Marmelade — Voedingsstoffen, Gezondheidsvoordelen En Shoptips
Geschreven door Listonic Team
Laatst bijgewerkt op 1 november 2024
Voedingsstoffen
Voedingswaarden
Hoeveelheid per 100 g
Calorieën
🔥 242 kcal
Voedingswaarde per: 100 g | Value | % Dagelijkse waarde* |
---|---|---|
Koolhydraten | 62 | 22.55% |
Vezels | 1 | 3.57% |
Suikers | 58 | 116% |
Glycemische Index | 65 | - |
Eiwitten | 0 | - |
Natrium | 37 | 1.61% |
Totale vetten | 0 | - |
*De % van de Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie bijdraagt aan een dagelijkse voeding. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt als algemeen voedingsadvies.
Feiten & tips
Gezondheidsvoordelen
- Rijk aan vitamine C uit citrusvruchten, wat de immuunfunctie, huidgezondheid en algemeen welzijn ondersteunt.
- Bevat antioxidanten uit het fruit, die het lichaam helpen beschermen tegen vrije radicalen en ontstekingen verminderen.
- Geeft snelle energie door natuurlijke suikers, waardoor het een handige brandstofbron is.
- Versterkt de smaak van voedsel, waardoor maaltijden aangenamer en smakelijker worden.
Gezondheidsrisico's
- Hoge suikerinhoud in de meeste commerciële marmelades, wat kan bijdragen aan gewichtstoename, tandbederf en een verhoogd risico op diabetes bij frequente consumptie.
- Hoge calorie-inhoud die kan bijdragen aan gewichtstoename als het vaak of in grote porties wordt gegeten, vooral wanneer het wordt gesmeerd op calorierijke voedingsmiddelen zoals brood of gebak.
- Laag nutriëntengehalte omdat het maken van marmelade de niveaus van vitamines en antioxidanten in verse citrusvruchten kan verminderen.
- Potentieel voor kunstmatige toevoegingen zoals conserveermiddelen of kleurstoffen in sommige commerciële marmelades, die bij gevoelige personen ongewenste reacties kunnen veroorzaken.
Hoe te kiezen?
Marmelade moet een glanzend uiterlijk hebben en een plakkerige, gelachtige consistentie die zijn vorm op een lepel behoudt. Het moet stukjes citrusvruchtenschil bevatten, gelijkmatig verdeeld. De kleur moet fel oranje of geel zijn, afhankelijk van de gebruikte citrusvrucht.
Vermijd marmelade die te stijf is of gekristalliseerde suiker bevat, omdat dit de textuur en smaak kan beïnvloeden. Goede marmelade moet een uitgebalanceerde smaak hebben, die bitterheid van de schil en zoetheid van de gel combineert.
Hoe te bewaren?
Na opening moet marmelade in de koelkast worden bewaard om de versheid te behouden. Bewaar het in een goed afgesloten pot om te voorkomen dat het geuren van andere voedingsmiddelen opneemt. Goed bewaard kan marmelade enkele maanden meegaan
Als je marmelade na opening op kamertemperatuur laat staan, kan het bederven en zijn smaak verliezen. Vermijd het gebruik van een vieze lepel om marmelade te scheppen, omdat dit bacteriën kan introduceren. Zorg er altijd voor dat het deksel goed gesloten is om de kwaliteit te behouden
✅ Interessant feit
Wat te doen met restjes?
Overgebleven marmelade kan worden gebruikt in verschillende zoete en hartige gerechten. Smeer het op toast, koekjes of scones voor een klassiek ontbijt, of meng het door yoghurt of havermout voor extra zoetheid. Marmelade is ook geweldig als vulling voor duimafdrukkoekjes of als glazuur voor taarten en gebak.
Gebruik marmelade als glazuur voor gegrild vlees zoals kip, varkensvlees of ham, waar de zoete en pittige smaak de hartige gerechten aanvult. Als je veel marmelade hebt, overweeg dan om het door een vinaigrette voor salades te mengen, of gebruik het als vulling voor taarten of crêpes. Marmelade kan ook worden doorgeroerd in een marinade voor vlees, of toegevoegd aan een kaasplankje als zoete aanvulling. Voor een snelle snack, smeer marmelade op crackers met roomkaas of geitenkaas, of gebruik het als topping voor ijs of pannenkoeken.
👨⚕️️ Medische disclaimer
Ontdek producten uit andere categorieën
Listonic-team
gecontroleerd
Ons redactieteam heeft dit artikel gecontroleerd om ervoor te zorgen dat het accuraat was op het moment van publicatie.
Krijg de best beoordeelde boodschappenlijst-app op je telefoon!