Muffins — Voedingsstoffen, Gezondheidsvoordelen En Shoptips
Geschreven door Listonic Team
Laatst bijgewerkt op 1 november 2024
Voedingsstoffen
Voedingswaarden
Hoeveelheid per 100 g
Calorieën
🔥 377 kcal
Voedingswaarde per: 100 g | Value | % Dagelijkse waarde* |
---|---|---|
Koolhydraten | 62 | 22.55% |
Vezels | 2 | 7.14% |
Suikers | 25 | 50% |
Glycemische Index | 59 | - |
Eiwitten | 5 | 10% |
Natrium | 429 | 18.65% |
Totale vetten | 11 | 14.1% |
*De % van de Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie bijdraagt aan een dagelijkse voeding. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt als algemeen voedingsadvies.
Feiten & tips
Gezondheidsvoordelen
- Levert energie uit koolhydraten en vetten, waardoor ze een directe brandstofbron zijn.
- Bevat essentiële vitamines en mineralen wanneer ze zijn gemaakt van volle granen, fruit en noten, en biedt voedingsstoffen zoals vezels, vitamine E en ijzer.
- Kan een bron van vezels zijn als ze zijn gemaakt met volkorenmeel of toegevoegd fruit en noten, wat de spijsvertering bevordert.
- Verbetert de stemming en tevredenheid als een af en toe traktatie, wat bijdraagt aan het emotionele welzijn.
Gezondheidsrisico's
- Hoge suikerinhoud in veel commerciële muffins, wat kan bijdragen aan gewichtstoename, tandbederf en een verhoogd risico op diabetes bij frequente consumptie.
- Hoge vetinhoud vooral in muffins gemaakt met boter of olie, wat het cholesterolgehalte kan verhogen en het risico op hartziekten kan vergroten.
- Hoge calorie-inhoud die kan bijdragen aan gewichtstoename als ze vaak of in grote porties worden gegeten, vooral in combinatie met andere calorierijke ingrediënten zoals chocolade of noten.
- Laag voedingsdichtheid aangezien muffins meestal gemaakt zijn van verfijnd meel en suiker, met beperkte vitamines of mineralen.
Hoe te kiezen?
Muffins moeten een goudbruin bovenkant hebben en een zachte, sponsachtige textuur die terugveert bij een lichte aanraking. De binnenkant moet vochtig en luchtig zijn, met een gelijkmatige kruimel. De buitenkant moet iets krokant zijn, wat een aangenaam contrast biedt met de zachte binnenkant.
Vermijd muffins die te dicht of vet aanvoelen, want dit zijn tekenen van slechte kwaliteit ingrediënten of onjuist bakken. Goed gemaakte muffins moeten smaken alsof ze vers gebakken zijn, met een lichte zoetheid die de smaken van fruit, noten of chocolade aanvult.
Hoe te bewaren?
Muffins moeten in een luchtdichte container op kamertemperatuur worden bewaard, tot drie dagen. Voor langere bewaring kunnen ze individueel in plasticfolie worden ingevroren en vervolgens in een diepvrieszak worden geplaatst. Goed opgeborgen, kunnen bevroren muffins tot drie maanden meegaan
Blootstelling aan lucht kan muffins droog en hard maken. Vermijd het bewaren in de koelkast omdat dit ervoor kan zorgen dat ze sneller uitdrogen. Zorg ervoor dat muffins volledig zijn afgekoeld voordat je ze afsluit om condensatie en sogginess te voorkomen
✅ Interessant feit
Wat te doen met restjes?
Overgebleven muffins kunnen worden gebruikt in verschillende zoete en hartige gerechten. Verkruimel ze en gebruik ze als topping voor yoghurt, ijs of fruit voor extra textuur en smaak, of snijd ze in plakken en rooster ze voor een snel ontbijt. Muffins zijn ook geweldig als basis voor broodpudding, waarbij hun vochtige textuur rijkdom aan het gerecht toevoegt.
Gebruik verkruimelde muffins als topping voor ovenschotels of gebakken gerechten, en voeg een zoete of hartige crunch toe, afhankelijk van de smaak van de muffin. Als je veel muffins hebt, overweeg dan om een batch muffintruffels te maken door verkruimelde muffins te mengen met roomkaas of glazuur, en deze vervolgens in balletjes te rollen en in chocolade te dippen. Muffins kunnen ook in plakken worden gesneden en gelaagd met fruit en slagroom voor een snelle trifle of parfait. Voor een uniek dessert, probeer verkruimelde muffins te gebruiken als korst voor cheesecakes of taarten.
👨⚕️️ Medische disclaimer
Ontdek producten uit andere categorieën
Listonic-team
gecontroleerd
Ons redactieteam heeft dit artikel gecontroleerd om ervoor te zorgen dat het accuraat was op het moment van publicatie.
Krijg de best beoordeelde boodschappenlijst-app op je telefoon!