Product HUB

Rijstpudding — Voedingsstoffen, Gezondheidsvoordelen En Shoptips

rijstpudding photo

Listonic Team

1 november 2024

Een troostend dessert, rijstpudding kan op gezondere manieren worden bereid met voedzame ingrediënten. Ontdek hoe je het kunt maken, leer meer over de calorie-inhoud en vind handige tips om het vers te bewaren.

Voedingsstoffen

Bekijk de gedetailleerde voedingswaarden, met informatie zoals calorieën, vetten, koolhydraten en eiwitten per 100 gram van het product.

Voedingswaarden

Hoeveelheid per 100 g

Calorieën

🔥 97 kcal

Voedingswaarde per: 100 g% Dagelijkse waarde*
Koolhydraten18 6.55%
Vezels0 -
Suikers10 20%
Glycemische Index42 -
Eiwitten3 6%
Natrium50 2.17%
Totale vetten1 1.28%

*De % van de Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie bijdraagt aan een dagelijkse voeding. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt als algemeen voedingsadvies.

Feiten & tips

😋
Rijstpudding is een troostvoedsel in veel culturen, vaak op smaak gebracht met kaneel, vanille of rozijnen.
📦
Bewaar ricotta kaas in de koelkast, goed afgesloten, en gebruik het voor de houdbaarheidsdatum op de verpakking, meestal binnen één tot twee weken na opening.

Gezondheidsvoordelen

Leer hoe rijstpudding, gemaakt met voedzame ingrediënten, een troostend en gezond dessert kan zijn dat je dieet aanvult.
  • Levert energie uit koolhydraten, waardoor het een snelle brandstofbron voor het lichaam en de hersenen is.
  • Kan een bron van calcium zijn als het met melk is gemaakt, wat bijdraagt aan sterke botten en tanden.
  • Kan eiwitten bevatten als het met melk of andere eiwitrijke ingrediënten is bereid, wat de spiergroei en -herstel ondersteunt.
  • Troostvoedsel, dat kan bijdragen aan emotioneel welzijn en tevredenheid wanneer het met mate wordt geconsumeerd.

Gezondheidsrisico's

Begrijp de bijbehorende risico's van rijstpudding.
  • Hoge suikerinhoud in veel commerciële of zelfgemaakte rijstpuddingen, wat kan bijdragen aan gewichtstoename, tandbederf en een verhoogd risico op diabetes bij frequente consumptie.
  • Hoge vetinhoud vooral in rijstpuddingen gemaakt met room of volle melk, wat het cholesterolgehalte kan verhogen en het risico op hartziekten kan vergroten.
  • Hoge koolhydraatinhoud die snelle pieken in de bloedsuikerspiegel kan veroorzaken, wat vooral zorgwekkend is voor diabetici.
  • Potentieel voor kunstmatige toevoegingen zoals conserveermiddelen of smaakstoffen in sommige commerciële rijstpuddingen, die bij gevoelige personen ongewenste reacties kunnen veroorzaken.
Conversion widget image

Maak een digitale boodschappenlijst!

Hoe te kiezen?

Rijstpudding moet romig zijn met zachte, volle rijstkorrels die gelijkmatig door het dessert zijn verdeeld. De textuur moet glad en fluweelachtig zijn, zonder klontjes.

Vermijd rijstpudding die te dik is of een vel op het oppervlak heeft, wat kan aangeven dat het te lang heeft gestaan. Puddingen die te zoet smaken of een korrelige textuur hebben, moeten ook worden vermeden, omdat ze niet voldoen aan de kwaliteitsnormen van rijstpudding.

Hoe te kiezen?

Hoe te bewaren?

Rijstpudding moet in de koelkast worden bewaard in een luchtdichte container. Koelen is belangrijk om de romige textuur en smaak tot drie dagen te behouden. Zorg ervoor dat de pudding volledig is afgekoeld voordat je hem in de koelkast plaatst.

Als je rijstpudding op kamertemperatuur laat staan, kan dit leiden tot bederf. Vermijd het gebruik van metalen containers voor opslag, omdat ze de smaak kunnen beïnvloeden. Gebruik altijd een schone lepel om porties eruit te scheppen om besmetting te voorkomen en de versheid te behouden.

✅ Interessant feit

Voor een romigere textuur kun je rijstpudding opnieuw opwarmen met een scheutje melk, terwijl je het roert tot het romig en volledig verwarmd is.

Wat te doen met restjes?

Restjes rijstpudding kunnen worden omgetoverd tot verschillende zoete en troostende gerechten. Serveer het koud of verwarmd met een snufje cinnamon of nootmuskaat voor een snel dessert, of meng er verse vruchten zoals bessen, bananen of appels door voor extra smaak en textuur. Rijstpudding is ook heerlijk in een parfait met slagroom en fruit.

Gebruik rijstpudding als vulling voor crêpes of gebak, waarbij de romige textuur goed samengaat met een luchtige korst. Als je veel rijstpudding hebt, overweeg dan om een batch rijstpuddingpannenkoeken te maken door het door je pannenkoekenbeslag te mengen voor een rijke, romige ontbijt. Rijstpudding kan ook worden omgevormd tot een gebakken custard door eieren toe te voegen en te bakken tot het stevig is. Voor een snelle snack, geniet van rijstpudding met een drizzle van honing of chocoladesiroop, of top het af met granola of noten voor extra crunch.

👨‍⚕️️ Medische disclaimer

De inhoud op deze website is alleen voor informatieve doeleinden. Geen enkel materiaal op deze site is bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling.

Ontdek producten uit andere categorieën