Roomkaas — Voedingsstoffen, Gezondheidsvoordelen En Shoptips
Geschreven door Listonic Team
Laatst bijgewerkt op 1 november 2024
Voedingsstoffen
Voedingswaarden
Hoeveelheid per 100 g
Calorieën
🔥 295 kcal
Voedingswaarde per: 100 g | Value | % Dagelijkse waarde* |
---|---|---|
Koolhydraten | 4 | 1.45% |
Vezels | 0 | - |
Suikers | 3 | 6% |
Glycemische Index | 30 | - |
Eiwitten | 6 | 12% |
Natrium | 400 | 17.39% |
Totale vetten | 29 | 37.18% |
*De % van de Dagelijkse Waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie bijdraagt aan een dagelijkse voeding. 2.000 calorieën per dag worden gebruikt als algemeen voedingsadvies.
Feiten & tips
Gezondheidsvoordelen
- Rijk aan eiwitten, essentieel voor spiergroei, herstel en de algehele werking van het lichaam.
- Hoog in calcium, wat sterke botten en tanden ondersteunt en het risico op osteoporose vermindert.
- Bevat essentiële vitamines en mineralen zoals vitamine A, B-vitamines en fosfor, die de algehele gezondheid en het welzijn ondersteunen.
- Levert gezonde vetten die energie bieden en de celfunctie ondersteunen.
- Veelzijdig en handig, waardoor het gemakkelijk is om toe te voegen aan snacks en maaltijden, wat de smaak en textuur verbetert.
- Kan gewichtstoename ondersteunen voor degenen die hun calorie-inname moeten verhogen, zoals mensen die herstellen van ziekte of hoge energiebehoeften hebben.
Gezondheidsrisico's
- Hoge verzadigde vetgehalte dat kan bijdragen aan verhoogde cholesterolniveaus en het risico op hartziekten kan verhogen bij frequente consumptie.
- Hoog natriumgehalte in sommige commerciële varianten, wat kan bijdragen aan hypertensie en verhoogde cardiovasculaire risico's.
- Hoog caloriegehalte dat kan bijdragen aan gewichtstoename als het in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd, vooral wanneer het wordt gesmeerd op calorie-dense voedingsmiddelen zoals bagels of toast.
- Potentieel voor conserveermiddelen en additieven in sommige kant-en-klare roomkaas, wat ongewenste reacties kan veroorzaken bij gevoelige personen.
Hoe te kiezen?
Roomkaas moet romig en smeerbaar zijn zonder dat jest vloeibaar of vetachtig. Het moet een frisse, pittige geur hebben die typisch is voor roomkaas. Controleer de consistentie voor aankoop om ervoor te zorgen dat het voldoet aan je behoeften voor smeren of bakken.
Koop geen roomkaas die vloeistof verzamelt of verkleurd is. Kwaliteitsroomkaas moet een uniforme textuur hebben en vers smaken, niet zuur of oud.
Hoe te bewaren?
Roomkaas moet in de koelkast worden bewaard. Na opening bewaar je het in een luchtdichte container om de textuur en smaak te behouden. Goed bewaard kan het tot twee weken meegaan
Blootstelling aan lucht kan roomkaas uitdrogen en de kwaliteit beïnvloeden. Het is belangrijk om het niet in de buurt van sterk ruikende voedingsmiddelen te bewaren, omdat het geuren kan absorberen. Houd de container goed afgesloten om de romige consistentie te behouden
✅ Interessant feit
Wat te doen met restjes?
Restjes roomkaas kunnen in verschillende zoete en hartige gerechten worden gebruikt. Smeer het op bagels, toast of crackers voor een snelle snack, of gebruik het als vulling voor sandwiches of wraps met je favoriete ingrediënten. Roomkaas is ook geweldig in gebak, waar het kan worden gebruikt in glazuren, cheesecakes of gevulde gebakjes.
Gebruik roomkaas in een dipsaus voor groenten, chips of pretzels door het te mengen met kruiden, specerijen of andere smaakmakers. Als je veel roomkaas hebt, overweeg dan om het te gebruiken als vulling voor gevulde champignons of meng het in een quiche of frittata voor extra romigheid. Roomkaas kan ook worden gemengd in een pasta-saus voor een rijke, romige schotel, of gebruikt worden om een hartige cheesecake met kruiden en specerijen te maken. Voor een snel dessert, meng roomkaas met poedersuiker en vanille, en gebruik het dan als glazuur voor taarten, cupcakes of koekjes.
👨⚕️️ Medische disclaimer
Ontdek producten uit andere categorieën
Listonic-team
gecontroleerd
Ons redactieteam heeft dit artikel gecontroleerd om ervoor te zorgen dat het accuraat was op het moment van publicatie.
Krijg de best beoordeelde boodschappenlijst-app op je telefoon!