Pannekoekenmix — Voedingsstoffen, Gezondheidsvoordelen En Shoptips
Geschreven door Listonic Team
Laatst bijgewerkt op 1 november 2024
Voedingsstoffen
Voedingswaarden
Hoeveelheid per 100 g
Calorieën
🔥 333 kcal
Voedingswaarde per: 100 g | Value | % Dagelijkse waarde* |
---|---|---|
Koolhydraten | 72 | 26.18% |
Vezels | 2 | 7.14% |
Suikers | 14 | 28% |
Glycemische Index | 67 | - |
Eiwitten | 8 | 16% |
Natrium | 746 | 32.43% |
Totale vetten | 1 | 1.28% |
*De % van de Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie bijdraagt aan een dagelijkse voeding. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt als algemeen voedingsadvies.
Feiten & tips
Gezondheidsvoordelen
- Levert koolhydraten die een belangrijke energiebron zijn voor het lichaam en de hersenen.
- Gemakkelijk en snel te bereiden, waardoor het een handige keuze is voor een uitgebalanceerd ontbijt of maaltijd.
- Bevat essentiële vitamines en mineralen als het verrijkt is, zoals ijzer, calcium en B-vitamines, die de algehele gezondheid en het welzijn ondersteunen.
- Veelzijdig, waardoor je gezonde ingrediënten zoals fruit, noten en zaden kunt toevoegen om de voedingswaarde te verhogen.
Gezondheidsrisico's
- Hoge natriumgehalte in veel commerciële pannekoekenmixen, wat kan bijdragen aan hypertensie en verhoogde cardiovasculaire risico's.
- Hoge suikergehalte in sommige pannekoekenmixen, wat kan leiden tot gewichtstoename, tandbederf en een verhoogd risico op diabetes bij frequent gebruik.
- Laag voedingswaarde, vooral in mixen gemaakt van verfijnd witmeel, die beperkte vitamines en mineralen bieden.
- Potentieel voor kunstmatige toevoegingen zoals conserveermiddelen of smaakstoffen in sommige pannekoekenmixen, die bij gevoelige personen ongewenste reacties kunnen veroorzaken.
Hoe te kiezen?
Voor pannekoekenmix moet de zak goed afgesloten zijn om de inhoud droog en klontvrij te houden. De mix moet een uniforme kleur en consistentie hebben, zonder tekenen van vochtabsorptie.
Vermijd verpakkingen die zijn doorboord of klonten vertonen door de zak, aangezien vocht waarschijnlijk de mix heeft aangetast. Pannekoekenmix met een vreemde geur of zichtbare schimmel moet ook worden vermeden, omdat dit niet de gewenste pannekoeken zal opleveren.
Hoe te bewaren?
Pannekoekenmix moet op een koele, droge plaats worden bewaard, bij voorkeur in een luchtdichte container. Dit helpt om vocht buiten te houden en behoudt de versheid van de mix. Goed bewaard kan pannekoekenmix tot een jaar meegaan.
Blootstelling aan vocht kan ervoor zorgen dat de mix klontert en bederft. Vermijd het bewaren in de buurt van het fornuis of andere warmtebronnen, omdat dit de kwaliteit kan aantasten. Zorg er altijd voor dat de container na elk gebruik goed is afgesloten om de versheid te behouden.
✅ Interessant feit
Wat te doen met restjes?
Restjes pannekoekenmix kunnen op verschillende creatieve manieren worden gebruikt, niet alleen voor pannekoeken. Gebruik het als beslag voor wafels of crêpes door de consistentie aan te passen met melk of water, of meng het in een beslag voor muffins of snel brood door fruit, noten of chocoladesnippers toe te voegen. Pannekoekenmix is ook geweldig als coating voor gebakken kip of vis, wat zorgt voor een lichte, krokante textuur.
Gebruik pannekoekenmix om een ontbijtcasserole te maken door het te mengen met eieren, kaas en gekookte worst of spek, en bak het vervolgens tot het stevig is. Als je veel pannekoekenmix hebt, overweeg dan om een batch pannekoekenmuffins te maken door het beslag in muffinvormen te gieten en te bakken met je favoriete toppings. Pannekoekenmix kan ook worden gebruikt om hartige pannekoeken te maken door kruiden, kaas en groenten aan het beslag toe te voegen, of als basis voor funnel cakes of donuts door lepelvormige porties van het beslag te frituren. Voor een snelle snack kun je pannekoekenmix gebruiken om mini-pannekoeken te maken en deze te serveren met siroop, fruit of notenboter.
👨⚕️️ Medische disclaimer
Ontdek producten uit andere categorieën
Listonic-team
gecontroleerd
Ons redactieteam heeft dit artikel gecontroleerd om ervoor te zorgen dat het accuraat was op het moment van publicatie.
Krijg de best beoordeelde boodschappenlijst-app op je telefoon!