Muesli — Voedingsstoffen, Gezondheidsvoordelen En Shoptips
Geschreven door Listonic Team
Laatst bijgewerkt op 1 november 2024
Voedingsstoffen
Voedingswaarden
Hoeveelheid per 100 g
Calorieën
🔥 471 kcal
| Voedingswaarde per: 100 g | Value | % Dagelijkse waarde* |
|---|---|---|
| Koolhydraten | 64 | 23.27% |
| Vezels | 8 | 28.57% |
| Suikers | 24 | 48% |
| Glycemische Index | 60 | - |
| Eiwitten | 10 | 20% |
| Natrium | 12 | 0.52% |
| Totale vetten | 18 | 23.08% |
*De % van de Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie bijdraagt aan een dagelijkse voeding. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt als algemeen voedingsadvies.
Feiten & tips
Gezondheidsvoordelen
- Rijk aan vezels, wat de spijsvertering bevordert, zorgt voor regelmatige stoelgang en een gezonde darmmicrobioom.
- Vol met essentiële vitamines en mineralen zoals B-vitamines, ijzer, magnesium en zink, die de algehele gezondheid en het welzijn ondersteunen.
- Geeft langdurige energie door complexe koolhydraten en gezonde vetten, waardoor het een goede brandstofbron voor lichaam en geest is.
- Bevat gezonde vetten uit noten en zaden, die de hartgezondheid ondersteunen en essentiële vetzuren leveren.
- Veelzijdig en handig, waardoor het een voedzame aanvulling is op ontbijt, snacks en desserts.
Gezondheidsrisico's
- Hoge suikerinhoud in veel commerciële muesli, wat kan bijdragen aan gewichtstoename, tandbederf en een verhoogd risico op diabetes bij frequente consumptie.
- Hoge calorie-inhoud die kan bijdragen aan gewichtstoename als het vaak of in grote porties wordt gegeten, vooral in combinatie met calorierijke voedingsmiddelen zoals yoghurt of melk.
- Hoge vetinhoud in sommige varianten, vooral die met toegevoegde oliën of noten, wat het cholesterolgehalte kan verhogen en het risico op hartziekten kan vergroten.
- Mogelijkheid van kunstmatige toevoegingen zoals conserveermiddelen of smaakstoffen in sommige commerciële muesli, die bij gevoelige personen ongewenste reacties kunnen veroorzaken.
Hoe te kiezen?
Granola moet goed geroosterd zijn met een gouden kleur en een verscheidenheid aan noten, zaden en gedroogd fruit bevatten. Het moet een krokante textuur hebben en een balans van zoetheid en nootachtige smaken. Controleer of de granola klontvrij is, tenzij anders gewenst.
Vermijd granola die te zoet of plakkerig is, wat kan wijzen op overmatig gebruik van zoetstoffen. Granolakwaliteit moet knapperig zijn en niet te hard, met elk ingrediënt duidelijk herkenbaar.
Hoe te bewaren?
Granola moet worden bewaard in een luchtdichte container op kamertemperatuur. Bewaar het op een koele, droge plaats om de krokantheid en smaak te behouden. Goed opgeslagen kan granola tot zes maanden meegaan.
Vocht kan ervoor zorgen dat granola zijn krokante textuur verliest. Het is het beste om het uit de buurt van warmtebronnen te houden. Het container goed afsluiten helpt om de textuur en smaak te behouden, waardoor het een perfecte snack is voor elk moment.
✅ Interessant feit
Wat te doen met restjes?
👨⚕️️ Medische disclaimer
Ontdek producten uit andere categorieën
Listonic-team
gecontroleerd
Ons redactieteam heeft dit artikel gecontroleerd om ervoor te zorgen dat het accuraat was op het moment van publicatie.
Krijg de best beoordeelde boodschappenlijst-app op je telefoon!
