Pasta Saus — Voedingsstoffen, Gezondheidsvoordelen En Shoptips
Geschreven door Listonic Team
Laatst bijgewerkt op 1 november 2024
Voedingsstoffen
Voedingswaarden
Hoeveelheid per 100 g
Calorieën
🔥 80 kcal
Voedingswaarde per: 100 g | Value | % Dagelijkse waarde* |
---|---|---|
Koolhydraten | 11 | 4% |
Vezels | 2 | 7.14% |
Suikers | 7 | 14% |
Glycemische Index | 55 | - |
Eiwitten | 2 | 4% |
Natrium | 401 | 17.43% |
Totale vetten | 3 | 3.85% |
*De % van de Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie bijdraagt aan een dagelijkse voeding. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt als algemeen voedingsadvies.
Feiten & tips
Gezondheidsvoordelen
- Rijk aan antioxidanten wanneer gemaakt van tomaten en andere groenten, wat helpt het lichaam te beschermen tegen vrije radicalen.
- Bevat essentiële vitamines en mineralen zoals vitamine C, vitamine A en kalium.
- Laag in calorieën, waardoor het een gezonde aanvulling op maaltijden is.
- Versterkt de smaak en de voedingswaarde van pastagerechten.
Gezondheidsrisico's
- Hoge natriumgehalte in veel commerciële pastasauzen, wat kan bijdragen aan hoge bloeddruk en verhoogde cardiovasculaire risico's.
- Hoge suikergehalte in sommige commerciële pastasauzen, wat kan leiden tot gewichtstoename, tandbederf en een verhoogd risico op diabetes bij frequent gebruik.
- Mogelijkheid van kunstmatige toevoegingen zoals conserveermiddelen, smaakstoffen of kleurstoffen in sommige commerciële pastasauzen, die bij gevoelige personen ongewenste reacties kunnen veroorzaken.
- Laag voedingsstoffengehalte, vooral in sauzen met weinig werkelijke groente-inhoud, wat beperkte vitamines of mineralen biedt.
Hoe te kiezen?
Bij het kiezen van een pastasaus, moet deze een rijke, levendige kleur hebben en een dikke consistentie die goed aan de pasta hecht. De saus mag niet scheiden of een olieachtige laag bovenop hebben.
Vermijd pastasauzen die te waterig zijn of stukjes onopgeloste tomaat of kruiden bevatten. Sauzen die een vreemde geur hebben of zichtbare schimmel vertonen, moeten ook worden vermeden, omdat ze niet meer vers zijn.
Hoe te bewaren?
Pasta saus moet na opening in de koelkast worden bewaard in een goed afgesloten container. Koeling behoudt de smaak en voorkomt bederf tot een week. Zorg ervoor dat het in het koudste gedeelte van de koelkast wordt opgeslagen
Als je pasta saus op kamertemperatuur laat staan, kan het snel bederven. Vermijd het gebruik van vuile keukengerei om de saus te scheppen, omdat dit bacteriën kan introduceren. Verplaats de saus altijd naar een schone, luchtdichte container als je de originele pot niet gebruikt. Juiste opslag verlengt de houdbaarheid en behoudt de kwaliteit
✅ Interessant feit
Wat te doen met restjes?
Restjes pastasaus kunnen in verschillende hartige gerechten worden gebruikt. Meng het door een gebakken pastagerecht met gekookte pasta, kaas en groenten, of gebruik het als basis voor pizza of flatbreads. Pastasaus is ook geweldig als toevoeging aan soepen of stoofschotels, waardoor de bouillon meer smaak en rijkdom krijgt.
Gebruik pastasaus als topping voor gegrild vlees of groenten, of meng het door een ovenschotel met granen en kaas. Als je veel pastasaus hebt, overweeg dan om een portie shakshuka te maken door de saus te laten sudderen met gepocheerde eieren en specerijen. Pastasaus kan ook dienen als dip voor broodsticks, knoflookbrood of groenten, of gemengd worden in een gehaktbrood of gehaktballetjesmengsel voor extra vocht en smaak. Voor een snelle snack, verwarm de pastasaus opnieuw op en serveer het met knapperig brood of over gekookte pasta.
👨⚕️️ Medische disclaimer
Ontdek producten uit andere categorieën
Listonic-team
gecontroleerd
Ons redactieteam heeft dit artikel gecontroleerd om ervoor te zorgen dat het accuraat was op het moment van publicatie.
Krijg de best beoordeelde boodschappenlijst-app op je telefoon!