Pudding — Voedingsstoffen, Gezondheidsvoordelen En Shoptips
Geschreven door Listonic Team
Laatst bijgewerkt op 1 november 2024
Voedingsstoffen
Voedingswaarden
Hoeveelheid per 100 g
Calorieën
🔥 130 kcal
Voedingswaarde per: 100 g | Value | % Dagelijkse waarde* |
---|---|---|
Koolhydraten | 22 | 8% |
Vezels | 1 | 3.57% |
Suikers | 19 | 38% |
Glycemische Index | 40 | - |
Eiwitten | 3 | 6% |
Natrium | 135 | 5.87% |
Totale vetten | 4 | 5.13% |
*De % van de Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie bijdraagt aan een dagelijkse voeding. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt als algemeen voedingsadvies.
Feiten & tips
Gezondheidsvoordelen
- Biedt snelle energie uit koolhydraten, waardoor het een directe brandstofbron is.
- Kan calcium bevatten als het met melk is gemaakt, wat bijdraagt aan sterke botten en tanden.
- Verbetert de stemming en tevredenheid als een af en toe traktatie, wat bijdraagt aan het emotionele welzijn.
Gezondheidsrisico's
- Hoge suikerinhoud in veel commerciële puddingen, wat kan bijdragen aan gewichtstoename, tandbederf en een verhoogd risico op diabetes bij frequente consumptie.
- Hoge vetinhoud vooral in puddingen gemaakt met room of volle melk, wat het cholesterolgehalte kan verhogen en het risico op hartziekten kan vergroten.
- Hoge calorie-inhoud die kan bijdragen aan gewichtstoename bij frequente consumptie of grote porties.
- Potentieel voor kunstmatige toevoegingen zoals conserveermiddelen, smaakstoffen of kleurstoffen in sommige commerciële puddingen, die ongewenste reacties kunnen veroorzaken bij gevoelige personen.
Hoe te kiezen?
Pudding moet een romige textuur hebben en glad zijn, zonder klontjes of afscheiding. De consistentie moet dik genoeg zijn om zijn vorm te behouden wanneer je het opschept.
Vermijd pudding die een waterige laag bovenop heeft of korrelig is, want dit zijn tekenen dat het niet goed is bereid. Pudding die kunstmatig smaakt of een vreemde geur heeft, moet ook worden vermeden, omdat dit duidt op een slechte kwaliteit.
Hoe te bewaren?
Pudding moet in de koelkast worden bewaard, goed afgedekt met plasticfolie of in een luchtdichte container. Koelen helpt om de romige textuur en smaak tot drie dagen te behouden. Zorg ervoor dat het in het koudste deel van de koelkast staat.
Blootstelling aan lucht kan ervoor zorgen dat pudding een vel ontwikkelt en zijn gladde textuur verliest. Vermijd het onbedekt laten of het gebruik van vieze keukengerei, omdat dit bacteriën kan introduceren. Zorg er altijd voor dat de container goed afgesloten is om versheid en veiligheid te waarborgen.
✅ Interessant feit
Wat te doen met restjes?
Restjes pudding kunnen worden gebruikt in verschillende zoete en decadente gerechten. Laag het met slagroom, fruit en cake om een trifle of parfait te maken, of gebruik het als vulling voor taarten, gebak of crêpes. Pudding is ook heerlijk wanneer het wordt gemengd in smoothies met fruit en yoghurt voor een romige drank.
Gebruik pudding als topping voor taarten, brownies of ijs, waar de romige textuur rijkdom toevoegt. Als je veel pudding hebt, overweeg dan om een batch pudding pops te maken door de pudding in vormen te bevriezen voor een verfrissende traktatie. Pudding kan ook tussen lagen van taarten of koekjes worden gesmeerd voor extra vocht en smaak, of gebruikt worden als vulling voor gebak. Voor een snelle snack kun je pudding op zichzelf genieten, of top het met verkruimelde koekjes, noten of fruit voor extra textuur.
👨⚕️️ Medische disclaimer
Ontdek producten uit andere categorieën
Listonic-team
gecontroleerd
Ons redactieteam heeft dit artikel gecontroleerd om ervoor te zorgen dat het accuraat was op het moment van publicatie.
Krijg de best beoordeelde boodschappenlijst-app op je telefoon!