoogd risico op kanker, met name colorectale kanker.
  • Potentieel voor kunstmatige toevoegingen zoals conserveermiddelen, smaakstoffen of kleurstoffen in sommige commerciële lunchvlees, die ongewenste reacties kunnen veroorzaken bij gevoelige personen.
  • Risico op besmetting met schadelijke bacteriën zoals Listeria of Salmonella, vooral als lunchvlees niet goed wordt opgeslagen of behandeld.
Conversion widget image

Maak een digitale boodschappenlijst!

Hoe te kiezen?

Lunchvlees moet er vers en vochtig uitzien, zonder verkleuring of uitdroging aan de randen. De plakken moeten netjes gestapeld zijn en gemakkelijk te scheiden.

Vermijd lunchvlees dat een slijmerige textuur of een zure geur heeft, wat duidelijke indicatoren van bederf zijn. Pakketten die opgeblazen zijn of beschadigde verzegelingen hebben, moeten ook vermeden worden, omdat het vlees mogelijk onveilig is om te consumeren.

Hoe te kiezen?

Hoe te bewaren?

Lunchvlees moet in de koelkast worden bewaard, bij voorkeur in de originele verpakking of een luchtdichte container. Koeling houdt het vers en veilig om tot een week te eten.

Blootstelling aan lucht kan ervoor zorgen dat lunchvlees snel bederft. Vermijd het onbedekt laten en sluit de verpakking altijd goed af. Juiste omgang en opslag behouden de versheid en voorkomen bacteriegroei. Zorg ervoor dat de container luchtdicht is om de optimale kwaliteit te waarborgen.

✅ Interessant feit

Om de versheid van lunchvlees te verlengen, kun je overwegen een papieren handdoek in de container te plaatsen om overtollig vocht te absorberen.

Wat te doen met restjes?

Restjes lunchvlees kunnen worden gebruikt in verschillende snelle en hartige gerechten. Snijd het dun en voeg het toe aan broodjes, wraps of salades voor een gemakkelijke maaltijd, of hak het fijn en meng het door een pasta salade met kaas en groenten. Lunchvlees is ook geweldig als topping voor pizza's, flatbreads of nacho's.

Gebruik lunchvlees in een ontbijt scramble met eieren, kaas en groenten, of meng het door een casserole of quiche voor extra eiwitten. Als je veel lunchvlees hebt, overweeg dan om lunchvlees rolletjes te maken door het vlees met roomkaas te bestrijken, op te rollen en in hapklare stukjes te snijden. Lunchvlees kan ook worden toegevoegd aan een gegrild kaasbroodje met tomaten en mosterd, of gebruikt worden als vulling voor gevulde paprika's of omeletten. Voor een snelle snack, geniet van lunchvlees met crackers en kaas, of combineer het met vers fruit voor een lichte en bevredigende traktatie.

👨‍⚕️️ Medische disclaimer

De inhoud op deze website is alleen voor informatieve doeleinden. Geen enkel materiaal op deze site is bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling.

Ontdek producten uit andere categorieën