Product HUB

Muesli — Voedingsstoffen, Gezondheidsvoordelen En Shoptips

muesli photo

Listonic Team

1 november 2024

Muesli is een populair ontbijtproduct en tussendoortje gemaakt van havermout, noten en zoetstoffen, vaak gebakken tot ze krokant zijn. Ontdek de voedingswaarde van muesli, hoe je het gezonder kunt maken thuis, en veelzijdige manieren om ervan te genieten, niet alleen bij het ontbijt.

Voedingsstoffen

Bekijk de gedetailleerde voedingswaarden, met informatie zoals calorieën, vetten, koolhydraten en eiwitten per 100 gram van het product.

Voedingswaarden

Hoeveelheid per 100 g

Calorieën

🔥 471 kcal

Voedingswaarde per: 100 g% Dagelijkse waarde*
Koolhydraten64 23.27%
Vezels8 28.57%
Suikers24 48%
Glycemische Index60 -
Eiwitten10 20%
Natrium12 0.52%
Totale vetten18 23.08%

*De % van de Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie bijdraagt aan een dagelijkse voeding. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt als algemeen voedingsadvies.

Feiten & tips

😋
Muesli werd aan het einde van de 19e eeuw uitgevonden als een gezond voedingsmiddel.
📦
Bewaar mueslirepen op een koele, droge plaats. Ze kunnen tot zes maanden tot een jaar bewaard worden, afhankelijk van de houdbaarheidsdatum op de verpakking.

Gezondheidsvoordelen

Ontdek hoe muesli een heerlijke manier kan zijn om een gezonder dieet en een betere levensstijl te ondersteunen.
  • Rijk aan vezels, wat de spijsvertering bevordert, zorgt voor regelmatige stoelgang en een gezonde darmmicrobioom.
  • Vol met essentiële vitamines en mineralen zoals B-vitamines, ijzer, magnesium en zink, die de algehele gezondheid en het welzijn ondersteunen.
  • Geeft langdurige energie door complexe koolhydraten en gezonde vetten, waardoor het een goede brandstofbron voor lichaam en geest is.
  • Bevat gezonde vetten uit noten en zaden, die de hartgezondheid ondersteunen en essentiële vetzuren leveren.
  • Veelzijdig en handig, waardoor het een voedzame aanvulling is op ontbijt, snacks en desserts.

Gezondheidsrisico's

Erken de gezondheidsproblemen die verband houden met muesli.
  • Hoge suikerinhoud in veel commerciële muesli, wat kan bijdragen aan gewichtstoename, tandbederf en een verhoogd risico op diabetes bij frequente consumptie.
  • Hoge calorie-inhoud die kan bijdragen aan gewichtstoename als het vaak of in grote porties wordt gegeten, vooral in combinatie met calorierijke voedingsmiddelen zoals yoghurt of melk.
  • Hoge vetinhoud in sommige varianten, vooral die met toegevoegde oliën of noten, wat het cholesterolgehalte kan verhogen en het risico op hartziekten kan vergroten.
  • Mogelijkheid van kunstmatige toevoegingen zoals conserveermiddelen of smaakstoffen in sommige commerciële muesli, die bij gevoelige personen ongewenste reacties kunnen veroorzaken.
Conversion widget image

Maak een digitale boodschappenlijst!

Hoe te kiezen?

Granola moet goed geroosterd zijn met een gouden kleur en een verscheidenheid aan noten, zaden en gedroogd fruit bevatten. Het moet een krokante textuur hebben en een balans van zoetheid en nootachtige smaken. Controleer of de granola klontvrij is, tenzij anders gewenst.

Vermijd granola die te zoet of plakkerig is, wat kan wijzen op overmatig gebruik van zoetstoffen. Granolakwaliteit moet knapperig zijn en niet te hard, met elk ingrediënt duidelijk herkenbaar.

Hoe te kiezen?

Hoe te bewaren?

Granola moet worden bewaard in een luchtdichte container op kamertemperatuur. Bewaar het op een koele, droge plaats om de krokantheid en smaak te behouden. Goed opgeslagen kan granola tot zes maanden meegaan.

Vocht kan ervoor zorgen dat granola zijn krokante textuur verliest. Het is het beste om het uit de buurt van warmtebronnen te houden. Het container goed afsluiten helpt om de textuur en smaak te behouden, waardoor het een perfecte snack is voor elk moment.

✅ Interessant feit

Als je muesli zijn krokante textuur begint te verliezen, kun je het op een bakplaat verspreiden en het een paar minuten op een lage temperatuur in de oven roosteren om de knapperigheid te herstellen.

Wat te doen met restjes?

Restjes muesli kunnen in verschillende zoete en hartige gerechten worden gebruikt. Strooi het over yoghurt of smoothie bowls voor extra crunch en smaak, of meng het door fruit salades voor een nootachtige textuur. Muesli is ook geweldig als toevoeging aan gebakken lekkernijen, waar het zorgt voor een knapperige topping voor muffins, taarten of brood.

Gebruik muesli als topping voor pannenkoeken of wafels, waar de crunch contrasteert met de zachte textuur. Als je veel muesli hebt, overweeg dan om een batch mueslirepen te maken door het te mengen met honing, pindakaas en gedroogd fruit, het in een bakvorm te drukken en te bakken. Muesli kan ook worden gebruikt als topping voor ijs of bevroren yoghurt, of gemengd in trail mix met noten, zaden en chocolade. Voor een snelle snack, geniet van muesli met melk of strooi het over een gesneden banaan of appel voor extra smaak en crunch.

👨‍⚕️️ Medische disclaimer

De inhoud op deze website is alleen voor informatieve doeleinden. Geen enkel materiaal op deze site is bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling.

Ontdek producten uit andere categorieën